Larissa Dolinan kefirruokavalio

Kefir-ruokavalio Larissa Valley riittää kova mutta tehokas. Tämän ruokavalion aikana sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä, mutta nämä säännöt ovat toteutettavissa, ja tulos on vaivan arvoinen.

Kefir ruokavalio Larissan laaksossa on suunniteltu viikon ajan. Näissä seitsemässä päivässä ruokaa on otettava kuusi kertaapäivässä, aterioiden välit on määriteltävä tiukasti. On suositeltavaa syödä joka toinen tunti: 8, 12, 14, 16 ja 18 tuntia. Jos päivittäinen rutiini ei salli sinun syödä tällä hetkellä, siirrä ateria-aika: ensimmäistä kertaa sinun on syödä pian nousun jälkeen, viimeinen - viimeistään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Ennen jokaista ateriaa, sinun täytyy juoda 50 g kasviperäisiä uutteita. Se olisi valmistettava aamulla koko päivän. Ainesosat infuusio - kamomilla, St. John's Wort ja Calendula. Ne kaadetaan kiehuvaan veteen (200 ml / kpl jokaista yrttiä kohti).

Lisäksi voit juoda päivän enintään puolet litraa keitettyä vettä. Aamulla yksi kuppi kahvia on sallittu - mutta ilman sokeria! Tämä johtuu siitä, että kun kulutetun nesteen määrä on vähäinen, keho alkaa käyttää rasva-talletuksissa varastoitua vettä.

Larissa Dolinan kefir-ruokavalioon oli tehokkaampaa, se on välttämätöntä päivittäinen suolen puhdistus ruiskuilla tai laksatiivilla. Menettelyt eivät ole miellyttäviä, mutta ne parantavat merkittävästi ruokavaliota.

Ennen ruokavaliota pitäisi olla purkamispäivää. Ruokavalio on melko tiukka. Poiketa siitä ja korvata tuotteet eivät voi. Päivittäinen ruokavalio on jaettava kuuteen ateriaan. Ruokavalio seuraavalle viikolle:

• Ensimmäinen päivä. Kuppi musta kahvia ilman sokeria (aamulla), suolatonta paistettua peruna (400 g), kefirin rasvapitoisuus 1% (500 g).


• Toinen päivä. Kuppi musta kahvia ilman sokeria (aamulla), vähärasvainen raejuusto (400 g), kefirrasvapitoisuus 1% (500 g).


• Kolmas päivä. Kuppi musta kahvia ilman sokeria (aamulla), hedelmiä lukuun ottamatta rypäleitä ja banaaneja (400 g), kefirin rasvapitoisuus 1% (500 g).


• Päivä neljä. Kuppi musta kahvia ilman sokeria (aamulla), suolattomat keitetyt kananrinnat (400 g), kefirrasvapitoisuus 1% (500 g).


• Viisi päivää. Kuppi musta kahvia ilman sokeria (aamulla), hedelmiä lukuun ottamatta rypäleitä ja banaaneja (400 g), kefirin rasvapitoisuus 1% (500 g).


• Kuudes päivä. Kuppi mustaa kahvia ilman sokeria (aamulla), kivennäisvettä ilman kaasua (1,5 litraa).


• Seitsemäs päivä. Kuppi musta kahvia ilman sokeria (aamulla), hedelmiä lukuun ottamatta rypäleitä ja banaaneja (400 g), kefirin rasvapitoisuus 1% (500 g).

On toinen valikkovaihtoehto:

• Ensimmäinen päivä. Perunat, jotka on keitetty tasaisella (5 kpl), kefiirillä, jonka rasvapitoisuus on 1% (500 g).


• Toinen päivä. Sour cream (200 g), kefir rasvapitoisuus 1% (500 g).


• Kolmas päivä. Juusto (200 g), kefirin rasvapitoisuus 1% (500 g).


• Päivä neljä. Puolet keitettyä kanaa ilman ihoa, kefirin rasvapitoisuus 1% (500 g).


• Viisi päivää. Omenat (1 kg) tai porkkanat (500 g) tai luumut (300 g), kefirin rasvapitoisuus 1% (500 g).


• Kuudes päivä. Kefirrasvapitoisuus 1% (1 l).


• Seitsemäs päivä. Kivennäisvesi (1 litra).

Vaikeimmat - ruokavalion kaksi ensimmäistä päivää, silloin se helpottuu. että korjaa ruokavaliota, ensimmäisellä viikolla sen päättymisen jälkeenrajoittaa itsesi makeuteen, jauhoon, rasvaan ja mausteiseen - muuten voit pysyä tavallisessa ruokavaliossa. Viikon painon kiinnittämiseen voit saada jopa 1 kg painoa - tämä on normaalia. Jos olet tyytymätön tulokseen, toista ruokavalio uudelleen hetken kuluttua. Vaihda ruokavalio ja kiinnitä paino, kunnes saavutat haluamasi painon.

Ei voi sanoa, että tämä ruokavalio aiheuttaa nopean laihtumisen - jos säännöllisesti toistat sen, menetät 8-10 kg painoa. mutta tulos kestävästä - jos et käytä haitallista ruokaa,Pudotettu paino palaa sinuun pian (jos palaat lainkaan). Lisäksi, jos asianmukaisesti havaittavissa, Larisa Dolinan kefirruokavalio ei vahingoita terveyttäsi.