Suurin ohjelma: neljä onnellisuuden ja pitkäikäisyyden sääntöä
Pitkä, sekä onnellinen ja mukava elämä -tämä tavoite, joka on "harmonian" käsitteen takana. Henkinen ja fyysinen tasapaino eivät tule yhdeksi askeleeksi, vaan heidän täytyy siirtyä vähitellen. Ravitsemusterapeutit ja psykologit suosittelevat, että noudatetaan neljää yksinkertaista sääntöä terveyden ja pitkäikäisyyden hankkimiseksi.
Valitse ruokavalio iän mukaan. Korkean proteiinipitoisuuden omaavia tuotteita tarvitaan erityisesti 30 vuoden ajan - kun olemme aktiivisimpia ja liikkuvampia. Kolmekymmentäviidellä tai neljäänkymmeneen vuoteen kannattaa sisällyttää maksan ja pähkinöitä ruokavalioon: B-vitamiinit ja rauta ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalille toiminnalle. Kun neljäkymmentä lisätään tavalliseen ruokavalioon eri juustotyypeillä, ja viidenkymmenen kalanmurtajan, raejuuston ja jogurtin jälkeen, voit antaa keholle kalsiumin ja hyödyllisten rasvahappojen tarjonta.
Tyydyttynyt henkinen toiminta on välttämätöntäehto olosuhteen säilymiselle. Mielenkiintoinen harrastus, suosikki työ, ammatilliset saavutukset herättävät kehoa ja tukevat sitä hyvässä kunnossa. Inaktiivisuus ja tavoitteiden puute johtavat masennukseen, krooniseen väsymykseen, ärtyneisyydelle ja sen seurauksena varhaiselle ikääntymiselle.
Lepää viileässä. Älä unohda tuulettaa huoneen ennen nukkumaanmenoa ja sammuttaa konvektorit: raitis ilma ja lämpötila 17-20 astetta ovat parhaat edellytykset laadulle ja rauhalliselle lepotilalle. Tällainen hyödyllinen tapa myös antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon unettomuudesta, painajaisista ja masennuksesta.
Aja päivittäin puoli tuntia. Jopa tällainen kohtalainen kuorma estää hermosärkyä ja nivelongelmia.
