Etusivu voimistelu: vaaralliset virheet harjoituksissa
Razminaya lihakset, venyttely ja kyykyssä jälkeenaamulla suihkussa, meitä veloitetaan energian avulla ja tuodaan keho sävyksi. Ja emme edes arvata, että toimintamme voi vahingoittaa terveyttä. Fitness-opettajat ja fysioterapeutit varoittavat: ei kaikkia maksuja yhtä hyödyllinen. Listaumme - TOP-3-aamu-harjoitukset, jotka on tehtävä erityisellä huomiolla.
Harjoitukset lehdistölle. Aloittelijat yrittävät usein kokeilla axiomia, joka tunnetaan koulujen ajasta - nostavat jalat lattiasta vaakasuoran kehon asentoon. Tämä lähestymistapa on täynnä selkärangan neuralgiaa - voimakas lihasjännitys edistää ligamenttien siirtymistä. On parasta taivuttaa jalat asettamalla ne pieneen kuntopalloon tai baariin, kohdistamaan kehon, selän ympäri ja tekemään vuorotellen kiertymistä sivuilla.
Sivuttaiset ja suorat rinteet. Harjoitus harvoin onnistuu toimimaan oikein kotona - rinteitä tulisi tehdä pitämällä selkä suorana. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka kouluttavat käsipainoilla - liiallinen paino pahentaa tilannetta, mikä johtaa lisääntyneeseen skolioosiin ja selkäkipuun. Seuraa omaa asentoasi ja varmista, että rintakehän ja lannerangan alueilla kallistettaessa ei ole liiallisia taipumia.
Harjoitus "lanka" on liian vaikeaavalmiita ihmisiä. Se vaatii tiettyä fyysistä taitoa, joustavuutta ja filigraanitekniikkaa. Yleinen virhe on vyötärön tahaton taipuminen, joka voi johtaa selkärangan vammoihin, kaarteisiin ja siirtymiin. Se on korvattava "puolijalalla": yksi jalka venytetään, toinen - pysyy taivutetussa asennossa.
