Mangojen hyödylliset ominaisuudet

Hiukkasmaisessa mangossa on suuria määriä tärkkelystä, pektiiniä ja karboksyylihappoja (oksaalihappo, omena, sitruuna, keltainen). Mutta vihreät mangohedelmät edustavat erityistä arvoa koska C-vitamiinipitoisuus on suuri, ne sisältävät sitä jopa kaksi kertaa enemmän kuin kalkilla. On niitä ja muita vitamiineja (A, B1, B2, PP) sekä rautaa.

Vihreät mangohedelmät auttavat ehkäisemään ruoansulatuskanavan ongelmia: ne normalisoivat suoliston työtä ja toimivat ummetuksen, ripulin, peräpukamien ehkäisevänä ylläpidossa, sapen pysähtyessä. Myös vihreän mangon käyttö, erityisesti yhdessä hunajan kanssa, on edullinen vaikutus maksaan.

Mutta älä päästä pois: jos syödät enemmän kuin yksi tai kaksi syötävää hedelmää päivässä, kaikki mangon käyttöominaisuudet jäävät hukkaan. Vihreän hedelmän väärinkäyttö voi johtaa koliikkiin, ruoansulatuskanavan ja kurkun limakalvon ärsytykseen, ummetukseen, suoliston häiriöön, allergiseen reaktioon.

Joten on parempi olla vaarassa syödä vihreitä hedelmiä, vaan kiinnittää huomiota mango-kypsän käyttökelpoisiin ominaisuuksiin. Kypsissä mangohedelmissä on paljon hiilihydraatteja (maltoosi, glukoosi, sakkaroosi), joka muodostuu hyvin tärkkelyksestä, joka on niin runsaasti vihreitä hedelmiä.

Ja mango sisältää monia hyödyllisiä vitamiineja ja mikroelementtejä: vitamiinit A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (foolihappohappo), C, E sekä kalsium, magnesium, rauta, fosfori, sinkki ja kalium. Muuten, vitamiinien ja hiilihydraattien suuren sisällön ansiosta mangohedelmiä käytetään painonpudotukseen - ne perustuvat niin sanottuun mango-maitotietoon.

Tämän ruokavalion ruokavalio on yksinkertainen: On syytä syödä kypsiä mangohedelmiä, juomalla niitä runsaalla maidolla. 3-4 kilogramman mangohedelmien pitäisi olla 4-5 litraa maitoa. Tietenkään tämä ei tarkoita, että sinun tarvitsee syödä 3 kiloa mangoa päivässä, vain huomioi tämä osuus - 1 - 1,25. Ajatus on se Mangolla on runsaasti hiilihydraatteja ja vitamiineja, ja maito on proteiinia, joten ruokavalio on enemmän tai vähemmän tasapainossa.

Mutta ruokavaliolla täytyy olla varovainen: kypsän mangon liiallinen kulutus voi johtaa ummetukseen ja muihin ruoansulatuskanavaan liittyviin ongelmiin sekä aiheuttaa allergisen reaktion. Niin ennen kuin istut tämän ruokavalion (samoin kuin muillakin), sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

100 g mangosta saadaan 46 prosenttia C-vitamiinin ruumiin päivittäisestä tarpeesta kypsien hedelmien säännöllinen kulutus auttaa vahvistamaan koskemattomuutta ja suojaa itsesi kausiluonteisista kylmyydyksistä. Mutta C-vitamiinin määrä riippuu mango-tyypistä sekä edellytyksistä, joilla hedelmiä kasvatetaan.

Monissa suhteissa liittyy mangojen hyödyllisiä ominaisuuksia korkea vitamiinipitoisuus siinä. Kaikki tietävät sen myönteiset vaikutuksetvitamiini visioiden elimistöön, joten mango voi olla hyvä apu yötapahtuman, sarveiskalvon kuivumisen ja muiden silmäsairauksien hoidossa. Muuten karotenoidien korkea pitoisuus on mango-massan vahva keltainen tai kelta-oranssi väritys.

Tuoreet mangohedelmät, kuten vihreä, vaikuttavat edullisesti ruoansulatuskanavan työhön: mangoiden hyödyllisiä ominaisuuksia säilytetään muuallariippuen kypsyysasteesta, vaikka ne ovat voimakkaammin vihreitä hedelmiä. Tämä johtuu mango-massan kuitumaisesta rakenteesta, joka vaikuttaa edullisesti digestion prosessiin. Mango on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Huolimatta mangoiden hyödyllisistä ominaisuuksista, Käytä tätä eksoottista hedelmää syömään varoen: mango - melko voimakas allergeeni, reaktiojoka voi ilmetä nokkosihottuma tai kuume. Lisäksi mangoa ei ole kategorisesti yhdistetty alkoholin kanssa. Joten sinun pitäisi syödä näitä hedelmiä kohtuullisesti.