Kaali ruokavalio

Tässä kasvis on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, sokeria,kuitua, aminohappoja ja orgaanisia happoja. Kaali on monenlaisia ​​ja erilaisia ​​lajikkeita, jotka eroavat energia-arvosta (Bryssel - 44 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, väri - 32 Kcal). Kaalikeitto ruokavalio ei rajoita sinua valitsemaan eri (ohjaavat oman maun), mutta mikä parasta - tavanomaiset tuoretta kaalia, joka on alhaisin kalori (26 kaloria). Ruokavalio on suunniteltu 10 päivää ja voit menettää jopa 10 kg.

Kaalin aikana ruokavalion pitäisi juoda jopa 2 litraanestettä päivälle, se voi olla vihreää teetä, vielä vettä, aamukahvia ilman sokeria on pakollinen, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja. 10 päivän kuluessa sokeria ja suolaa ei voida lisätä elintarvikkeisiin, alkoholia voidaan käyttää, on jauhoja ja makeisia.

Joten, aamiainen - kahvi ilman sokeria, voit kanssasokeri korvike. Lounas - kaalikeittoa tai salaattia mistä tahansa kaalin määrästä, jossa on yksi lusikka puhdistamatonta kasviöljyä; Joka toinen päivä, yksi kova-keitetty muna lisätään päivälliseen. Illallinen - 200 grammaa keitettyä vähärasvaa lihaa tai kalaa, lasia kefiriä. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, lasi rasvatonta (1%) kefiiriä.

Ruokavalion pääruoka on kaalikeitto. Jotta se, tarvitset: 600 grammaa kaali; 6 väliaine porkkanat; 6 sipulit; 6 nuolet ruohosipuli; 2 paprika; 2 tomaatit; 5 varsisellerinvartta; puoli kupin ruskea riisi. Vihannekset pesty, silputtu kaali, porkkanat leikataan tikkuja, sipuli - renkaat, paprikaa ja selleriä - pieniksi paloiksi. Kaltattava kiehuvaa vettä tomaatit kuori ja pilkkoa. Kaikki kasvikset laitetaan iso leveä kattilaan ja peitä vedellä, kiehauta ja keitä miedolla lämmöllä ilman kantta 10 minuuttia. Sitten tiiviisti Sulje kansi ja keitä kunnes kasvikset ovat pehmeitä. Toisessa kattilaan kokki pestä ruskea riisi. Anna 30 minuuttia valaa riisin kansi suljettuna, ja sitten yhdessä hienonnettu sipuli lisätä kasviksia.

Myös käyttökelpoinen ja tehokas on ruokavaliojoka sisältää monia välttämättömiä vitamiineja ja hivenaineita. Hapankaalissa on vähän kaloreita ja melkein rasvoja, ei hiilihydraatteja. Voit kokeilla tätä ruokavaliota. Aamiainen: kaurahiutaleita, 250 grammaa hedelmää, lasillinen makeuttamatonta jogurttia tai pala leipää täysjyväleipää, pala keitettyä lihaa, suolaliemi hapankaalia. Lounas: hapan kaalin valmistetut pannukakut, jotka on valmistettu seuraavien ohjeiden mukaan: 1 jauhettua perunaa, 2 rkl. lusikka hapankaalia ja 1 muna sekoittaa, muodostaa pannukakkuja ja leipoa. Lisää hapan kaalin salaatti, jossa on 1 omena ja 1 porkkana. Ehtoollinen: hapan kaalia, haudutettua kalaa ja sokerijuurikkaita tai keittoa hapan kaalin kanssa 2 perunaa ja vihreää. Tämä ruokavalio mahdollistaa 3 päivää laihtua 3 kg: lla. Älä unohda juoda runsaasti vettä. Kaaliravinto on suhteellisen kova - on vaikea kestää kaikkia suosituksiaan, mutta tulos oikeuttaa itse.