Striped Diet

Raidallinen ruokavalio sai nimensä johtuen siitä, että ruokavalion aikana yhden päivän normaali ravitsemus vuorottelee yhden päivän pois (yleensä kova mono-ruokavalion päivä). Ei tietenkään tarvitse odottaa nopeita tuloksia, mutta tällainen ruokavalio voi olla myös suhteellisen kauan.

Mutta muista tämä jopa "normaaleilla" päivillä pitäisi noudattaa terveellistä ruokavaliota, rasva- ja savustettujen elintarvikkeiden kulutuksen vähentäminen,alkoholia, makeisia ja vastaavia. Nälkäisen päivän jälkeen ruokaan nostavat vain kehosi pahempi. Siksi syödä kohteliaasti ja suosittele terveellistä ruokaa.

Siellä on useita raidallinen ruokavalion variantteja, josta me kerromme.

Raidallinen ruokavalio jogurtilla

ehkä tämän ruokavalion tunnetuin muunnos on kefir-raidallinen ruokavalio. Päivällisten aikana täytyy syödävain kefir (äärimmäisissä tapauksissa, voit myös syödä 1-2 makeuttamatonta omenat). Päivän aikana on tarpeen juoda puolitoista litraa kefiriä (rasvapitoisuus 1%), jonka jälkeen tämä annos on hajonnut 5-6 vastaanottoon.

Voit korvata kefirin vähärasvaisella biojalalla tai kivennäisvesivettä. Periaatteessa paasto päivä voi perustua mihin tahansa mono-ruokavalioon - jos olet vain halunnut valitun tuotteen. Ennen tuotteen valitsemista on neuvoteltava lääkärin kanssa. Esimerkiksi kefiriin perustuva raidallinen ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisissä, jotka kärsivät kiellestä, reumasta, ricketyistä tai mahahapon happamasta.

Proteiini-hiilihydraattijuova ruokavalio

Toinen variantti raidallinen ruokavalio, suunniteltu kymmenen päivää. Tämä ruokavalio sisältää viisi "proteiinia" ja viisi "hiilihydraatti" päivää, jotka korvaavat toisiaan puolestaan. Koko ruokavalion tulisi välttää suolan ja mausteiden käyttöä. Joka päivä sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä. Ateria-aika olisi tasaisesti jaettava klo 19 asti.

Proteiinipäivän ruokavalio

Välittömästi heräämisen jälkeen juo lasi lämmintävettä. Aamiainen - keitetty muna ja salaatti vihreät tai vihreät vihannekset. Loput 3-4 ateriaa - keitettyä kanaa (yhteensä 700-800 g päivässä). Kypsennä kana seuraavalla tavalla: kaada lintu vedellä, kiehuudu ja keitä 3-5 minuuttia. Vedä sitten vettä, kaada kanaa makealla vedellä ja keitä valmiiksi.

Hiilihydraattipäivän ruokavalio

Hiilihydraattipäivinä sinun täytyy syödä 1-1,5 kgkaikki vihannekset (paitsi perunat), murtautuen 5-6 vastaanottoon. Vihanneksia voidaan syödä raakana, sekä kiehua, pureskella tai pureskella. On parasta yhdistää kullekin aterialle salaatti tuoreita vihanneksia ja mitä tahansa astiaa keitetyistä vihanneksista.

Voit sanoa, keitä "salaatti harja»: raa'an raa'an juurikkaiden, 1 raakapähkinän, useita kaalinlehtisiä ja 1/4 keskimääräistä omenaa. Sekoita huolellisesti kaikki, täytä 1 rkl. vettä ja 1 rkl. sitruunamehua, varovasti ulos.

Huomaa, että tällaista raidallista ruokavaliota ei suositella niille, joilla on vatsavaivoja.

Raidallinen ruokavalio (sekä kefiri, että proteiinihiilihydraatti) - melko säästävä. Se ei lupaa heti silmiinpistävää tulosta, mutta sen vaikutus on vahvistettu pitkään. Lisäksi terävä laihtuminen - koko kehon stressi ja raidallinen ruokavalio suojaavat sinua tästä stressistä.

Tällainen ruokavalio sopii niille, jotka eivät voi istua heikossa ruokavaliossa. Mutta ennen kuin istut sen päälle, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriisi: muutokset ruokavaliossa, vaikka eivätradikaali, voi vaikuttaa haitallisesti elimistöömme, varsinkin jos on olemassa terveysongelmia (ja meidän on aika vaikeaa löytää aivan terve henkilö).