Kesä maraton: miten laihtua kaksi viikkoa
Miten löytää hoikka muoto 10-12 päivää? Ravitsemusterapeutit ja kuntoharjoittelijat täsmentävät: ihmeitä, tietenkin, ei tapahdu. Mutta miellyttävät yllätykset - tärkeimpien suositusten noudattaminen - tapahtuvat. Pelkästään yksinkertaisten aksiomien seurauksena valmistaudut rantakauteen ilman titaanipyrkimyksiä.
Ensimmäinen vaihe on ruokavalio. Tarkasta oma valikko ja tee uusi: laadukas proteiini, vähintään nopeat hiilihydraatit. Lean-lihaa, kalaa, kasviksia, vihreää teetä, kaksi litraa vettä ja tuoreita vihanneksia ovat kauneusvalikon perusta lähitulevaisuudessa. Jäätyneet jälkiruoat, teolliset kastikkeet, valmisruoat ja leivonta: jos todella haluat jotain herkullista - kohtele itseäsi pienestä määrästä pähkinöitä, pari lusikoita hunajaa tai kuivattuja hedelmiä. Vältä välipaloja ja ruokaa juoksemassa: aterioiden välisten taukojen on oltava korkeintaan kolme tuntia.
Vaihe kaksi - liikunta. Ilman heitä ei voi luottaa vakavaan tulokseen. Kyse ei ole päivittäisistä uupumisjärjestelmistä, mutta aamu-harjoitukset ja ilta-aihiot auttavat löytämään graceful-muodot nopeammin. Käytä jokaisen mahdollisuuden harjoitteluun: juosta, tanssia dynaamiseen musiikkiin, tehdä rinteitä ja istutuksia, tehdä kotitehtäviä.
Vaihe kolme - kylpylämenetelmät. Voit mennä kauneushoitoon - vesihieronta tai nostokurssilla on upea tulos. Mutta parantaa ihon turgoria ja elastisuutta on mahdollista ja kotona: käsihieronta, kahvi tai hunaja kuorinta ja kääriminen erityisellä kermalla on mitä tarvitset hoikka hahmo.
