Kuinka tehdä kävelyäsi helppoa ja kaunista?

"Lentävällä kävelemällä tulit ulos toukokuusta ...""- laulaa kuuluisassa laulussaan Yuri Antonov. Kevyt, kaunis kävely on unelma nuorten hyvien naisten lisäksi myös kypsistä naisista. Lisäksi kaunista kävelyä ei ainoastaan aiheuta miesten sydämiä taistelemaan kovemmin, vaan myös tärkeä osa naisten terveyttä.

Se, että kävely oli paitsi tyylikäs myös myösoikein organismin terveydentilan kannalta, tarvitaan kokonaisvaltainen lähestymistapa. Siksi kaikki kehon lihakset on ensin järjestettävä. Kauniista kävelyistä (vatsalihaksista, selästä, jaloista) vastuussa olevat lihakset eivät ole tietoisesti hallinnassa ja vahvistettuja vain vakiopainokoulutuksella.

Kulkuneuvon parantamiseksi asiantuntijat suosittelevat joukon yksinkertaisia ja helposti saavutettavia harjoituksia.

Harjoitusnumero 1. Kävely paikan päällä ilman varpaiden nostamista lattiasta.

Alkuperäinen sijainti: jalat erillään leveydeltään noin 20 cm.

Irrota vasemman jalan kanta lattiasta, kun taasSormien on painettava lattiaa vasten. "Yksi" - laskemme vasemman kantapään ja nostaaksemme oikean. "Kahden" kustannuksella - vaihdamme kantapäitä paikoissa. Jalustan jalka, joka nostetaan, olisi taivutettava, lattialle seisova jalka olisi suoraviivaista.

Harjoitus suoritetaan nopeasti.

Harjoitusnumero 2. Jalkojen pyöreä liike istuma-asennossa.

Alkuperäinen sijainti: istuu tuolilla jalka jalalle.

suoritus: jalka, joka on yläpuolella kuvaamaan suuria ympyröitä ilmassa. Neljä ympyrää yhdestä suunnasta, neljä toisessa suunnassa. Toista harjoituksen toiselle jalalle.

Harjoitusnumero 3. Kävely esineen päällä.

Alkuperäinen sijainti: laittaa pienen kirjan päälle.

suoritus: kulkea halvempien ja kapeiden vaiheiden avulla, jotta kirja ei putoaisi.

Harjoitus 4. Liikkeellä.

Alkuperäinen sijainti: Harjoitus suoritetaan ajon aikana.

suoritus: kävellen neljä askelta kantapäässä, neljä - sukkia ja neljää tavallista askeleita. Toista useita minuutteja.