Ranskalainen ruokavalio

Aluksi on syytä huomata, että tällä hetkellä on kaksi lajiketta ranskalaista ruokavaliota. Yksi heistä (todella ranskalainen ruokavalio)pyritään vähentämään huomattavasti kulutetun ruoan määrää. Se ei ole, että olet nälkä. Tällaisen ruokavalion ydin on aloittaa syöminen kunnolla ja syödä ruokaa pienissä osissa. Mitään ravintoa ei ole tällaisessa ruokavaliossa. Voit syödä kaikki suosikkiruokasi, mutta vain pienissä osissa. Tämä pätee erityisesti lomille. Juhla-aikana yrittää olla määräämättä täysi ruokalaji. Rajoita vain pieni osa.

Ei myöskään pidä unohtaa, että ranskalaisen ruokavalion aikana et voi käyttää puolivalmisteita. Ruoanne pitää olla terveellistä ja tuoretta. Älä rajoita itseäsi lihaan ja kaloihin. Voit myös juoda lasillisen punaviiniä. Mutta samalla ei ole välttämätöntä unohtaa, että joillakin tuotteilla on kieltäytyä. Ranskalaiseen ruokavalioosi on tuonut sinulle halutun tuloksen, joudut luopumaan majoneesista ja kevyestä margariinista. Vaihda nämä elintarvikkeet oliiviöljyllä ja voilla. Myös ranskalainen ruokavalio vaatii, että hyvä puolet ruokavaliosta koostuu tuoreista vihanneksista ja hedelmistä.

Mutta ranskalainen ruokavalio laihtuminen ei ole niin tehokasta, jos unohdat terveen elämäntavan. Älä unohda, että tarvitset pitää itsesi fyysisessä kunnossa. Älä maku illalla sohvalla, vaan mennä kuntosalille. Näet miten pian pääset tällaisen elämän täydellisen liikkeen rytmiin.

Toinen tyyppi ranskalaisesta ruokavaliosta perustuu siihen, että olet jyrkästi rajoittaa itseäsi hiilihydraattien kulutuksessa. Tässä löydät samankaltaisuuksia japanilaisen ruokavalion kanssa. Paradoksaalilla, mutta ranskalaisilla ja japanilaisilla ruokaloilla ei ole mitään tekemistä todellisten valtioiden kanssa, joiden kunnassa heitä kutsutaan.

Tämä rajoittava ranskalainen ruokavalio on suunniteltu 14 päivää. Tänä aikana on kiellettyä käyttääsuolaa, sokeria ja alkoholia. Erilaisia ​​mausteita, jotka voivat aiheuttaa ruokahalua, pitäisi myös sulkea pois valikosta. Ranskalaisen ruokavalion tärkein etu on, että voit juoda nestettä missä tahansa määrin. Kahvia tai teetä ei ole rajoitettu. Ja älä unohda, että iltaisin pitäisi ehdottomasti juoda lasillinen kefiriä. Kerromme yksityiskohtaisesti, kuinka syödä laihtua tällä ruokavaliolla kahden viikon ajan (toisen viikon ruokavalio on samanlainen kuin ensimmäinen).

Ranskalainen ruokavalio: menu viikoksi

day1. Aamiainen: kuppi kahvia ilman sokeria. Lounaaksi valmistetaan kaksi keitettyä munaa, yksi tomaatti ja salaatin lehdet. Ruokailemaan valmistetaan salaattijuustoa (100 g) ja salaatin lehtiä.

2. päivä. Aamiaiseksi on kuppi kahvia ja syödä viipaleita ruisleipää. Lounaalle voit syödä 100 grammaa keitettyä naudanlihaa. Ruokailemaan syödä 100 g keitettyä makkaraa tai kinkkua ja salaatinlehteä.

Päivä 3. Aamiaiseksi, kuten aina, kuppi kahvia ja viipaleruisleipää. Lounaaksi syödä mandariinia tai oranssia, tomaattia. Sinun pitäisi myös syödä keskikokoista porkkanaa, paistettua kasviöljyssä. Illasta keitetyt kaksi munaa. Lisää niihin vähärasvainen makkara ja lehtisalaatti.

Päivä 4. Ja taas aamiaiseksi, kuumenna kahvia ja syödäyksi krakkauslaite. Illallinen koostuu yhdestä tuoreesta porkkanoista, keitetystä muna ja pari juustoa. Ruokailemaan valmistetaan hedelmäsalaatti ja juo lasillinen jogurtti.

5. päivä. Aamiaiseksi hankaa yksi porkkana ja kaada se sitruunamehulla. Ruokailemaan syödä keitettyä kalaa ja yhtä tomaattia. Illalla voit syödä palan keitettyä lihaa.

6. päivä. Juo kupin kahvia aamulla. Lounaaksi keitä keitettyä kanaa ja salaattia. Ruokailemaan syödä palan keitettyä lihaa.

7. päivä. Aamiaiseksi on kuppi teetä. Lounaaksi keitä keitettyä lihaa. Myös lounasruokavaliossa tulisi olla hedelmiä. Ruokailemaan syödä hieman laihaa kinkkua tai makkaraa.