Miten laihtua uudenvuoden aikana

Ennen uutta vuotta on vain kaksi viikkoa. Voinko laihtua tänä aikana? Tietenkin, voit. Tietenkin liiallisen painon torjunta ei ole riittävä, mutta menettää pari kiloa ja säätää hieman hahmosi, jonka onnistut.

Uudenvuoden painoarvoa tarvitsee ennen kaikkea säädä ruokavaliota - eivät edes tarkoita erityisiäruokavaliota, vaan vain terveellistä ruokavaliota, jota olisi aina noudatettava. Ateriat pitäisi olla säännöllisiä - pakollinen aamiainen, lounas ja illallinen, päivittäin noin samaan aikaan. Aamiainen tulee olla 25% päivittäisistä kaloreista, lounas / lounas - 15%, lounas - 35% ja illallinen - 25%. Evästeen tulee olla 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Puolen tunnin ennen aterioita voit juoda lasillinen vettä - täytät mahan ja syö vähemmän.

Yritä rajoittaa öljyisen,paistettua ja savustettua ruokaa, jauhoja ja makea. Esimerkiksi teolliset makkarat voidaan korvata kotitekoisella kylmällä keitetyllä sianlihalla, makeisilla hedelmillä ja käytettävien maitotuotteiden rasvapitoisuus ei vahingoita. Ihannetapauksessa päivittäinen ruokavalio tulisi koostua kasviöljyistä, vähärasvaisesta lihasta, siipikarjasta taikalaa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja murskamaita, keitettyjä perunoita tai makaronia durumvehnästä. Jos menette ruokaan ruokaan, älä sitä tee tyhjään mahaan: jos olet nälkä, ostat ja syövät tarpeettomia haitallisia tuotteita.

Kieltää suolaa, sokeria, mausteita, alkoholia, makeaa soodaa, välipaloja ja pikaruokaa. Suola kieltäytyminen voi tehokkaasti laihtua useitasyistä. Ensinnäkin suola pitää vettä vartalossa, eikä tämä anna hänelle hyvää. Toiseksi, salaamatonta ruokaa ei ole erityisen maukasta, mikä tarkoittaa sitä, että syö vähemmän. Kahvin ja teen käytön tulisi olla rajoitettua ja korvattava kivennäisvedellä. Päivänä voit juoda enintään 2 kupillista teetä ja 1 kuppi kahvia, mutta sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa vettä.

Jos pelkäät terveellistä ruokavaliota sinulleei riitä päästä eroon ylipainosta ennen uudenvuoden lomia, yritä mennä ruokavaliolle. Tutki varoen mahdollisia ruokavalioita ja vasta-aiheita, ota yhteyttä lääkäriin ja valitse vain optimaalinen ruokavalio. Laihtua ennen uudenvuoden 2 viikkoa sallia seuraavat ruokavaliot:

• muna ruokavalio;


• Japanilainen ruokavalio;


• Brasilian ruokavalio;


• Australian ruokavalio;


• Italian ruokavalio.

Ruokavalion sijaan voit järjestää pari purkauspäivät. Suuri virhe - ruokavalion tai purkamisen jälkeenpäivä nälkään kaiken joulukuun 31 ja sitten uudenvuodenaattona hyökätä ruokaa. Aattona juhla-aterian sinun täytyy syödä useita kertoja päivässä, hieman, ja istua pöydällä lievän nälän tunne.

Älä laiminlyö ja erityinen kosmetiikka, joka taistelee ylipainossa paikallisesti, polttamallaliikaa rasvaa pakarat, reidet ja vatsa ja tasoittamaan "appelsiininkuori" (selluliitti). Vuonna voiteet ja suihkeet laihtumiseen sisältää aineita, kuten teofylliini, kofeiini, spirulina ja sitrusöljyä. He hajottavat rasvat ja poistavat haitalliset aineet kehosta. Special kosmetiikka antaa 2 viikkoa menettää määrässä 2-3 cm sen vaikutus oli havaittavissa ennen käyttöä erikoismerkkejä pensaikot ja kuoria -. Ne poistavat kuolleet ihosolut, mikä auttaa aktiiviset komponentit liikalihavuuslääkkeinä tunkeutua syvemmälle ihoon.

Tietenkään ei voi jättää huomiotta Urheileminen. Laihtua, kunnes uusi vuosi auttaa säännöllisiä kuntokursseja, uima-allas ja vain aktiivinen elämäntapa.

Toivomme, että nämä vihjeet auttavat laihtua ennen uutta vuotta ja loistaa uudenvuoden puolue suosikki iltapuku, silmiinpistävää ympäröivän hänen kapea kuva.