Brasilian ruokavalio

Halu olla kaunis ja heti hankkiaohut vyötärö useita päiviä, kiipeä suosikki mekkasi juuri viikkoa myöhemmin, pakottamalla naiset etsimään reseptejä nopeisiin ruokavalioihin. On sellaista ruokavaliota kuin brasilialainen. Tämä ruokavalio on suosikki TV-sarjan sankareiden hallussa, joten brasilialaisten näyttelijöiden ruokavalio sai välittömästi tunnustuksen maanmiehistämme keskuudessa.

Brasilian ruokavalio valikosta lähestyy paljonmaassamme. Ainekset hänen ruokavalionsa ovat helposti ostettavissa lähes jokaisessa myymälässä. Merkittävä laihtuminen viikossa, tämä laihdutusmenetelmä ei kuitenkaan takaa, mutta on olemassa vaihtoehto - kaksi vaihtoehtoa brasilialaiselle ruokavaliolle. Ensimmäinen vaihtoehto on suunniteltu kahdeksi viikoksi ja toinen - neljä.

Brasiliassa on kaksi suosittua vaihtoehtoaruokavalioon, ne eroavat toisistaan ruokavaliosyistä ja koostumuksesta. 2 viikkoa päästä eroon 4-5 kg ylimääräisestä painosta. Ruokavalion perusta on vihannekset ja elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiineja.

1 päivä. Aamiainen, lounas ja päivällinen: kovaa keitettyä munaa, kuppi mustaa kahvia, omenaa.

2 päivää. Valikko on täsmälleen sama kuin yksi päivä.

3 päivää. Aamiainen: 2 kovaa munaa. Lounas: 100 g. laiha naudanliha, pinaatti. Illallinen: kovaa keitettyä munaa, pinaattia.

4 päivää. Aamiainen: kova keitetty muna. Lounas: keitetty kala, tomaatti. Illallinen: 2 munaa, kahvia.

5 päivää. Aamiainen: kova keitetty muna, kuppi mustaa kahvia. Lounas: 100 g. keitetty kala, tomaatti. Ehtoollinen: 100 g. kalaa, paistettua rasvaa, tomaatin salaattia ja kurkkua etikan kanssa.

6 päivää. Aamiainen: kova keitetty muna, kuppi mustaa kahvia. Lounas: 100 g. laiha naudanliha, kurkku. Ehtoollinen: 100 g. vasikanliha, kuppi mustaa kahvia.

7 päivää. Aamiainen: kova keitetty muna, kuppi mustaa kahvia. Lounas: 100 g. kana, tomaatti, kurkku. Ehtoollinen: 100 g. kanaa, tomaattia, kurkkua, omenaa, kupin musta kahvia.

Toista sitten Brasilian ruokavalion seitsemän päivän ruokavalio uudelleen.
Ruokavalio, joka on suunniteltu 4 viikon ajan, sallii syödä 5-6 kertaa päivässä. Perunteen muodostavat kasvikset ja vihannekset, erilaiset hedelmämehut.

1 päivä. Aamiainen: banaani, oranssi, 1 rkl. appelsiinimehua. Snack: 1 rkl. appelsiinimehua, paahtoleipää. Lounas: keitetty kala, salaatti raaka-vihanneksista. Ehtoollinen: 100 g. keitettyä kalaa, 100 g. salaattia raaka-vihanneksista. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa: 1 rkl. appelsiinimehua, paahtoleipää.

2 päivää. Aamiainen: pehmeää keitettyä munaa, 1 rkl. omenamehu. Snack: lasi omenamehua, paahtoleipää. Lounas: 100 g. keitettyä vähärasvaista lihaa, 2 keitettyä perunaa, 4 lehtisalaattia. Illallinen: 200 g. salaatti keitettyä vähärasvaista lihaa, keitettyä munaa, salaattia, purkitettu vihreitä herneitä. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa: 1 rkl. omenamehu, paahtoleipä.

3 päivää. Aamiainen: 1 rkl. vähärasvainen maito, paahtoleipä. Iltapalaa: 100 g. vähärasvainen raejuusto. Lounas: 100 g. riisi, 150 g. salaattia kaali, vihreät ja sitruunamassa. Ehtoollinen: 100 g. keitettyä vähärasvaista lihaa, omenaa. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa: lasi omenamehua, paahtoleipää.

4 päivää. Aamiainen: 1 rkl. ananasmehu, 1/4 keskipitkä ananas. Snack: 1 rkl. ananasmehu, paahtoleipä. Lounas: 100 g. keitettyä vähärasvaista lihaa, 30 g. juusto, oranssi. Illallinen: 2 keitettyä perunaa, 150 g. salaattia raastetusta porkkanoista, maustettuna kasviöljyllä. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa: lasillinen ananasmehua, paahtoleipää.

5 päivää. Aamiainen: 1 rkl. mango mehu, paahtoleipä. Snack: omena, oranssi. Lounas: 150 gr. keitettyä kalaa, 2 keitettyä porkkanaa. Illallinen: kulho keittoa vähärasvaisen lihaliemessä, 30 g. musta leipä. 2 tuntia ennen nukkua: lasi mango mehua, paahtoleipää.

6 päivää. Aamiainen: 1 rkl. omenamehu, paahtoleipä. Iltapalaa: 150 g. salaattia raastetusta keitetystä sokerijuurikkaasta kasviöljyllä. Lounas: kulho keittoa vähärasvaisen lihaliemessä, 30 g. musta leipä. Ehtoollinen: 100 g. keitetyt sienet, 100 g. salaattia mistä tahansa raakoista vihanneksista. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa: 1 rkl. omenamehu, paahtoleipä.

7 päivää. Aamiainen: banaani, rypälelajike. Snack: 1 rkl. viinirypälemehu, paahtoleipä. Lounas: 100 g. keitettyä vähärasvaista lihaa, 100 g. Kaali, vihreät, sipulia ja sitruunamehua. Illallinen: levy kasvis sieni tai kalakeitto, 100 grammaa. hedelmäsalaattia. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa: 1 rkl. viinirypälemehua, kasan rypäleitä.

</ p>

Lue lisää: