Muna ruokavalio
Fosfori, rauta, kalium, kalsium, mangaani, sinkki,B-vitamiinit, vitamiinit A, E, D, K - kaikki tämä on munassa. Ja myös - nasiini - aine, joka tarjoaa ravitsemusta aivoihin. On sitä mieltä, että munat ovat raskasta ruokaa, joka on huonosti pilkottu. Kyse on siitä, miten nämä tuotteet keitetään. Säännöllisyys on tässä: sitä kauemmin muna on kypsennetty tai paistettua, sitä hitaammin keho pilkkoo. Tärkeimpiä tässä ovat ravitsemusterapeutitpitävät munat keitetyt pehmeät keitetyt. Kestää vain yksi tai kaksi tuntia sen sulattamiseksi. Muna imeytyy elimistöön 98%, joten jos sinulla ei ole allergioita tähän tuotteeseen, voit turvallisesti kokeilla muna-ruokavaliota. Se olettaa tiettyjä sääntöjä: päivä, jona sinun tarvitsee juoda 1,5-2 litraa vettä tai vihreää teetä; vihanneksia (paitsi perunaa) voi syödä tuoreena tai keitettynä ilman öljyä, voit lisätä hieman suolaa, mausteita, sipulia, valkosipulia; hedelmistä ei voi syödä rypäleitä, mangoja, päivämääriä, banaaneja, viikunoita; voit syödä vähärasvaista lihaa paitsi karitsan; astiaan ei voi lisätä öljyjä ja rasvoja.
Voit käyttää munan ruokavaliota kahden viikon ajanpäästä eroon 5 kg ylimääräisestä painosta. On oltava 3 kertaa päivässä, ja aterioiden välillä ei saa välipaloja ja juoda kahvia. Vihanneksia käytetään tuoreina tai keitettyinä, mutta ilman öljyä. Aamiainen, koko ajan, kun tarvitset 1 greippiä, 2 munaa, musta kahvia.
Ensimmäinen viikko. 1 päivä. Lounas: kaikenlaisia hedelmiä. Illallinen: paistettua tai keitettyä lihaa.
2 päivää. Lounas: keitetty tai paistettua kanaa ilman ihoa. Illallinen: 2 keitettyä munaa, salaattia (kurkkua, salaattia, tomaattia, paprikaa, porkkanoita), 1 paahtoleipää, 1 appelsiini tai greippi.
3 päivää. Lounas: vähärasvainen juusto, 1 paahtoleipä, tomaatit. Illallinen: paistettua tai keitettyä lihaa.
4 päivää. Lounas: kaikenlaisia hedelmiä. Illallinen: paistettua tai keitettyä lihaa, lehtisalaattia.
5 päivää. Lounas: 2 keitettyä munaa, keitettyjä vihanneksia (kesäkurpitsaa, papuja, porkkanoita tai vihreitä herneitä). Illallinen: kalaa keitetty tai paistettua, salaattia, 1 appelsiini tai greippi.
6. päivä. Lounas: mikä tahansa määrä hedelmää. Illallinen: paistettua tai keitettyä lihaa, lehtisalaattia.
7. päivä. Lounas: keitetty tai paistettua kanaa ilman ihoa, tomaatteja, keitettyjä vihanneksia, 1 appelsiini tai greippi. Illallinen: keitettyjä vihanneksia.
Toinen viikko. 1 päivä. Lounas: keitetty liha, salaatin lehdet. Illallinen: 2 munaa, 1 oranssi.
2 päivää. Lounas: liha (per pari), salaatin lehdet. Illallinen: 2 keitettyä munaa, 1 greippi.
3 päivää. Lounas: paistettua tai keitettyä lihaa, kurkkua. Illallinen: 2 keitettyä munaa, 1 oranssi.
4 päivää. Lounas: 2 keitettyä munaa, vähärasvaista juustoa, keitettyjä vihanneksia. Illallinen: 2 keitettyä munaa.
5 päivää. Lounas: kalaa keitetty tai paistettu. Illallinen: 2 munaa.
6. päivä. Lounas: keitetty liha, tomaatit, 1 appelsiini tai greippi. Illallinen: tuoreiden hedelmien (oranssi, mandariini, meloni, persikka, omena) sekoitus.
7. päivä. Lounas: keitettyä kanaa ilman ihoa, tomaattia, keitettyjä vihanneksia, 1 oranssi Päivällinen: keitettyä tai paistettua kanaa ilman ihoa, tomaattia, keitettyjä vihanneksia, 1 greippi.
Toinen muna-ruokavalion versio on suunniteltu 5 päivää, jonka aikana aamiaista, lounasta ja illallista syödään 3 appelsiinia ja 2 munaa. Ruokavalio menettää 3 kg liiallista painoa.
Muna-ruokavalion miinus on, että muna kasvaa"huono" kolesterolin taso. Vaikka muna-kolesterolia pidetään vähiten haitallisena, koska se tulee elimistöön lesitiiniä sisältäen tämän ruokavalion edut, voidaan pitää hedelmien ja vihannesten käyttöä, jotka sisältävät luonnollisia antioksidantteja ja kasvikuitua.
