Ruokavalio päinvastoin: neljä haitallista tuotetta, joita ei pitäisi heittää pois
Luettelo kiellosta faneille fitness-valikoistaon melko laaja: ei jälkiruokia, pikaruokaa ja korkean kalorin herkkuja. Samaan aikaan ravitsemusasiantuntijat sanovat: kaikki astiat eivät ole yhtä haitallisia. "Valkoinen" -luetteloa johtavat tuotteet, joiden käyttö voi parantaa sekä hyvinvointia että ulkonäköä.
Juustoa ja voita. Suuresta kalorisisältöstä huolimatta nämä elintarvikkeet ovat arvokkaita hyödyllisten rasvojen keskittymisessä, jotka ovat välttämättömiä aivojen ja hermoston normaalille toiminnalle. Lehmän öljy - A-vitamiinin lähde, hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ja juusto on sulavan proteiinin ja aminohappojen varasto. Paahtoleipä, jossa on luonnollinen voita ja kovaa juustoa, on erinomainen ravitseva aamiainen toimistotyöntekijälle.
Pizza. Kyse ei ole gourmet-versiosta "ukkosen mahasta" - runsaasti kastikkeita ja erilaisia lihoja. Ohut kerros koko vehnäjauhokasta, tomaatteja, paistettuja vihanneksia ja kovaa juustoa täyteaineena - tämä pizzan versio on oikeus olla tasapainoisena ateriana. Ja vaaraa vyötärölle, jos noudatat maltillisuuden periaatetta.
Perunat. Baked mukulat, leikattu viipaleiksi, lisäämällä oliiviöljyä ja vihreitä - ihana ruokala terveelliseen ruokavalioon. Perunat ovat runsaasti sekä askorbiinihapon että kaliumsuolojen suhteen, jotka ovat tärkeitä kehon aineenvaihdunnalle - hedelmät sisältävät elintärkeitä mikroelementtejä, mineraaleja ja täysimittaista kasviproteiinia.
Pieni suklaa ei loukkaa terveellistä elämää- polyfenolit koostumuksessaan voivat parantaa ihon värin, normalisoida verenpaineen ja palauttaa lujuuden stressin jälkeen. Valitse musta väri ilman lisäaineita - etenkin kaakaopavut.
