Diet painonpudotukseen tohtori Sergei Agapkinilta: valikot, reseptit, arvostelut
Oikea ravitsemus, terveellinen elämäntapa,laihtuminen ilman terveysvaikutuksia - aiheet, jotka ovat tällä hetkellä erittäin tärkeitä. Monet menetelmät painonpudotuksen lisäksi ovat Sergei Agapkinin ruokavalio, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista ilman nälkää ja kovaa fyysistä rasitusta.
Kuka on Sergei Agapkin
Sergei Agapkinin talteenottomenetelmä tulisuosittu vuonna 2010, jolloin sen kirjoittaja kutsuttiin juontaja televisio-ohjelman "On tärkeintä." Samaan aikaan kapea piireissä hän on tunnettu jo pitkään, ja eri muodoissa - kuten lääkäri ja erikoistunut fysiologian ja fysioterapia, rehtori instituutin perinteisten järjestelmien parantamiseen, puheenjohtaja Moskovan yogaterapevticheskogo Society, PhD.
Tarkkaan ottaen ehdotettu elintarvikejärjestelmälääkäriä, ei voida kutsua ruokavalioksi tavanomaisessa mielessä, vaan sen suositukset, joiden noudattaminen päästä eroon ylimääräisistä kiloista, parantaa hyvinvointia ja saada itseluottamusta. Tohtori Agapkin korostaa samanaikaisesti, että liiallisen painon poistaminen on pitkä prosessi, joten älä odota nopeita tuloksia ja pudota kätesi, jos vaikutusta ei ole havaittavissa heti.
Dr. Agapkinin ruokavalion perussäännöt
1. On tarpeen sisällyttää jogurtti, jogurtti ja ryazhenka ruokavalioon, koska ne sisältävät paljon hyödyllisiä aineita, mutta samaan aikaan ne ovat vähäkalorisia. Tällöin meidän ei pidä unohtaa, että hapan maitotuotteet ovat vasta-aiheet henkilöille, joilla on kroonisia sairauksia suolessa ja mahassa (esimerkiksi mahalaukussa).
2. Päinvastoin kuin yleinen uskomus vihreän teehän eduista, Sergei Agapkinin ruokavalio ehdottaa hylkäämistä, koska tämä juoma on runsaasti puriineja, joiden ylikuormitus on vaaraksi nivelille.
3. Makeistuotteiden ja sokerin hylkääminen on perustavanlaatuinen standardi suurelle osalle ruokavaliota. Makeiset voidaan korvata kuivatuilla hedelmillä ja hunajalla.
4. Vähitellen lisäämällä fyysistä kuormitustyötä, joka edellisen tapaan on hyvin yleistä. Optimaaliset liikuntaharjoittajat kutsuvat uintia, aqua aerobiaa, jotka käyvät kohtalaisella vauhdilla
5. syömisen runsaasti kuitua, mikä parantaa kuntoa mahassa, suolistossa ja kaikki ruuansulatuselimille.
6. Leseiden päivittäiseen ruokavalioon sisällyttäminen (vähintään 20 grammaa). Tällöin lääkäri neuvoo Agapkin ennen kuulla erikoislääkärin, koska jotkin vasta-tällaista kuntoutusta tarkoitti.
7. Alkoholin hylkääminen, joka itsessään ei ole pelkästään haitallista, mutta samalla hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää ylimääräisten punojen ilmaantumista. Kielto sisältää myös pikaruokaa, muunnettuja rasvoja ja hiilihapollisia juomia.
8. On välttämätöntä ottaa ruokaa useammin (vähintään viisi kertaa päivässä), mutta samanaikaisesti puolittele yksittäisiä annoksia eikä ylensää - toinen Agapkinin ruokavalion sääntö.
9. Kaikki lääkkeet, jotka vähentävät painoa, olisi hylättävä. Näiden vaikutusten vaikutus Dr. Agapkinin mukaan on hyvin lyhyt. Lisäksi on olemassa riski sisäisistä sairauksista, joten "terveellistä" näin laihtua ei voida kutsua.
On syytä huomata, että se on tällä hetkellä Internetissänäet paljon sivustoja, jotka tarjoavat yksilöllisen ruokavalion kehittämistä ottaen huomioon Sergei Agapkinin suositukset. Lääkäri varoittaa itseään, että petokset toimivat samalla tavoin, joten missään tapauksessa ei pitäisi vastata tällaisiin muutoksenhaasteisiin. Sergei Agapkinin ruokavalion periaatteet ovat riittävän yksinkertaisia ja yksinkertaisia ja kuka tahansa voi tutustua niihin täysin ilmainen, sekä verkkosivuillamme että muille.













