Oranssi ruokavalio
Oranssi ruokavalio On erittäin hyvä tapa päästä eroon ylimääräisestä painostalyhyen ajan. Se on helppoa ja miellyttävää, jos tietenkään sinulla ei ole allergiaa sitrushedelmille. Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, mikä vaikuttaa positiivisesti kehon immuunijärjestelmään, hermostoon ja verenkiertoon. Aivan kuten muitakin ruokavalioita, oranssilla on useita vaihtoehtoja.Yksi niistä on suunniteltu 3 viikon ajan 5 päivää viikossa (viikonloppuisin voit syödä tavallisesti). Tänä aikana voit menettää 10 kg.
1 päivä. aamiainen: 1 appelsiini, cracker, tee tai kahvi ilman sokeria. Lounas: 1 appelsiini, 1 keitetty muna, 2 kupillista jogurttia tai kefiriä; 2 keksejä. Illallinen: 2 tomaattia; 2 keitettyä munaa; puolet salaatin lehdistä; 2 keksejä.
2 päivää. Aamiainen: 2 appelsiineja, teetä ilman sokeria. Lounas: 1 appelsiini tai greippi, 1 keitetty muna, 2 kuppia jogurtti (kefir), 2 keksejä. Ehtoollinen: 125 g. naudanlihaa, 1 tomaattia, 1 appelsiini tai greippi, 1 krakkaus tai paahtoleipä, 1 kuppi jogurtti.
3 päivää. aamiainen: 1 appelsiini, cracker, tee tai kahvi ilman sokeria. Lounas: 1 appelsiini tai greippi; 1 muna, 2 kupillista jogurtti, 2 murusia tai paahtoleipää. Illallinen: 125 g pihviä tai paistettua naudanlihaa, 1 appelsiini tai greippi, 1 paahtoleipä tai paahtoleipä, 1 lasillinen jogurtti.
4 päivää. Aamiainen: 2 appelsiineja, teetä ilman sokeria. Lounas: 125 gr. rasvatonta tuorejuustoa, 1 tomaattia, 1 suolakurkkua, 1 keksejä tai paahtoleipää. Ehtoollinen: 125 g. naudanlihaa, 2 tomaattia, 1 omena, 1 krakkausyksikkö.
5 päivää. aamiainen: 1 appelsiini, cracker, tee tai kahvi ilman sokeria. Lounas: 200 g. kalaa valita, 1 tomaatti, 1 pala leipää, puoli salaattia, jogurtti tai kefiiri. Illallinen: puoli salaattia, 1 muna, 1 tomaatti. Kala on kypsennettävä ruokavalion öljyä, höyrytetty tai ruoanlaittoon. Kypsennä lihaa grillillä, höyrytetty tai keitetty. Kahvia ja teetä pitäisi juoda ilman sokeria ja maitoa. Mineraalivettä ilman kaasua voidaan juoda loputtomiin.
Kolmen viikon ruokavaliolla voi olla tällainen menu. Viikko 1: päivä 1 kg appelsiineja, 2 munaa, 2 litraa kivennäisvettä. Viikko 2: päivä 1 kg appelsiinit, puuroa mikä tahansa määrä, mutta ilman suolaa, 2 litraa kivennäisvettä. Viikko 3: päivä 1 kg appelsiineja, hedelmien ja vihannesten joka määrää. voit laihtua 4-8 kiloa viikossa ruokavaliota.
3 kg ylimäärää voidaan nollata viikossaoranssi ruokavalio, syöminen tällä tavalla. Aamiainen: 100 g. vilja leseillä, leipä paahtoleipä leseillä ja 1 oranssi; tai paahtoleipää, 100 g. appelsiinimehua, 1 pehmeää keitettyä munaa ja tlp. margariini; tai 50 grammaa. vähärasvainen juusto, 4 paahtoleipää, 125 g. melonit ja 2 tl. margariini. Lounas: puoli l. hunajaa, 150 g. salaatin lehdet ja 50 g. lohta, 2 tl. majoneesia, 2 leipää ja jogurttia (65 g); tai 150 g. pavut ja salaatin lehdet, paahtoleipä 1 tl. margariini ja appelsiini; tai 50 grammaa. juusto, 150 g. keitettyjä perunoita, 1 tomaattia, 2 tl. margariini ja kurkku; tai 50 grammaa. naudanliha, salaatti vihanneksista ja vihanneksista punajuurilla (75 g), 75 g. riisiä ja appelsiinia. Illallinen: 75 g. maksa grillaa ja sieniä, 125 g. vadelmia ja 2 rkl jogurttia, 75 g. villi valkosipuli ja vihreät pavut; tai kanaa, maustettu paprika, appelsiini, 75 grammaa. brussellin ituja ja parsakaalia; tai 75 g. sianlihaa ja keitettyjä perunoita, sama määrä porkkanoita ja kesäkurpitsaa, 125 g. jogurtti ja 100 g. ananasta.
Oranssi ruokavalio on vähäkalorista, mutta sisältääpaljon vitamiineja, proteiineja, kuituja. Se auttaa puhdistamaan suolet, poistamaan ylimääräisen nesteen ja turvotuksen kehosta. Jopa ihmisille, joilla ei ole liiallista painoa, on joskus hyödyllistä olla tällaisessa ruokavaliossa.
