Montignacin ruokavalio

Montignacin ruokavalio ei ole edes ravitsemus tavanomaisessa merkityksessä. Se on nopeampi integroitu virransyöttöjärjestelmä, mikä auttaa vähentämään painoaSe, että ruokavalio tehdään ottaen huomioon erityiset suositukset pitkään aikaan. Montignac-ruokavalion jälkeen ei tavallisesti tapahdu ruokavalion aikaisempia tapoja.

Montignacin ruokavalion perusperiaatteet - on rasvan ja hiilihydraattien erillinen käyttö,sekä rajoittamalla kulutusta hiilihydraatteja. Erityisen kova mukaan Montinjaka ruokavalio on rajoittaa sokerin kulutuksesta, makea leipomotuotteita, makeisia, suklaata, maissi, peruna, riisi ja muut puhdistettu lähteet "negatiivinen" hiilihydraatteja.

Montignac-ruokavalion vaatimusten mukaan, tulisi lopettaa kokonaan alkoholin käyttö, sulkea pois ruokavalion majoneesi, ketchup,sinappi - näillä aromilla ei ole ravintoarvoa, mutta ne voivat olla melko kaloreita. Kahvia ja teetä on syytä varoittaa, etusijalle tulisi antaa hedelmämehuja ilman sokeria.

Päivänä Montignac-ruokavalio määrittelee juo vähintään 2 litraa vettä (kuitenkin tämä vaatimus täyttyy käytännössäkaikissa ruokavalioissa). Yhden aterian yhteydessä rasva- ja hiilihydraattipitoisia ruokia ei saa syödä yhdessä: rasva- ja hiilihydraattiaterian välillä on oltava vähintään 3 tuntia. Ota ruokaa 3 kertaa päivässä. Jos on olemassa objektiivisia syitä, voit syödä useammin.

Montignacin ruokavaliolla on sen etuja ja haittoja. Montignac-ruokavalion edut on syytä panna merkillesuhteellisen helppokäyttöisyys: laihtumiseen on melko suuri valikoima sallittuja ruokia ja ruokia. Montignac-ruokavalion epäilyttävä etu on myös sen kesto, koska tämä ruokavalio kestää 2 kuukautta, ja siksi laihtuminen tapahtuu vähitellen ilman vahinkoa keholle. Lisäksi Montignac-ruokavalio, toisin kuin monet muut ruokavaliot, ei edellytä suolan käytön rajoituksia.

Montignac-ruokavalion puutteista voidaan tunnistaa epätasapaino. Riittävän pitkä ruokavalioaikakeho ei pysty vastaanottamaan välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tällöin vitamiini-mineraaliyhdisteiden lisääminen auttaa tasapainottamaan ruokavaliota.

Jotkut Montignacin ruokavalion muut haitat ovat enemmän vähentämään psykologista mukavuutta laihtumiseen: kaukana kaikista voi kieltäytyä täysin makeasta, ja miehet saattavat olla tyytymättömiä alkoholikiellon piiriin. Toinen ruokavalion haitta on melko pitkä aika ennen sallittua toistuvaa kulkua.

Montignacin ruokavalio auttaa nollataan 20 kiloon 2 kuukauden kuluessa. Montignac-ruokavalio suunnilleen valikoitu päiväksi voi olla seuraava:

• aamiainen (heti nukkumisen jälkeen): yhden greipin, sitruunan tai oranssin mehu ja 2 kiiviä tai 1 kiivi ja 1 päärynä;


• aamiainen (tärkein): 2 vähärasvaista jogurttia, muesliä, 1 kuppi kofeiiniton kahvia / 1 täysjyväleipää, makeuttamatonta hilloa, 1 kuppi rasvatonta maitoa;


• lounas: pieni osa sieniä, vihanneksia, lohta, juustoa / salaattia, pihviä, juustoa, parsakaalia;


• päivällinen: kana, haudutetut vihannekset, salaatti, rasvaton jogurtti / kasviskeitto, osa täysmehusta ja sienistä valmistettua pastaa, jogurtin kuorinta.

Ruokavaliossa Montinjaka koko osia kalaa tai lihaa on 150 g, annosta leipä - 60 g, annosta pasta - 50 g, ja juustopala - 30 välipala voi syödä omena.

Montignacin ruokavalio pidetään turvallisena, mutta ennen tämän ruokavalion alkua tai muuta, kuitenkin lääkärin kuuleminen on kuitenkin välttämätöntä. Laihtua terveydelle!