Kalojen ruokavalio
Kalat ja äyriäiset on erinomaisia ruokavaliovalmisteita, vuonna 2007niillä on pienempi rasvapitoisuus kuin edes punaisen lihan ja siipikarjan osalta. Kaloissa on monia immuunijärjestelmää tukevia arvokkaita aminohappoja, helposti sulavia proteiineja, fosforia, kalsiumia ja omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät sepelvaltimotaudin riskiä. Säilykkeet ovat erinomainen kalsiumin lähde, joka vahvistaa luita ja auttaa laihtua. Kalan ruokavalio ehkäisee sydänsairauksia,liikalihavuus, parantaa näkökykyä, auttaa selviytymään masentuneesta tilanteesta, hidastaa ikääntyneiden sydänsairauksien kehittymistä.
10 päivän kalaruokavalio auttaa sinua pääsemään eroon 6kg ylimäärää. Joka aamu sinun täytyy juoda iso lasi vettä (ilman kaasua) ja koko päivän - vähintään 1,5 litraa vettä. Aamiainen: 2 kuppia vihreää teetä, 1 tai 2 munaa (missä tahansa muodossa), 1-2 rkl. jogurtti tai malja vähärasvaista raejuustoa, mitä tahansa hedelmää. 11 tuntia: 1 rkl. vettä, kalaa keitetyt vihannekset, kaikki hedelmät.
Suolan lisääminen astiaan olisi vähäinen,Mutta on tarpeen käyttää paprikaa, valkosipulia, sipulia, korianteria, basilikaa ja muita mausteita. Lounas: 2 rkl. vettä ennen syömistä 250 grammaa kalaa (paistettu, keitetty, paistettu folioon ilman rasvaa) tai kalaa, salaattia, raaka tai keitetyt tärkkelystä sisältäviä vihanneksia (paprikat, kurkut, ruusukaali, parsakaali, vihreät pavut) ilman öljyä, voit ripotella sitruunamehua, 1-2 jogurttia tai vähärasvaista raejuustoa. Lounaan jälkeen älä juo 2 tuntia. 17 tuntia: 1 rkl. vettä ja samoja ruokia kuin lounaalle. On suositeltavaa vaihtaa kuumaa ja kylmää, kalaa ja äyriäisiä, paistettua ja höyrytettyä. Ennen nukkumaanmenoa: kuppi teetä laihtuminen. Voidaan valmistaa teetä itsenäisesti: sekoitetaan 20 g seljapensas (root), 20 g korte, 10 g Tsvetkov Vasilka, 10 g mansikka lehtimansetilla 10 g ja 100 g koivun arkki. Ota 1 rkl. l. seosta vesilasilla. Keitä 2 minuuttia ja anna seistä 15 minuuttia.
Myös kalanruokavaliovalmiste on suunniteltu 7 päivää. Laihtuminen on 3 kg.
1 päivä. Aamiainen: 150 grammaa sokeria ja kaalia (per pari). Tee ilman sokeria. Lounas: kasviskeitto, lohta, 150 grammaa ruskeaa riisiä, soijakastiketta. Iltapalaa: 150 g hedelmää, paitsi banaaneja. Illallinen: 2 viipaletta mustaa leipää, 200 g kalmari porkkanalla koreassa (50 g).
2 päivää. Aamiainen: paistettua kampelaa, 3 kuivattua hedelmää, teetä. Lounas: rassolnik, 2 kalajauhetta, 2 mustaa leipää. Iltapalaa: 150 g hedelmää. Illallinen: silli "turkiksen alla", 40 grammaa leipää.
3 päivää. aamiainen: leipää sojuilla, 3-4 saksanpähkinää, teetä. Lounas: lean borsch, muna punaisella kaviaarilla, osa haudutettua kaalia. Iltapalaa: 150 g hedelmää, paitsi banaaneja. Illallinen: 300 grammaa katkarapuja, teetä / kahvia ilman sokeria, mutta lusikallinen hillo tai hunajaa.
4 päivää. aamiainen: 150 g pollock (per pari), 100 g vihreää retiisiä, teetä, paahtoleipää hillolla. Lounas: korva (ahven, hauki ahven tai vaaleanpunaista lohta), 100 g suolattu taimen, 2 paistettua perunaa. Iltapalaa: 150 g hedelmää, paitsi banaaneja. Päivällinen: 200 g kalkkia tuoretta kurkkua ja soijakastiketta, 2 viipaletta mustaa leipää, teetä / kahvia ilman sokeria.
5 päivää. aamiainen: 150 grammaa turskaa ja kaalia (per pari), teetä, paahtoleipää hillolla. Lounas: kasvispihvi, 100 g paistettua kampelaa, 150 grammaa riisiä, soijakastiketta. Iltapalaa: 150 g hedelmää. Illallinen: 200 grammaa kalmaria, 50 g korejaa, leipää, teetä.
6. päivä. Aamiainen: 2 ruisleipää punaisella kaviaarilla, teetä hunajaa. Lounas: korva, keitetty makrilli salaattikastikkeella. Iltapalaa: 150 g hedelmää, paitsi banaaneja.
Illallinen: 2 kalaa, sipulia ja haudutettua porkkanaa, teetä / kahvia ilman sokeria, 70 g hedelmäsorbeeria.</ p>
7. päivä. aamiainen: 150 g keitettyä kalaa, raastettuja porkkanoita, teetä, useita päivämääriä. Lounas: korva, kala-piirakka. Iltapalaa: 150 g hedelmää. Illallinen: 300 grammaa keitettyä katkarapua, 150 grammaa riisiä, teetä / kahvia ilman sokeria, 2 kaurapuuro evästettä.
