Englanti ruokavalio

Todennäköisesti, samoin kuin japanilainen ruokavalioperinteinen japanilainen keittiö ei ole tekemistä, vain Englanti Englantiin. Sumuisen Albionin ravitsemusterapeutit ovat yrittäneet luoda yksinkertaisen ja tehokkaan ruokavalion, ja näyttää siltä, että ne ovat onnistuneet. sydän Englanti ruokavalio koostuu proteiinin ja vihannesten vuorottelusta. Englannin ruokavalion ruokavalio on yleensä vain 1000 kcal päivässä.

Ruokavalio on vähäkalorista, joten pidä siitä kiinnion melko vaikeaa. Jotta saavutettaisiin onnistunut tulos, sinun pitäisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivällä; suolan käytön sijaan mausteita ja yrttejä; Cook elintarvikkeet, höyrytetty, paistetaan tai grillattua muhennos pienellä määrällä kasviöljyä, paistettuja ja rasvaisia ruokia olisi jätettävä kokonaan; ei syödä myöhemmin kuin klo 19; yöllä juoda rkl oliiviöljyä. Kielletyt tuotteet ovat: liha ja maitotuotteet, alkoholi, nikotiini, kahvia (ja kofeiini kaikissa muodoissa), musta tee, sokeri, leivinjauhe ja makeisia sisältävä puhdistettu sokeri, suola, jauhot, makea poreileva juomia. Mutta voit syödä: kasviksia (perunat niiden nahat, punajuuret, porkkanat, paprikat, munakoiso, squash, sipuli, valkosipuli, kaali, vihreät pavut, selleri, persilja, parsa), hedelmät (mieluiten omena kuori, kiivi, banaanit, ananakset, viinirypäleet, sitruunat), pähkinät (mieluiten saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä tai mänty), jyvät (erityisesti kaura, tattari ja ruskea riisi), mausteet (mustapippuri, kardemumma, kaneli), kuivattuja tai tuoreita yrttejä (minttu, timjami, basilika). Ruokavalio on suunniteltu 2 viikkoa, jonka aikana voit menettää jopa 7 kg liiallista painoa. Valikko toistetaan kolmen päivän kuluttua.

1, 4, 8, 11 päivää. Tyhjänä vatsaan: lasi lämmin keitettyä vettä, laimennetaan 1 rkl. l. sitruunamehua. Aamiainen: 100 g. keitettyä ruskea riisi, greippi, lasillinen vihreää teetä. Toinen aamiainen: 200 g. porkkana-salaattia, omenaa, lasillisen yrttiteetä. Lounas: 250 gr. kasvisliemessä mausteilla, 200 g. keitettyjä vihanneksia. Snack: puolet ananasta tai 3-4 kiiviä. Illallinen: 300 gr. lehtisalaattia (tomaatit, kurkut, paprikat), lasillisen yrttitee tai tuorepuristettua hedelmää tai kasvismehua.

2, 5, 9, 12 päivää. Tyhjä mahassa: lasi lämmin keitettyä vettä, laimennettuna sitruunamehulla.
Aamiainen: Hercules (höyrytetty 1 rkl. kiehuva vesi), 1 raastettu omena, lasillinen yrttiteetä. Toinen aamiainen: 100 g. hasselpähkinä, lasi juuri puristettua vihannes- tai hedelmämehua. Lounas: 250 gr. kasvissyöjä borssikeitto selleri, sipuli, persilja, porkkana, sokerijuurikkaan ja kaali, 200 c. perunoita (keitetään tai paista uunissa ennen tarjoilua ripottele mausteet ja kaada hieman oliiviöljyä) tai 200 grammaa. paistettu munakoiso, lasillinen yrttiteetä. Iltapalaa: 300 g. salaattia tuoreista vihanneksista (kaali, porkkanat ja vihreät). Illallinen: kaikenlaista hedelmiä (omenat, kiivi, banaanit, ananakset, viinirypäleet).

3, 6, 10 ja 13 päivää. Tyhjänä vatsaan: lasi lämmintä keitettyä vettä, laimennettuna sitruunamehulla. Aamiainen: 200 gr. kuorimaton tattari puuroa vettä, banaani, lasillinen vihreää teetä. Toinen aamiainen: salaatti tomaattien, kurkut ja vihannekset, lasi tuoreita hedelmiä tai vihannesten mehua. Lounas: kala-liemi, 100 g. keitettyä kalaa, kasvisalaattia, lasillisen yrttiteetä. Iltapalaa: 300 g. viinirypäleitä. Illallinen: hedelmäsalaattia omenoista, kiiveistä, banaaneista, viinirypäleistä (200 g).

7. ja 14. päivä - Purkaminen: 2 kilogrammaa hedelmistä tai vihanneksista (pieninä annoksina päivän aikana), 4 kupillista yrttiteetä.

Englanti ruokavalio auttaa parantamaan ihoa ja ihonväriä, normalisoi verenpainetta, sokeripitoisuutta veressä ja vähentää kolesterolia.

</ p>

Lue lisää: