Hedelmäruokaa

Ruokavalioon on monia vaihtoehtoja. Siellä on hedelmäkohtaista ruokavaliota, suunniteltu 3 päivää, on viikoittaista ruokavaliota, jaLisäksi hedelmäruokavalioiden periaatteita voidaan käyttää elintarvikejärjestelmän luomiseen, jota on seurattava jatkuvasti. Erilaisten hedelmäruokien valikossa voi olla sekä yksinomaan hedelmiä että ruoat, jotka sisältävät hedelmien lisäksi myös vihanneksia, pähkinöitä ja vähärasvaista lihaa.

Nopea hedelmäruokaa 3 päivän ajan voit menettää jopa 5 kg. Istua tällaisen ruokavalio voi olla enintään 1 kerran kuukaudessa ja vain ne, joilla ei ole ongelmia ruoansulatuskanavassa. Vuonna ensimmäisenä päivänä ruokavaliossa pitäisi olla aamiaisen syödä 1 hedelmää ja juomaa1 kuppi tuorepuristettua hedelmämehua. Lounaaksi syödä hedelmäsalaattia, juoda 1 lasi vettä. Ruokailuun tarvitaan hedelmäsalaattia ja 1 lasia juuri puristettua hedelmämehua.

On toinen päivä ruokavalio aamiaiselle syödä hedelmää(kaikki), juo 1 lasi vettä. Lounaalla sinun täytyy syödä hedelmäsalaattia ja juoda 1 lasi vettä uudelleen. Ehtoillasi tarvitset lautasen keitettyjä vihanneksia ja 2 hedelmää.

aikana kolmas päivä Ruokavalion on myös tarkoitus kuluttaa hedelmiä, vihanneksia,hedelmämehua ja vettä. Aamupalaksi, sinun täytyy syödä lautasellinen hedelmiä ja juo 1 lasi mehua lounaalle - hedelmäsalaattia ja 1 kupillinen vettä, päivälliselle - kasviskeitto.

Jos koko hedelmäruokavalio tuntuu liian raskalta, voit kokeilla hedelmän ja maidon vaihtelua. Tällainen hedelmäruokavalio on suunniteltu 1 viikkoon ja sisältää hedelmien lisäksi myös raejuustoa, kefiriä ja muita maitotuotteita. Joka päivä tämän ruokavalion täytyy syödä 5 vastaanottoa.

Päivä alkaa sitten kuppi teetä ilman sokeria3 tunnin kuluttua sinun on syytä syödä 200 g vähärasvaista raejuustoa 3 tunnin kuluttua - 200 g hedelmää 3 tunnin kuluttua - 200 g vähärasvaista kefiriä tai muuta hapan maitotuotetta 2 tunnin jälkeen - jälleen 200 g hedelmää. Päivän aikana voit juoda jopa 1,5 litraa nestettä.

Toinen hedelmäpohjaisen ruokavalion muunnos on proteiinipohjainen ruokavalio. Tämä ruokavalio kestää 3-5 päivää. Joka päivä ruokavaliossa pitäisi olla aamulla juoda tyhjään mahaan 1 lasi vettä, sitten syödä aamiaista (välttämällä roskaruokaa tietenkin). Lounaaksi sinun täytyy syödä 200 grammaa vähärasvaista keitettyä lihaa (naudanliha, kani, kana) ja koko päivän voit syödä hedelmää. Klo 18 jälkeen ei ole tarkoitus, voit juoda vain vettä.

Valitse hedelmät ja marjat erilaisten hedelmäleivän vaihtoehtojen toteuttamiseksi huolellisesti. Esimerkiksi, banaaneja ei voi käyttää hedelmäruokailun aikana, koska ne ovat hyvin kaloreita. Lisäksi et voi syödä rypäleitä, koska siinä on paljon sokeria. Ja vielä parempi ruokavalion aikana ei ole "saada ripustaa" samaan hedelmiin: sinun on sisällytettävä ruokavaliosi erilaisiin hedelmiin ja marjoihin.

Hedelmäruokaa tehokkaasti auttaa torjumaan liiallista painoa. Kuitenkin ilman fyysistä rasitusta ja kohtuullisuutta elintarvikkeissa kaikki menetetyt kilogrammat voivat palata uudelleen. Siksi ei ole välttämätöntä käyttää säännöllisesti hedelmäruokia, vaan myös loput, yrittää syödä oikein, käyttää, muista seurata terveyttäsi.