Keväällä on valmis!: Kolme kauneutta ja nuorta koskevat säännöt
Monet meistä ovat yllätyksenä kevään saapumisesta. Ylimääräinen paino, tylsä ihon sävy, röyhkeä hiukset ja hauras kynnet, erittely - ne tekijät, jotka eivät lisää optimismia. Mutta älä epäusko - auttamaan tulemaan sääntöjä, testattu aika. Vähän kärsivällisyyttä ja omistautumista - tulos ei kestää kauan odottaa.
Säädä nukkumaanmenoa. Vaiheiden ja jaksojen lisäksi henkilön unta voidaan ehdollisesti jakaa yhdeksänkymmentä minuuttia kestäviin jaksoihin. Herääminen tällaisen ajanjakson alussa vaarantaa päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja väsymystä. Suunnittele heräämisaika niin, että avaat silmät syklin lopussa - jos lähdet sänkyyn klo 22.00, aseta hälytys klo 5.30. Tämä menetelmä antaa sinulle energiaa, keskittymiskykyä ja tonusta koko päivän.
Vaihda päiväkotiin jalka. Jos sinun on vaikea löytää aikataulun mukaista aikaa, yhdistä se hyödyllisiin toimintoihin - kuunnella äänikursseja ja kirjoja, ajatella suunnitelmia ja tehdä tapaustilastoja. Vaikka aivot toimivat, kehon pitäisi nauttia maltillisesta fyysisestä rasituksesta ja raikkaasta ilmasta. Älä unohda mukavia kenkiä ja mukavaa reittiä.
Tottele itsellesi vastakkaiseen aamun sieluun. Ei välttämättä tiivistettyjä hampaita, kaada jääkevettä - riittää vuorotellen useita minuutteja viileitä ja lämpimiä suihkukoneita. Menetelmään tottunut, voit vähitellen nostaa lämpötilaeroa ja lisätä myös lihaksia kevyesti hierontaan, ohjaamalla veden virtausta olkapäille ja kaulalle. Tämä tapa ei ainoastaan vahvista koskemattomuutta vaan myös lievittävät kohdunkaulan osteokondroosin pahenemista.
