Ducane-ruokavalio tai uusi elämäntapa
Mikä on nykyajan naisten sängyssä? Ei lainkaan rakastaja tai esineitä vaatekaapistaan. On asteikkoja, joilla ei ole aikaa pölylle. Loppujen lopuksi on äärimmäisen tärkeää, että oikeudenmukainen sukupuoli on tietoinen painostaan ja säätävät sitä tarvittaessa. Yksi muodikkaimmista tavoista sanoa "jäähyväiset" ylimääräiseen kiloon on Ducane-ruokavalio. Sen avulla voit menettää painoa naisille, jotka ovat iästä, rakosta ja painosta.
Ducant Diet: yksityiskohtainen kuvaus
Ennen kuin aloitat painon menettämisen menetelmän avullaRanskalainen ruokavalio, kannattaa tutustua Ducane-ruokavalion vaiheiden yksityiskohtiin. Niistä on neljä. Jokaisella vaiheella on oma tarkoitus, kesto ja valikko. Ensimmäinen on nimeltään "Attack". Se kestää keskimäärin 3-4 päivää. Riippuen painosta, se voi vaihdella 2-10 päivästä. Sen saa syödä runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, samoin kuin muutamia hiilihydraatteja ja glukoosia.
Toista vaihetta kutsutaan "risteilyksi". Esitä vihannekset valikossa. Tuloksena rasvahäviö vähenee, mutta keho on tyydyttynyt ravintoaineilla ja vitamiineilla. Tämä aika kestää viikosta kolmeen.
Sitten tulee "kiinnitys". Ruokavalioissa voit syöttää hieman pastaa, perunoita ja jopa hemmotella itseäsi karkkia. On tärkeää psykologisesti virittää siihen, että korkean kalorien ruokia pitäisi syödä pieninä määrinä. Ja viimeinen laihdutusvaihe Dukan-ruokavaliossa on "Stabilisaatio". Tällä hetkellä voit palata tavanomaiseen ruokailutottumukseen, mutta yritä olla raskaana. Tätä varten on tärkeää liikkua paljon, tehdä aamun harjoituksia, ratsastaa polkupyörällä. Kerran viikossa tee purkaminen keholle palaten valikosta "Attackin" vaiheesta. Kaikissa vaiheissa on tärkeää juoda runsaasti nesteitä - noin 2 litraa päivässä.
Ducant Diet: kuvaus valikosta
"Hyökkäyksen" vaiheessa sinun tulee seurata suunnilleen tällaista ruokavaliota:
Aamiaisen vaihtoehtoja: okroshka kefirissä ilman lihaa; voileipä, leipäleipä, keitetyt kananrinta ja juusto; puuroa kaurajauhosta.
Lounasvaihtoehdot: kana- tai kalanliemi; paistettu liha tai kalatuotteet; haudutettua kanan sydäntä ja vatsaa.
Välipala-asetukset: ranskalaisia juustoja, joissa on vähärasvaista kefiriä; vuoka; lasi jogurtti leseillä; katkaravasalaattia ja munia.
Vaihtoehdot illalliselle: maksafilee; paistettu kala tai naudanliha; puuroa leseistä.
Pidä tätä ravitsemusmenetelmää, kunnes menetät oikean määrän kilogrammaa, mutta enintään 10 päivää.
Seuraavassa vaiheessa Ducane-ruokavalio salliisyötetään vihannesten ruokavalioon. Voit lisätä salaatille tomaattia, kurkkua, salaattia tai kaalia. Siirry valikkoon kurpitsa-keitto. Syö näin, kunnes pudotat vielä pari kilogrammaa. Siirry sitten kolmanteen vaiheeseen. Kun olet menettänyt painon tarvittavaan painoon, siirry viimeiseen vaiheeseen.
Ducane Diet: Arvostelut
Ducane-ruokavalio on tullut hyvin suosittu lyhyeksiajan. Tämän menetelmän painonpudotukset ovat yleensä positiivisia. Loppujen lopuksi ruokavalio sallii jokaisen tytön muodostaa oman yksilöllisen tapansa menettää painonsa. Tämän ansiosta painonpudotus menee sujuvasti ja ilman nälkää. Kuukautta varten voit menettää 5-10 kiloa. Olit innoittamana ranskalaisen ruokavalion menetelmällä? Ehkä olet jo käyttänyt Ducane-ruokavaliota? Jaa tulokset meille!
