Skotlannin ruokavalio

No, tunnetuimmat energialähteet ovathiilihydraatteja. Suurin osa näistä orgaanisista rakenteista löytyy leivästä ja sokerista. Mutta jos olet päättänyt päästä eroon ylimääräisiä kiloja rehevän vaaleaa leipää, pullaa, kakkuja, luonnollisesti unohtaa ja siirtyä eteenpäin leivän eri siemenet ja jyvät ja leseet. Kaikki Englantiin liittyvä liittyy kaurapuuroon, Skotlannin ruokavalio ei ole poikkeus. Siksi puute hiilihydraatteja ja vitamiineja, nälkä koet tämän ruokavalion on kaikki tarpeellinen normaalia toimintaa elimistössä. Ja vaikka tästä ruokavaliosta et pysty saavuttamaan nopeasti erinomaisia ​​tuloksia laihduttamisessa, mutta 2-3 kilogrammaa viikossa ilman terveydellisiä ongelmia, se on taattu.



1 päivä. Aamiainen: lautasellinen puuroa kaurahiutaleista hiutaleista (3 rkl. hiutaleita kaada 4 rkl. l. vesi ja jätä yö, aamulla lisätä 4 rkl. l. maito, raastettu omena, vähän tuoreita marjoja, sitruunamehu). Lounas: 150 gr. Tattari puuro, salaattia tuoreista hienonnettu kaali, 1 rkl. omenamehu. Illallinen: 3 keitettyä perunaa, 2 tuoreita tomaatteja, siivu mustaa leipää.



2 päivää. Aamiainen: pieni leipä leseet (1 rkl. leseet kaada 1 kuppi vettä), 1 rkl. appelsiinimehua. Lounas: pieni hirssi puuro, salaatti tuoreita vihanneksia (kaalia, vihreää paprikaa, sipulia), 1 rkl. kivennäisvettä. Illallinen: 200 g. hedelmäsalaattia kuorittuja omenoita, luumuja, päärynöitä ja aprikooseja, 1 rkl. appelsiinimehua.



3 päivää. aamiainen: lautasella kaurahiutaleita (raastetun omenan sijaan lisää lusikallinen hunajaa), 1 rkl. vähärasvainen maito. Lounas: 200 g keitettyä kalaa, 2 keitettyä perunaa. 1 greippi. Illallinen: 150 grammaa tattari puuroa, siivu mustaa leipää, muutama lehti salaattia, 1 iso omena, 1 lasi omenamehua.



4 päivää. aamiainen: 1 pehmeää keitettyä munaa, pieni leivänleipäleipä, 1 rkl. maitoa. Lounas: 250 g kasvisvuokaa porkkanoista, perunasta, kaalasta, sipulista, 1 rkl. tomaattimehua. Illallinen: pieni leivänleipä, leipä musta leipä, 1 iso omena ja puolet greippi.



5 päivää. aamiainen: kaurahiutaleita (lisäämällä raastettua omenaa, hedelmäpaloja ja murskattuja hasselpähkinöitä), 1 rkl. omenamehu. Lounas: 150 g tattari puuroa, pieni leivän musta leipä, 150 g tuoretta kasvissalaattia, 1 rkl. heikko tee. Illallinen: pieni viipaloitu leipäleipä, siivu leipä kumina, 100 g hienonnettua salaatinlehteä sitruunamehulla, 1 rkl. appelsiinimehua.



6 päivää. Aamiainen: pieni tattari puuro, art. maitoa. Lounas: 150 g perunaa, pieni leivänleipä, useita lehtiä salaattia. Illallinen: 200 g. keitettyä kalaa, 150 g. salaattia raaka-vihanneksista (porkkana, juurikkaat, kaali, bulgarialainen pippuri), maustettua kasviöljyä, 1 rkl. viinirypälemehua.



7 päivää. aamiainen: pieni leipä leseet, palan leipää, siemenet kumina, 1 rkl. viinirypälemehua. Lounas: 200 g. keitetty tai haudutettu kaali, pieni pala mustaa leipää, 1 rkl. omenamehu. Illallinen: lean chop tai karkea, 150 g. salaattia kaali, retiisit, punajuuret, vihreää paprikaa, maustettu sitruunamehulla, 1 rkl. rypäleen tai omenamehun.



Päivän aikana voit juoda luonnollista hedelmämehua aterioiden välillä. Hedelmiä, kuten omenoita ja päärynöitä, on suositeltavaa syödä ilman kuorta.</ p>