Suosikki ruokavalio: miten laihtua kesällä
Kesällä kehomme ei tarvitse suurtakalorimäärä. Lämpimässä kaudella kaikki vaikuttaa laihtumiseen: herkulliset ja vähäkaloriset marjat, hedelmät, vihannekset ja raikas ilma. Lisäksi kesällä ruokahalu tulee vähäisemmäksi, koska kehon ei tarvitse suojata itseensä vilustumisilta rasvattomalla rasvalla. Samaan aikaan odotetaan kauan odotettua lomaa ja matkaa merelle, mikä motivoi päästä eroon liiallisesta painosta. Suosikki ruokavalio on erittäin hyödyllinen ja auttaa menettämään muutamia kiloja.
Suosikki ruokavalio vihanneksista
Kun sängyt kypsyvät herkullisiksi ja hyödyllisiksivihannekset ja hedelmät, makkarat, leivokset ja kakut olisi siirrettävä pois. Kuumakauden aikana lihavalmisteet ja makeistuotteet ovat lisääntyneet riski pudota sängyn myrkytykseen. Samanaikaisesti lisäämällä tuoreiden marjojen ja vihannesten nauttimista vitamiinipitoisuus vuodeksi eteenpäin.
Suosikki ruokavalio tarjoaa kulutustajuurikkaita, kaalia, kesäkurpitsaa, sipulia, tuoreita tomaatteja, kurkut ja vihreät. Lisäksi ruokavalio voi lisätä kausiluonteisia hedelmiä harkintasi mukaan. Kirsikoita, mansikoita ja vadelmia. Aprikoosi, persikat ja omenat. Melonit ja vesimelonit. Niinpä viikon ajan voit laihduttaa 4 kiloa.
Kasvisruokavalio 7 vrk:
1 päivä. Aamiaiseksi, tuoreelta kaalilta valmistettua salaattia, sitruunamehulla maustettuja kurkut ja yrtit. 1 viipale juustoa. Vihreä tee ilman sokeria. Illasta, vihannesta, kesäkurpitsaa, kaalia ja kukkakaalia. Illallinen, lasillinen jogurtti ja hedelmä.
2 päivää. Aamiaiseksi 1 muna ja salaatti kurkkua ja tomaatteja. Makeuttamatonta teetä. Lounaaksi kasviksia keitetyt kukkakaali. Illallinen, paistetut vihannekset.
3 päivää. Aamiaiseksi 100 grammaa raejuustoa ja kasvissalaattia. Voit juoda kupin makeuttamatonta kahvia. Lounaaksi parsakaalia, tomaattia ja kesäkurpitsaa. Illallinen, hedelmäsalaatti tai smoothie.
4 päivää. Aamiainen, keitetyt sokerijuurikasalaatti ja 1 muna, makeuttamaton tee. Lounaaksi, sipuli keittoa. Illalla lasi jogurtti ja paistetut vihannekset.
5 päivää. Aamiaiseksi 2 munaa, siivu juustoa ja kuppi kahvia. Illasta varten vihanneskasveja kesäkurpitsa, kaali, perunat ja vihreät herneet. Illallinen, paistetut vihannekset.
6 päivää. Aamiainen, kananrinta ja tee. Lounaaksi hapankaalia. Illalla lasi jogurtti.
7 päivää. Ole salaatti tuoreita vihanneksia ja 1 viipale juustoa. Lounaat kasvissyöjäkeittoa. Illalla syödä hedelmäsalaattia ja juoda lasillinen kefiriä.
Mikä on vihannesten kannalta hyödyllinen?
Painonpudotuksen ainutlaatuisuus kesällä on seet pakene kehoa, vaan puhdista se ja täytä se vitamiineilla. Luonto edistää laihtumista ja antaa sinulle monia hyödyllisiä lahjoja. Esimerkiksi kaali vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavaan ja parantaa ruoan sulavuutta. Zucchini sisältää runsaasti vitamiineja, sillä on hyödyllinen vaikutus ihoon ja hiuksiin. Sipulia pidetään luonnollisena antioksidanttina. Ei niin tärkeä on suosikki ruokavaliosi yksityiskohtainen valikko. Tärkeintä on, että ateriat eivät rasita kehoa, sen jälkeen kun sinusta tuntuu helppoa ja vapaata.
Arvostelut suosikki ruokavaliosta
Koska arviot osoittavat yleensä suosikki kesänneruokavalion tytöt ovat samanlaisia ruokavaliossa ja antavat erinomaisia tuloksia. Ne ovat erityisen suosittuja ennen matkaa merelle. Samaan aikaan jokainen nainen on hänen salaisuutensa ja suosikki laihtumiseen ruokavalio. Jaa palautetta tehokkaasta laihtumisesta kanssamme. Sinun saattaa tarvita apua laihduttaa mansikoita, melonit tai squashia?
