Kremlin ruokavalio
Kremlin ruokavalio - yksi suosituimmista moderni ruokavalio. Tämä ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä "American astronauttien ruokavalio", perustuu hiilihydraattien saannin vähentämiseen, jolloin keho alkaa polttaa kertyneitä rasvan varastoja. Kremlin ruokavalio sallii sinun menettää 5-6 kg 8 vuorokaudessa.
Jos noudatat Kremlin-ruokavaliota, sinun pitäisi lopettaa yksinkertaisten ja monimutkaisten hiilihydraattien korvaaminen proteiineihin. Ravinnollisella lähestymistavalla on sekä etuja että haittoja.
Kremlin ruokavalion energia-arvoKäytetyt tuotteet lasketaan erityisellä pisteet-taulukolla. Jokaisella tuotteella, jokaisella maljalla on omat pistet. Yksi piste, jota kutsutaan myös pisteeksi, on tavanomainen yksikkö (cu), joka vastaa 1 grammaa hiilihydraatteja 100 grammaa tuotetta kohden.
Päivittäisen ruokavalion tulisi vastata 20-40 dollaria. niille, jotka haluavat laihtua ja enintään 60 dollaria. niille, jotka haluavat vahvistaa painonsa. Tämä on käytännössä ainoa rajoitus, ja siksi Kremlin ruokavalio on helpompi sietää emotionaalisesti: voit syödä mitä tahansa ruokaa, jolloin valikosi on monipuolinen.
Lisäksi, Kremlin ruokavalio, toisin kuin monissa muissa ruokavalioissa, voit syödä illallista sopivana ajankohtana, mikä on tärkeää jopa 7 tai jopa 7-vuotiailleKlo 20.00. On kuitenkin muistettava, että viimeinen ateria ei saisi olla alle 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, muutoin ruokavalion tehokkuus on vähäistä.
Joten suuri vapaus valita elintarvikkeita- Kremlin ruokavaliota epäilemättä. Ja entä miinukset? Hiilihydraatit ovat glukoosin lähde elimistölle. Ilman niitä verensokeritaso laskee jyrkästi, mikä voi olla hyvin kielteinen terveysvaikutus.
Vihannekset ja hedelmät, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja jotka siksi kielletään ruokavaliolla, sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja, kuituja ilman, että kehon normaali toiminta on mahdotonta.
Hiilihydraattien täydellinen hylkääminen voi vahingoittaa terveyttäsi Kremlin ruokavalio mahdollistaa kohtalaisen vähäisen hiilihydraattipitoisen kulutuksen, jos kulutettujen "pisteiden" määrä ei ylitä päivittäistä korkoa.
Kremlin ruokavaliota noudatettaessa on suositeltavaa antaa etusija vihannekselle ja hedelmille jauhojen ja makeisten sijasta, vaikka jälkimmäinen sisältää vähimmäismäärän hiilihydraatteja. myös Hiilihydraattiruoan tulee jakaa tasaisesti koko päivän ruokavaliota.
Ennen kuin "istu alas" Kremlin ruokavalioon,On tarpeen neuvotella lääkärin kanssa, joka voi määrätä yleiskokeesta. Jos tällaisen tutkimuksen tulokset ovat tyydyttäviä, silloin on mahdollista ilman vahinkoa keholle aloittaa Kremlin ruokavalio.
On muistettava, että Kremlin ruokavalio kielletään munuaissairaus, raskaus. Sydän- ja verisuonijärjestelmän, ruoansulatuskanavan sairauksien, kanssa on suositeltavaa koordinoida Kremlin ruokavalion valikoitua lääkärin kanssa.
