Ruokavalio 6 terälehteä: alkuperäinen laihtuminen
Haluatko sanoa hyvästit liialliseen painoon? Oletko kyllästynyt mono-ruokavalioihin, nälkään ja yksitoikkoiseen ruokavalioon? Sitten 6 terälehden ruokavalio varmasti innostaa sinua ja auttaa sanomaan "hyvästi" liialliseen painoon. Tämä menestysmenetelmä kekseli ruotsalainen ravitsemustieteilijä Anna Johansson. Se perustuu 6 erilaiseen ruokavalioon, jotka perustuvat proteiinien ja hiilihydraattien vuorotteluun. Sinulla ei ole aikaa vaivautua minkä tahansa tuotteen kanssa. Seuraavana päivänä on mahdollista unohtaa se ja korvata se toisella. Suuri plus ruokavalio on visualisointi. Piirrä kukka kuusi terälehteä ja repäise joka päivä yksi kerrallaan, ylpeä tahdonvoimasta.
Ruokavalio kuusi terälehteä: yksityiskohta
Leipäruokavalio on 6: n pätevä yhdistelmämono-ruokavalio. Painonpudotusmenetelmä sisältää kana-, kasvis-, juusto-, hedelmä-, kala- ja viljanpäivät. On erittäin tärkeää tarkkailla niitä tiukassa järjestyksessä ja olla sallimatta muita tuotteita, paitsi tärkein. Monet asiantuntijat väittävät, että mono-dieetit ovat tehokkaita vain ensimmäisenä päivänä, koska keho kokee lievää rasitusta ja käyttää rasvakertymiä energian täydentämiseksi. Yksinkertaisen ruokavalion kiristäminen voi aiheuttaa kroonisten sairauksien tai ruoansulatusongelmien pahenemista. Siksi kuuden terälehden ruokavalio on tarkoitettu sopusointuiseen yhdistelmään eri tuotteista, jotka toisaalta polttavat rasvaa sisältäviä varastoja, toisaalta - älä pakota kehoa.
Ruokavalio 6 terälehteä: valikko
Laihdutus alkaa kalanpäivästä. Tänä aikana keho kärsii hiilihydraattipulasta ja polttaa aktiivisesti rasvoja. Päivän voit menettää 0,5-1 kilogrammalta. Tässä tapauksessa elin ei siirry energiatalousjärjestelmiin. Seuraavana päivänä voit syödä vain vihanneksia. Siksi rasvat poltetaan edelleen, ja rikastut itseäsi vitamiineilla. Aktiivinen laihtuminen 0,4 - 0,8 kg jatkuu.
Petal ruokavalio: yksityiskohtainen menu
Ensimmäisenä päivänä sallitaan paistetut, haudutetut tai keitetyt kala. Voit kokata kalakeittoa mausteilla.
Sitten tulee kasvispäivä, jossa voit valmistaa salaatteja, leipoa tai sammuttaa vihanneksia.
Kana-mono-ruokavalion aikana palaat proteiinivalkuaiseen. Sallittu keitetty, haudutettu ja paistettua kanaa sekä liemi.
Viljanvalikko mahdollistaa aterioiden, joissa on viljaa, siemeniä, leseitä ja jyväleipiä.
Viidentenä päivänä sinun pitäisi syödä raejuustoa. Lisäksi sinulla on varaa juoda lasillinen rasvatonta maitoa.
Viimeinen vaihe terälehtien ruokavalio on hedelmä. Hemmottele itseäsi hedelmäsalaatilla, tuoreilla luonnon ja mehujen lahjoilla.
Näin ollen sillä on lupa syödä tällaista tuotetta päivässä:
kala - 350-500 g valmiissa muodossa;
erilaisia vihanneksia - 1,2-1,5 kg;
vähärasvainen liha - enintään 0,5 kg;
vilja - 200 g kuivassa muodossa;
raejuusto - 0,5 kg;
hedelmät - enintään 1,5 kg.
Koko laihdutusjakson ajan voit menettää keskimäärin 3-6 kiloa. Tuloksen parantamiseksi on suositeltavaa toistaa ruokavalio päivässä tai kaksi.
Päästäkseni pois tästä ruokavaliosta sinun täytyy ensinSuunnittele seuraavat vaiheet. Jos haluat menettää muutaman kiloa, voit valita tasapainoisen pitkäaikaisen ravinnon. Mutta tuloksen vahvistamiseksi, jatka syödä samoja elintarvikkeita, mutta harppauksin ja lisäämällä vähitellen ruokalajin kalorisisältöä 1 500-1 800 kcal: iin painosi ja fyysisen rasituksen mukaan. On suositeltavaa antaa etusija erilliselle ruoalle tulevaisuudessa.
Kuusi terälehtiä: arvosteluja
Menetelmä painon menettämisestä proteiinilla jahiilihydraattien vuorottelu on suosittu tyttöjen keskuudessa. Monet reilun sukupuolen edustajat ovat arvioineet "kohtuullisen" lähestymistavan laihtumiseen. 6 terälehden ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden käyttää yksinkertaisia ruoanlaitto reseptejä (paistettua pollock, paistinpudotti, tuulitakki). Tällöin menettää muutaman kiloa ja puhdista keho. Jos olet jo käyttänyt tätä tapaa laihtua, jakaa palautetta ruokavaliosta meille.
