Stop akne: valikko terveelle iholle
Akne, ihon tulehdus ja ärsytysvoi ärsyttää meitä paitsi murrosiän aikana. Aivokalvontulehdus, stressi, kahvin, alkoholin, jälkiruokien ja pikaruokien väärinkäyttö ovat ilmeisimpiä syitä vihamielisen aknen esiintymiselle. Asiantuntijat suosittelevat taistelun aloittamista omalla ruokavaliollaan: päivitetty valikko parantaa merkittävästi ihon kuntoa.
Merilohta - lohi, lohi, char, sardiinit -Omega-3-rasvahappojen lähde, jotka ovat välttämättömiä organismin normaalille toiminnalle solutasolla. Niiden johdannaiset ovat eikosanoideja - aineita, jotka aktivoivat leukosyyttejä, vähentävät kroonisia ja tulehduksellisia prosesseja ja puhdistavat verta. Ravitsemusasiantuntijat täsmentävät: keitetyn ja paistetun kalan säännöllinen käyttö vihannesten kanssa tai karkean riisin koristelu vähentää aknen pistemääriä ja antaa iholle hyvän ulkonäön.
Parsakaali, karpalo ja kukkakaali kyllästyvätsyvät kerrokset dermis antioksidantteja, hyödyllisiä mikroelementtejä ja sinkkiä. Keitetyt, paistetut ja tuoreet kaalit ovat yhtä hyödyllisiä myös loistavalle ja herkälle iholle. Lisää siihen pinaatin, ruculan, basilikan tai persiljan lehtiä, ripottele ne voita tai sitruunan seoksella tai makeuttamaton jogurtti - niin saat todellisen "vitamiinipanoksen", joka auttaa elvyttämään ja uudistamaan soluja.
Ghee-öljy - sulatettu hitaasti palo kermainenÖljy on ainutlaatuinen tuote kauniille ja joustaville iholle. Se on tärkein osa ayurvedaista ruokaa sen arvokkaan koostumuksen vuoksi: runsaasti hivenaineita, vitamiineja A, D, E ja linolihappoa. Lisäksi tämä öljy on hypoallergeeninen, helposti hajotettu ja ei sisällä kolesterolia.
