Melonin ruokavalio

Melonin ruokavaliota varten on hyvä käyttää kypsää,aromaattiset melonit. Niiden lisäksi ruokavalion tulisi sisältää vihanneksia, hedelmiä, on myös suositeltavaa syödä proteiiniruokaa päivittäin (kala, äyriäiset, kana, munat). Aterian aikana ei pitäisi sulkea tuotteita kuten sokeri, makeiset, alkoholit, makkarat, savustetut tuotteet ja leipomotuotteet. On toivottavaa juoda teetä ilman sokeria ja mehua.

Viikon meloni ruokavalion voit menettää jopa 3 kgylimääräinen paino. Päivää suositellaan noin 1,5 kg meloni- massasta, se on jaettava viiteen osaan ja syötävä joka tunti kello 16-20. Aamiainen päivittäin on sama: lasillinen keitettyä riisiä ilman suolaa, maustettu ruokalusikalla soijakastiketta, laimennettuna sitruunamehulla (1: 1); lasillinen marjainfuusio (ruiskuta 1,5 kupillista kiehuvaa vettä 2 rkl puristettua marjoja (karpaloita, vadelmia, karpaloita jne.), paina 10 minuuttia kannen alla ja kasa. Illasta aina 400-500 g. melonit, vihreää teetä ilman sokeria.

1 päivä. lounas: tomaatti salaatti, kurkut, paprika ja sipuli (200 g)., pukeutunut ruokalusikallinen oliiviöljyä tai soijaöljy; 150 g. juusto (rasvapitoisuus 9%), lasi omena infuusiona (puoli leikattiin ohuita viipaleita omena, kaada kiehuvaa vettä (1,5 v.), kiinni 20 minuuttia ja kanta).

2 päivää. lounas: salaattia kurkut, tomaatit, sipulit ja vihreät (200 g)., täytettiin seoksella, jonka ruokalusikan sitruunamehua ja omena (1: 1) 150 c. keitettyä kalaa (lohi, turska tai keltti), vihreä tee ilman sokeria.

3 päivää. Lounas: 200 g. salaatti keitettyä raastettua vihanneksia (punajuuret, porkkanat ja tuoretta kurkkua, valkosipulia ja yrttejä), maustetaan sitruunamehulla (maun mukaan) ja ruokalusikallinen smetanaa, munat yksi muna, musta tee ilman sokeria.

4 päivää. Lounas: 150 gr. vähärasvainen raejuusto, kasvissalaatti (kurkut, tomaatit, sipulit, yrtit), vihreää teetä ilman sokeria.

5 päivää. Lounas: 150 gr. keitettyä kalaa, 200 g. salaattia kaali, tomaatit ja sipulit.

6. päivä. Lounas: pehmeää keitettyä munaa, keitettyjä vihanneksia (kurkut, porkkanat, beet), teetä ilman sokeria.

7. päivä. lounas: Selleri, omenat, kurkut ja avokado-massa (200 g), pukeutunut 1 rkl. l. oliiviöljyä, keitettyä valkoista siipikarjaa (kanaa tai kalkkuna), lasillinen cocktail "Meloni samppanjaa": meloni 300 g, 1 rkl. l. kevyt hunaja, 1 rkl. omenamehua, 2 rkl. samppanjaa. Pese meloni, pyyhi se pyyhkeellä, leikkaa kaksi puolikkaata, poista siemenet ja ydin. Teelusikka terävien reunojen kanssa leikkaa melonin sellupallot ja levittäytyy korkeille lasille. Hunaja laimennetaan omenamehulla, seos jaetaan neljään osaan, kaada se melonipallilla ja laita se kymmeneksi minuutiksi jääkaapissa. Anna ennen jäähdytettyä jäähdytettyä samppanjaa.

Melonista on vielä yksi viikko varianttiruokavalio, joka auttaa menettää jopa 4 kg. Valikko kaikille viikonpäiville. Aamiainen: 400 g kuorittua melonia, viipaloitu. 2 aamiainen: lasillinen jogurtti. Lounas: 400 g puhdistettua melonia, keitettyä riisiä (200 g), lasillinen vihreää teetä. Iltapalaa: pala mustaa leipää voita, teetä. Illallinen: 200 grammaa riisiä (tattari, helmi-ohra tai peruna), raaka-vihannesten salaattia ja 200 g keitettyä lihaa, siipikarjaa.