Hyvää huomenta - se tapahtuu: on neljä tapaa antaa itsellesi iloinen henki ja ruumis
Psykologit ovat jo pitkään jakaneet ihmisiä "pöllöihin,"Larks" ja "kyyhkysiä" riippuen niiden päivittäisistä biorytmistä. Mutta jokainen "lintu" on joskus vaikea paeta aamusta uneliaisuudesta ja virittää työskentelevään mielialaan. Kuinka puhdistaa itsesi ja ladata paristot koko päivän ajan?
Ensimmäinen sääntö on aikaraja. Hälytys, jossa on tarkka signaali, ei ole hyvä idea. Hälytys viivästyneellä signaalilla - ja täysin epäonnistunut. Ensimmäisessä tapauksessa sinun on hypätä jyrkästi sängystä, toisessa - vaarassa nukkua myöhässä. On suositeltavaa aloittaa ajastin neljäsosa tunnista ennen aikataulun mukaista - joten on hiljaisen heräämisen aika.
Toinen sääntö on "laiska" lataus. Ilman nukkumista, tee yksinkertainen venytysmerkin monimutkaisuus: herkästi ja hitaasti venyttää, venyttää ja rentoutua yksi kerrallaan kehon lihaksia. Sitten istukaa pystysuoraan, suorita useita kierroksia, kallistuksia ja kääntyviä käsiä. Hengitä hiljaa ja syvältä. Tällaiset harjoitukset johtavat kehon värisävyyn ja valmistavat sitä päiväkäyttöön.
Kolmas sääntö on "musikaali" suihku. Älä usko minuun? Kokeile sitä. Fysioterapeutit ovat todenneet: vesisuihkut ja äänet suosivat sävelet ovat voimakkaita terapeuttisia vaikutuksia, lievittävät jännitystä ja palauttavat tasapainon.
Neljäs sääntö on miellyttävä aamiainen. Miellyttävä - ei vain hyödyllinen, mutta silti värikäs ja maukas. Pöydällä pitäisi olla kirkkaiden sävyjen paikka ja levy - suosikki herkku. Oranssi smoothie, kaurahiutaleita mousse marjoja, rapeaa paahtoleipää keveiden ja tuorejuustoa, pala suklaata - ei ole hyvä alku ihana päivä?
