Maidon ruokavalio

Tehokas ruokavalio laihtuminen edellyttää välttämättä tiukkaa. Jokainen, joka haluaa laihtua, tuleerajoittaa itseäsi syö makeaa, rasvaista ja hapanruokaa ja alkoholia. Mutta kun ruokavalion uudestaan ​​alkaa syömään lempiruoka suuria määriä, mikä johtaa varmasti tuhoisin seurauksin. Ja kaikki eivät voi hemmotella itseään selleri tai kurpitsa ruokia. Mutta maitotuotteet sopivat melkein kaikille, lisäksi ne ovat melko maukkaita. Siksi meijeri ruokavalio on kasvanut monille naisille.

Ennen kuin aloitat maitotuotteet, on huomattava, että se ei sovi kaikille. Niille, joilla on maito-intoleranssi keholle (ja tämä on hyvin yleistä), sinun ei pitäisi edes yrittää seurata tätä ruokavaliota. Ette hyödytä sitä.

Tällä hetkellä meijerituotteita on useita vaihtoehtoja. Alkuperäinen ruokavalio maidosta oli se 2-3 päivää henkilö ei syö mitään. Nälän tunne voi tyytyä vain puolilas maitoon. On erittäin vaikeaa pitää kiinni tällaisesta ruokavaliosta, jakaikki tämä ei ole annettu. Jos sinulla on voimaa kestää niin tiukoista maitohoidosta jopa 3 päivää, niin et voi poistaa vatsan vain, mutta myös laskea pari kiloa päivässä. Et voi istua tällaisessa ruokavaliossa yli 5 päivän ajan. Ihanteellinen, meijeri ruokavalio kestää 3 päivää.

Ruokailun aikana voit juoda vain tuoretta maitoa. Mieluummin kozemu maitoalehmä. Älä myöskään unohda huuhtele suusi vedellä jokaisen maidonosan jälkeen. Maito sisältää bakteereja, jotka ovat hyvin huonoja hampaita varten.

mutta Moderni maitotieto laihtuminen on suunniteltu säästäväisemmäksi. Periaatteessa et anna periksi lempiruokasi, vain vähentää sen kulutusta ja ottaa aina maitotuotteet ruokaan. Tarjoamme sinulle seuraavan ruokalajin valikon:

• aamiainen: lasillista vähärasvaista jogurttia tai jogurttia


• toinen aamiainen: 100-150 rasvatonta tuorejuustoa


• lounas: 1 kuppi kefiriä ja tuorejuustoa vuoka


• Iltapalaa: 1 kuppi maitoa


• illallinen: 1 paahtoleipää rukiista ja maitoa tai jogurttia

Voit itsenäisesti monipuolistaa ruokavalion valikon kefirin sijaan käyttämällä jogurttia tai ryazhenkaa. Mutta maito pitäisi olla läsnä joka aterian yhteydessä.

Jos et ole varma, että edellä kuvattu meijeriruokavalio on optimaalinen sinulle, voit kokeilla toista ruokaa vaihtoehto. Tässä tapauksessa meijeri ruokavalion ruokavalioon lisätään hedelmiä, mikä tekee siitä helpommin siedettävän. Ruokavalion meijeri ruokavalio hedelmiä kuten:

• aamiainen: Kahvi tai tee maidolla (ilman sokeria)


• toinen aamiainen: 200 g vähärasvaista raejuustoa


• lounas: 200 g kaikkia hedelmiä, joista pidät eniten


• Iltapalaa: 1 cup ryazhenka, kefir, jogurtti tai teurastettu maito valintasi mukaan


• illallinen: 200 g hedelmää

Päivän aikana juo niin paljon kuin mahdollista kivennäisvettä ilman kaasua, teetä tai kahvia ilman sokeria.

Voit myös viettää päivän viikossa maitotuotteita. Niinpä meijeri ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua yli viikko. Ja ruoansulatusjärjestelmä, tällainen ruokavalio hyödyttää vain. Seuraa tällaista ruokavaliota kerran viikossa:

• aamiainen: teetä hunajaa, 1 paistettua omenaa ja 1 kermainen jogurtti. Omena voi paistaa banaani, hapan päärynä, aprikoosit tai meloni


• lounas: 100 g mannasuurimoa, 200 g vähärasvaista raejuustoa, 1 lasillinen maitoa


• illallinen: 1 kovaa keitettyä munaa, 1 viipale leipää, 100 grammaa vihannesalaattia, 100 g siirappeja, 1 kuppi ryazhenka


• myöhään illallinen: 100 g sokeroimatonta jogurttia ja 100 g hedelmää

On huomattava, että ennen jokaista ateriaa juotetaan 200 ml hiilihapotettua kivennäisvettä.