Kuinka Vahvistaa Immunity: Kolme Easy Ways
Kesä on hyvä aika palauttaa terveydelle. Jos syksyn ja talven olet vaivannut hermosärky ja vilustuminen ja migreenit ja allergiat keväällä - aika miettiä vahvistaa immuunijärjestelmää. Ruokia tuoreita vihanneksia ja yrttejä, aurinko "kylpy" raitista ilmaa harjoitus - tärkeä komponentti kauneuden ohjelmaa. Mutta ei vain niitä.
Aseta sähköjärjestelmä. On tärkeää paitsi mitä syöt, mutta myös miten ja milloin teet sen. Hätäinen ruoan imeytyminen ajon aikana, pakotti "nälkälakot" päivän aikana ja runsaasti ilta-aterioita - suora tapa tajuta aineenvaihduntaan, ylimäärän esiintyminen ja toksiinien kertyminen elimistöön. Tee viidennen aterian aikataulu: annokset pitäisi olla pieniä, mutta ravitsevia. Lentenyliha, merikala, vihannesleivät, tuorejuusto - parhaat vaihtoehdot lounaaksi tai illalliseksi. Älkää nälkää illalla - tämä lähestymistapa on täynnä unettomuutta, väsymystä ja neuroosituksia. Valitse itsellesi resepti maukasta ja hyödyllistä myöhäistä välipalaa varten, mikä auttaa nukahtamaan tiukasti ja ilman ongelmia.
Vältä "huonoa" stressiä. Kova työ jatkuvassa Abraham riittämätön määrä unta, hermoston häiriöihin heikentävistä immuunijärjestelmää paljon nopeammin kuin uskommekaan. Siksi on erittäin tärkeää, kävelee kukkivat kesällä puistossa, piknikillä ja matkailukohteisiin - ne auttavat paeta rutiinia, saada vastaava uusia kokemuksia ja lievittää väsymystä kuorman. Yritä viettää yhden päivän pois viikossa aktiivisiin lepoihin - myönteiset muutokset eivät jätä sinua odottamaan.
Muuta päivittäinen rutiini. Määrittele prioriteetit ja aseta vähemmän tärkeät asiat "odotusluetteloon". Laske kuinka paljon aikaa vietät illan sosiaaliseen verkostoon, katsellessasi uutissyötteitä ja tavoittelematta surffailua sivustoilla. Yritä sen sijaan mennä nukkumaan aikaisin - täysi nukkuminen vahvistaa immuniteettia paremmin kuin mikään tabletti.
