Kefir-ruokavalio
Se, että kefiri on yksi hyödyllisimmistäfermentoidut maitotuotteet, kaikki tietävät. Sitä käytetään sekä lääkkeinä että ehkäisevänä. Kefir on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, se paranee kehon kokonaisuutena. Tämä tuote auttaa luomaan suoliston, uudistaa ihoa, parantaa hiusten ja kynsien kunnossa, parantaa mikrobisto ruoansulatuskanavassa, poistaa myrkkyjä, on hyvä vaikutus verisuoniin ja hermostoon, auttaa toipumaan erilaisista sairauksista ja toimintaa, ja tietenkin - taistella ylimääräiset kg. Kefirin perusteella on olemassa suuri määrä erilaisia ruokavaliota.Viikoittainen kefir-ruokavalio mahdollistaa noin 5 kg: n menettämisen. Kaikki ruoat on valmistettava ilman suolaa ja sokeria.
Ensimmäisenä päivänä voit nauttia 1,5 litraa kefiriä ja syödä 5 keitettyä perunaa.
Toinen päivä: 1,5 litra kefiriä ja 100 g keitettyä kananlihaa.
Kolmas päivä: 1,5 litra kefiriä ja 100 g keitettyä vähärasvaista lihaa (naudanlihaa).
Neljäs päivä: 1,5 litra kefiriä ja 100 g keitettyä vähärasvaa kalaa.
Viides päivä: 1,5 litra kefiriä, hedelmiä ja vihanneksia (paitsi banaanit ja viinirypäleet, niillä on liikaa kaloreita).
Kuudes päivä: 1,5-2 litraa kefiriä.
Seitsemäs päivä: kivennäisvesi rajoittamattomina määrinä (mieluiten ilman kaasua).
aikana viiden päivän kefir ruokavalio voidaan nollata 5 kg: ksi. Tämän ruokavalion erityispiirre on se, että sinun täytyy syödä tiukasti tunnin ajan.
7.00: kupillinen teetä ilman sokeria.
9.00: salaatti kahdesta porkkanasta, raastettu ja maustettu kasviöljyllä.
11.00: 200 grammaa keitettyä naudanlihaa tai valkoista kananlihaa.
13.00: Omena.
15.00: kova keitetty muna.
17.00: omena.
19.00: 10 kpl. luumut.
21.00: lasillinen jogurtti.
8-9 kg yhdeksän päivän ajan auttaa sinua nollatessasi seuraava kefir-ruokavalion variantti. Ensimmäiset kolme päivää: koko päivän - kefir 1% rasvaa missä tahansa määrin, 100 grammaa riisiä, keitetty ilman suolaa. Seuraavat kolme päivää: koko päivän - kefir 1% rasvaa missä tahansa määrin, 100 grammaa kanaa ilman suolaa. Viimeiset kolme päivää: koko päivän - kefir 1% rasvaa, tuoreita omenoita missä tahansa määrin. Päästäkseen tällaisesta ruokavaliosta pitäisi olla siistiä, eivätkä heillä ole karkeita kaloreita.
Kuuluisa laulaja Larisa Dolina hyvissä ajoin myös tarttui johonkin kefirin ruokavalion muunnelmista. Tämä menetys laihtuminen on useita tärkeitä sääntöjä: syöminen 6 kertaa päivässä tarkasti määriteltynäaika; päivittäinen puhdistus suolistossa laxatives; 50 g infuusiota St. John's Wortista, kamomilla ja calendulasta ennen jokaista käyttötarkoitusta; aamulla juoda kupillinen musta kahvia ilman sokeria; päivässä - enintään 0,5 litraa keitettyä vettä.
Ruokavalio:
1 päivä: 400 grammaa paistettua perunaa ilman suolaa ja 500 grammaa 1% kefiriä.
Päivä 2: 400 grammaa rasvatonta juustoa ja 500 grammaa 1% kefiriä.
Päivä 3: 400 grammaa hedelmää (kaikki lukuun ottamatta banaaneja ja viinirypäleitä) ja 500 grammaa 1% kefiiriä.
Päivä 4: 400 grammaa keitettyjä kanan rintoja ilman suolaa ja 500 grammaa 1% kefiriä.
Päivä 5: 400 grammaa hedelmää ja 500 grammaa 1% kefiriä.
Päivä 6: 1,5 litraa kivennäisvettä ilman kaasua.
Päivä 7: 400 grammaa hedelmää ja 500 grammaa 1% kefiriä.
Toinen kefir-ruokavalion muunnos suunniteltu kolme päivää. Joka päivä sinun täytyy juoda 1 - 1,5 litraa tuoretta kefiiriä ilman sokeria jakamalla se viiteen tai kuuteen ateriaan säännöllisin väliajoin. Et voi syödä mitään, mutta voit menettää 3-4 kg.
