Jooga: kolme hyödyllistä harjoitusta lapselle
Joogan merkitystä on vaikea yliarvioida: se on välttämätöntä aikuisille, mutta lapsille se on ehdottoman välttämätöntä. "Voimistelu terveydentilasta" kehittää lapsen joustavuutta ja kätevyyttä, vahvistaa lihaksikasvustoa, muodostaa kehon sopusointuisesti ja kestävästi. Kiinnitä sirujen opetus on pelin muodossa: kolme harjoitusta jäljittelevät eläinten tottumukset kiinnostavat kaikkein oudokkain "nehochuhu".
Oppitunti yksi on "kissa". Pyydä lasta istumaan alas kaikkiin neljään ja kuvaamaan "hyvää" ja "pahaa" kissaa. Ensimmäinen - nostaa hartiat ja taivuttaa taakse lattialle, ja toinen - pilkkaa, kiusaa ja kiertyy takana niin paljon kuin mahdollista. "Pahan" kissan käyttäytyminen tulisi kopioida, hengittää ilmassa ja "hyvä" - uloshengitys. Tällainen harjoitus on toistettava kymmeneen kertaan: se toimii ARI: n ja ARVI: n, skolioosin ja neuralgian ennaltaehkäisyyn.
Oppitunti kaksi - "perhonen". Kaveri istuu alas, levittää taivutettuja jalkojaan sivuille ja yhdistää ne pysähdyksiin. Jalkojen pitäminen kädet, sinun on nopeasti "vapiseva" polvillasi, kuten perhosen siivet - nostaa ja laskeutua, eikä yritä lyödä niitä lattialla. Aaltoja voi vaihdella, hidastaa ja nopeuttaa vauhtia - se kehittää tietoisuutta ja itsekontrollia. "Butterfly" johtaa lihasten ääreen pakaroihin, reisiin ja alempaan jalkaan, jolloin jalat ovat tasaiset ja kauniit.
Oppitunti kolme - "koira metsästää." Kid polvistuu, sitten tasoittaa heidät, nojautuvat hänen ojennettuihin käsiinsä. Ehdota häntä kuvittelemaan koiraa pitkin polkua pitkin: pää on alas, lantiot nostetaan, selkä on suora. "Koiran" liikkeet tapahtuvat vuorotellen: ensin vasemman jalan ja oikean käsivarret, sitten oikea jalka ja vasen käsi. Tämä harjoitus stimuloi aivotoimintaa parantuneen verenkierron ansiosta, muodostaa sirolaisen asennon, kehittää koordinointia.
