Kiinalainen ruokavalio

Siellä on useita vaihtoehtoja kiinalainen ruokavalio, mutta ne kaikki muistuttavat toisiaan siinäjoka perustuu perinteiseen kiinalaiseen ruokaan. Perinteisesti ruokavalio sisältää kiinalainen keitettyä riisiä (ilman suolaa ja rasvaa), kanaa, vähärasvaista naudanlihaa, kalaa ja äyriäisiä, hedelmiä, vihanneksia, meri kaali ja vihreää teetä. Kiinalainen ruokavalio perustuu näiden tuotteiden käyttöön. Lähes kaikki kiinalainen ruokavalion variantit eivät sisällä suolaa, sokeria, jauhoja ja etenkin leipää, alkoholijuomia.

Kiinalainen ruokavalio on melko tasapainoinen, mutta tämä ei tarkoita sitä, että sitä voidaan havaita loputtomiin. Tosiasia on, että päivittäisen ruokavalion lämpöarvoSuurin osa tämän ruokavalion muunnoksista on enintään 1000 kaloria päivässä. Jos elimistömme saa pitkään alle 1200 kcal päivässä, se alkaa jakaa lihaskudoksen rasvan sijaan, joten on dystrofian vaara.

Siksi kiinalaisen ruokavalion pitäisi olla lyhytaikainen- enintään viisi tai kaksi (vaikka vaihtoehtoja on laskettu ja kolme viikkoa). Kuka voi hyötyä kiinalaisesta ruokavaliosta? Ensinnäkin ne, jotka haluavat laihtua lomien jälkeen nopeasti ja ilman suurta terveysriskiä. Yleensä tämä ruokavalio auttaa menettämään noin 5-8 kg.

Tarjoamme sinulle kiinalainen ruokavalio, joka lasketaan viikon ajan. Sen lisäksi, mitä siinä mainitaan, tarvitsetpäivittäin juoda vähintään litraa kivennäisvettä. Lisäksi on suositeltavaa käyttää ruokavaliota ensimmäisen, kolmannen ja viidennen päivän aamulla tyhjään mahaan kaksi lasillista keitettyä vettä.

Ensimmäinen päivä

Aamiainen: kuppi mustaa kahvia

Lounas: kovaa keitettyä munaa (2 kpl), tuoreen kaalin salaattia, maustettua kasviöljyä, tomaattia tai lasi suolaamatonta tomaattimehua

Illallinen: keitetty tai paistettua kalaa (500 g), tuoreen kaalin salaattia kasviöljyllä

Päivä kaksi

Aamiainen: kuppi mustaa kahvia

Lounas: keitettyä tai paistettua kalaa (500 g), tuoreen kaalin salaattia kasviöljyllä

Illallinen: keitetyt vähärasvaista naudanlihaa (200 g), lasillinen kefiiriä

Kolmas päivä

Aamiainen: kuppi mustaa kahvia

Lounas: keitettyjä porkkanoita kasviöljyllä (3 isoa kappaletta), raakamaito (1 kpl).

Illallinen: tuoreet omenat

Päivä neljä

Aamiainen: kuppi mustaa kahvia

Lounas: suuri persilja persiljaa tai pastillia, paistettua kasviöljyssä, tuoreet omenat

Illallinen: kovaa keitettyä munaa (2 kpl), keitettyä vähärasvaista naudanlihaa (200 g), tuoreen kaalin salaattia kasviöljyllä

Viisi päivää

Aamiainen: raastettua raaka porkkanaa sitruunamehun pukeutumisella
Lounas: keitettyä tai paistettua kalaa (500 g), lasillinen salaamatonta tomaattimehua

Illallinen: keitetty tai paistettua kalaa (500 g), tuoreen kaalin salaattia kasviöljyllä

Päivä Kuusi

Aamiainen: kuppi mustaa kahvia

Lounas: keitetty kana (500 g), raaka porkkanoita tai tuoretta kaalia

Illallinen: kovaa keitettyä munaa (2 kpl), raaka porkkanan salaattia, kasvisöljyllä maustettua

Päivä seitsemäs

Aamiainen: kuppi vihreää teetä

Lounas: keitetty vähärasva naudanliha (200 g), hedelmät (kaikki)

Illallinen: voit valita jonkin edellisen päivän illallinen, paitsi kolmannen

Tämä kiinalainen ruokavalio on suunniteltu 14 päivää. Toisen viikon ruokavalio on täysin samanlainen kuin ensimmäisen ruokavalion ruokavalio. Jos et voi syödä astioita ilman suolaa, voit kaunistaa niitä soijakastikkeella - se antaa tarvittavan suolapitoisuuden.

Muista kuitenkin se Istua kiinalaiselle ruokavaliolle, samoin kuin muillekin, on välttämätöntä vain lääkärisi vierailun jälkeen. Tosiasia on, että lähes kaikki ruokavalionlaihduttaminen on häiriö kehon tavanomaiseen työhön, joten on erittäin tärkeää tarkkailla toimenpiteitä. Pari heitettyä kiloa ei kompensoi tuhoavaa terveyttä.