Kevään herääminen: kolme sääntöä ohut hahmo
Iloisuus, sävy, keveys kehossa ja kiristettymuoto - unelma? Ei, todellisuutta. Rohkaisevien tulosten saavuttamiseksi ei tarvitse pakata itseäsi monimutkaisilla harjoituksilla ja tuntikausilla. Voit aloittaa yksinkertaisella tavalla - uudestaan päivittäiset tottumukset. Kolme yksinkertaista sääntöä auttavat kevään valmistautumista helposti ja miellyttävän.
Katso ruokaprosessia. Aterioiden määrää on nostettava viiteen kuuteen kertaa päivässä, ja annoksia on vähennettävä. Joten vältät äkilliset nälänhädät ja hallitsemattoman ruoan imeytymisen, täynnä ylensyöntiä, painon mahassa ja muita epämiellyttäviä ruoansulatushäiriöitä. Yritä vähentää suolan määrää ja lisätä hitaiden hiilihydraattien kulutusta - turvotus ja äkillinen painonnousu vähenevät asteittain.
Täytä ravintoaineiden puute kehossa. Kevät on vitamiinin puutteen aika: lyhin on A, B, C, D, E ja PP. Tämä tila saa itsensä tuntemaan itsensä levottoman, nopean väsymisen, päänsärkyjen ja painehäviöiden, ärtyneisyyden ja huonon unen. Valitse vitamiinikompleksi kapseleina tai kasvattaa vihannesten, yrttien ja proteiinilevyjen määrää ruokavaliossa. Viikkovalikossa tulisi olla munankeltuaiset, pähkinät, siipikarjanliha, auringonkukkaöljy, raejuusto.
Älä unohda juomista ja levosta. On tärkeää, ei edes nestemäisen juomamäärän ja sängyssä vietettyä aikaa, vaan säännöllisyyttä. Aloita puoli litraa puhdasta vettä päivittäin ja aseta likimääräinen aika nukkumaan. Vähitellen keho tottuu ja alkaa hallita hallintoa - et voi tehdä ilman lasillista vettä ja alkaa nukahtaa oikeaan aikaan.
