Greippi ruokavalio

Greippi on erittäin hyödyllinen hedelmä. Kuten kaikki sitrushedelmät, se sisältää paljon C-vitamiinia, jota tarvitaan vahvistavat koskemattomuutta. Siksi greippi ruokavalio auttaa sinua ei vain laihtua, mutta myös aktiivisesti vastustamaan vilustuminen.

Grapefruit-ruokavalio kestää viikossaaikaa voit menettää 4-5 kiloa. Ruokavalion istumista yli seitsemän päivän ajan ei suositella. Grapefruit-ruokavaliossa on erilaisia ​​muunnelmia, mutta kaikki perustuvat niihin greippien kyky polttaa rasvaa. Rasvanpolttavan entsyymin aktivoimiseksi sinun on syötävä greippi tai juo greippimehua joka aterian yhteydessä.

Greippi ruokavalio kieltää syömisen suolaa, mausteita (paitsi pippuria) jakastikkeet. Voit syödä kalaa ja lihaa, mutta lihan on oltava vähärasvainen ja kala on vähäistä. Säilöttyjä ruokia saa käyttää ruokavaliossa, mutta vain omassa mehussaan. Et voi syödä seitsemän jälkeen illalla. Kalorien kulutusta suositellaan pienentävän 800 kcal: aan päivässä.

Greippi ruokavalio vasta-aiheita niille, joilla on vatsavaivoja - Greippi on korkea happamuus,joten tämän hedelmän liiallinen kulutus voi aiheuttaa mahalaukun pahenemista. Ennen kuin istut greippimehuun, ota aina yhteyttä lääkäriin.

Greippi ruokavalio: Viikon valikko

Ensimmäinen päivä

aamiainen: yksi greippi tai greippimehu ilman sokeria, 50 grammaa vähärikkistä kinkkua (pekonia), teetä tai kahvia ilman sokeria.

lounas: yksi greippi, 250 grammaa kasvissalaattia (ilman perunoita ja maissia), maustettu sitruunamehulla ja ripottele yrttejä, teetä tai kahvia.

illallinen: 150 grammaa vähärasvaa lihaa (keitetty tai grillattu grilli), teetä hunajaa.

Päivä kaksi

aamiainen: yksi greippi tai greippimehu ilman sokeria, keitettyjä munia (2 kpl), teetä tai kahvia ilman sokeria.

lounas: yksi greippi, 50 g vähärasvaista raejuustoa tai juustoa (rasvapitoisuus - 20-30%).

illallinen: 200 grammaa kalaa (grillattu tai grillattu)keitetty), suuri osa vihannesten vihannesten salaattia (pippuria, parsakaalia, lehtisalaattia, kaalia, kurkkua jne.), oliiviöljyä ja sitruunamehua sekoitettuna, 20 grammaa mustaa leipää.

Kolmas päivä

aamiainen: yksi greippi tai greippimehu ilman sokeria, 2 rkl. (1 rkl), pilkottuja pähkinöitä (2-3 kpl, ei maapähkinöitä!) ja rasvatonta maitoa tai jogurttia (4 ruokalusikallista).

lounas: yksi greippi, kuppi selkeää liemiä tai kasviskeittoa, kaksi keksejä.

illallinen: 200 g kananrintaa (grillattu tai keitetty), paistetut tomaatit (2 kpl), puolet greippi nukkumaan mennessä.

Päivä neljä

aamiainen: 1 rkl. tomaattimehua, keitettyä munaa (1 kpl), sitruunan teetä.

lounas: greippi, suuri osa salaattia vihreitä vihanneksia tai porkkanaa, maustetaan sekoitus oliiviöljyä ja sitruunamehua, paahtoleipää tai leivälle.

illallinen: 400 grammaa haudutettuja tai keitettyjä vihanneksia (selleriä, porkkanoita, juurikkaita, kaalia, kesäkurpitsaa), teetä, greippimehua tai greippiä lepotilassa.

Viisi päivää

aamiainen: hedelmäsalaattia (greippi, appelsiini, omena), sitruunan tai kahvin teetä.

lounas: yksi iso leivottu peruna, 200 g vihreää vihanneskasalaattia tai kaali-salaattia.

illallinen: 250 g kalafileetä tai kanan rintaa tai 200 g vähärasvaista naudanlihaa, paistettua tomaattia tai tomaattimehua, greippimehua tai greippiä nukkumaan mennessä.

Kuudennen tai seitsemännen päivän

Näinä päivinä voit valita minkä tahansa edellisen päivän valikon.

Grapefruit-ruokavaliossa sinun täytyy juoda runsaasti vettä (vähintään kahdeksan lasillista päivässä). Kahvin saa juoda, mutta enintään yksi kuppi päivässä - muuten voit rikkoa insuliinin tasapainoa. On syytä syödä samaan aikaan, älä syö välipaloja aterioiden välillä ja syö runsaasti.

Et voi poistaa valikon ainesosista määritetystä ruokavaliosta - ilman heitä, greippi ei toimi. Grapefruit-ruokavalio ei sovi hyvin liikuntaan - se ei yksinkertaisesti tarjoa riittävästi kaloreita poltettavaksi harjoituksen aikana. On parempi vahvistaa ruokavalion vaikutusta urheiluharjoituksiin hieman myöhemmin.