Ruokavalio "Minus 60" tai uusi elämäntapa
Kun Ekaterina Mirimanova oli hämmästynyt, kun hän näkilaskee 120 kilogramman. Erilaiset ruokavaliot ja paasto eivät toiminut. Nainen rikkoi joka kerta ja tarttui epäonnistumisiinsa. Mutta silti hän onnistui muuttamaan virheensä vahvalle puolelle ja jopa ansainnut ylipainosta. Mirimanovalle tuli uusi tapa laihtua. Hänen ruokavalionsa "Minus 60" innostaa tuhansia naisia eikä vain kilpailemaan hoikkuudesta, vaan toivoa ja aloittaa uusi elämäntapa.
Mikä on pohjimmiltaan?
Kaikki ruokavalion säännöt Ekaterina Mirimanova tuli esiinitse ja kokeillut itselleni. Heräämisen jälkeen ja ennen keskipäivää naisen kultainen aika tulee. Voit syödä mitä tahansa sielua ja kehoa haluavat. Suklaa, kakku, paistettuja perunoita tai kanaa. Tietenkään älä syö liikaa ja muuttoko kolobokiksi. Kuukauden ajan on suositeltavaa korvata vähitellen vähäkaloristen elintarvikkeiden korkea kaloriravinnot ja päästä eroon huonoista tottumuksista. Et voi esimerkiksi kalaa, mutta leipoa.
Näyteruokavalio 60, kun 12 näyttäähieman tiukempaa. Esimerkiksi keittoa tulisi tehdä joko liemellä ilman perunoita tai vihanneksia, mutta ilman lientä. On mahdotonta majoneesia, voita suuria määriä ja paistettua. Päivällinen on tehtävä klo 18.00 asti. Sinun pitäisi olla välipalalla pieni määrä raejuustoa, vihanneksia tai jogurtti.
Ruokavalio "Minus 60": valikko
Aamiainen. Sinun pitäisi aloittaa aamu terveellisellä ja runsas aamiainen. Maitopurje, voileipä, voita ja juustoa; perunamuusia, kanaa, salaattia ja jogurttia; paistettuja munia ja paahtoleipää pekonia. Jopa 12 voit hemmotella itseäsi jopa toiseen aamiaiseen. Pidä välipalaa töissä tai koulussa leivän kanssa pâté, siivu pizzaa tai juustoa.
Lounasta. Jälkeen 12 yritä syödä keittoa. Sen ei pitäisi olla erityisen suuri kalori. Suolavedestä on parempi kieltää. Jälkeen 12, sinun pitäisi ottaa tavaksi ajatella kaloreita ja yrittää vähentää niitä. Keiton lisäksi voit syödä höyrytettyjä kaloja, kasvistermiä, äyriäisiä, suolattuja tai marinoituja vihanneksia, parsakaalia tai kurpitsaa.
Illallinen 60. Ennen 18:00 on kevyt ateria. Esimerkiksi kefir mansikoilla, tomaatti- ja kurkku-salaatilla, muna, keitetyt kananrinta. Illallisen aikana, erillisen ruoan sääntö tulee voimaan. Jos päätät ruokailla proteiineja sisältäviä elintarvikkeita, sulje hiilihydraatit pois ruokavaliosta.
Kun laihduttaminen on tärkeää, on tärkeää juoda runsaasti vettä jamuista, että ruokavalio ei rajoitu painonpudotukseen. On välttämätöntä seurata ihon kuntoa, jotta äkillisestä laihtumisesta ei aiheudu venytysmerkkejä. Käytä kermaa selluliittia vastaan ja venytysmerkkejä ja ryppyjä vastaan. Älä unohda liikuntaa ja stressiä. Käy enemmän, aja polkupyörää, juokse. "Minus 60" -ruokavalion psykologinen näkökohta on myös tärkeä. Älä lykätä laihduttamista huomenna ja laihtua jollekin. Tule kauniiksi tänään ja itsellesi.
Ruokavalio "Minus 60": arvosteluja
Useiden vuosien ajan 60 Mirimanan ruokavaliota auttoimonet naiset. Catherine on heille tullut esimerkki jäljitelmistä, motivoivasta ja inspiroivasta. Hän on osoittanut, että voit tulla kauniiksi ja ohueksi painolla. Tärkeintä on halu ja toiminta. Naiset, joilla tämä jäähyväiset tapaus, jossa ylimääräinen paino on menetetty 5-60 kilogrammalta. Haluatko yrittää laihtua Mirimanovin neuvojen avulla? Ehkä olet jo tehnyt sen? Jaa tulokset meille!
