Nopea ruokavalio laihtuminen vatsaan
Joka päivä televisioruudusta he hymyilevät meilleKauneus ihanteellisissa muodoissa, tasainen tummies ja joustavat mutkat. Mutta elämässä valitettavasti emme aina täytä haluttuja ihanteita. Usein pyöreät vatsat painottavat entisestään massiiviset sivut, poistavat ne, jotka välittömästi vähentävät vatsan visuaalisuutta. Suosittelemme, että kokeilet hyvin tehokasta ruokavaliota, joka arvioiden mukaan vetää vatsaasi ja lonsiasi viikossa.
Syyt ylipainoon vatsaan
Usein me, ilman että huomaamme, alkaa kirjoittaaylimääräinen paino. Ensinnäkin mahala alkaa kasvaa. On monia syitä tähän ongelmaan. Ensinnäkin se on väärä ravitsemus. Olemme tottuneet syömään harvoin, mutta paljon. Ja enimmäkseen - illalla. Siksi kaikki kalorit, joita käytimme päivässä, elimistämme ei yksinkertaisesti ole aikaa polttaa. Toinen syy - istumajärjestelmä. Urheilu on pitkään ollut olennainen osa elämäämme. Vietämme viikonloppuisin tietokoneella ja lomilla - television edessä. Ja jatkuva stressi ja säännöllinen unihäiriö eivät ainoastaan häiritse hormonien tasapainoa vaan myös koko kehon toimintahäiriöitä. Parantaa yleistä kuvaa ja huonoja tapoja: alkoholin ja tupakoinnin yleinen käyttö. Ne hidastavat aineenvaihduntaa.
Ruokavalion perusteet
Jotta puristustasi tulisi tasainen jaon tarpeen sulkea pois jauhot, makeat ja rasvat ruokavaliosta. Jos mahdollista, luopua alkoholista ja tupakoinnista. Lisäksi on tarpeen puhdistaa runsaasti toksiinien ja toksiinien. Tämä ei hyödytä vain sinun hahmosi, vaan myös parantaa ihosi ja yleiset olot. On myös säädettävä ruoansulatuskanavan työtä. On hyvä mennä urheiluun.
Pakolliset tuotteet tasainen vatsa ruokavalio
Käytä tavallista vettä päivittäin. Sisällytä ruokavaliosi tuoreet hedelmät: omenat, appelsiinit, päärynät ja greipit. Niiden pitäisi olla tuoreita ja parempia aamulla. Voit myös lisätä ne luonnollisiin jogurteihin, tehdä mehuja ja smoothieja. Erittäin hyvin rasvaa rasvaa ruuan sisältämässä mahalaukussa. Siksi valikossa on välttämättä oltava kokojyväpuuro (tattari, riisi), vihreät, merikala, kurkut, kesäkurpitsa, valkoinen kaali jne. Lihasta voit valita kanaa, naudanlihaa, kaniinia. Keitä ne pari tai keittää, voit myös leipoa. Poista ruokavaliosta ja majoneesia, saladojen pukeutumiseen, valitse oliiviöljy tai auringonkukkaöljy puhdistettu öljy. Syö usein ja pieninä annoksina. Viimeinen ateria on oltava viimeistään 18.00.
Viikon valikko
Ruokavalio valikon laihduttamiseen riittääyksinkertainen ja monipuolinen. Makea puutetta voidaan korvata 1-2 teelusikallisella hunajalla. Kahvi ja musta tee on kuitenkin suositeltavaa korvata kasviperäiset decoctions (minttu, melissa, calendula). Tässä on viikon arvioitu valikko:
Tehokas mono-ruokavaliovatsaan ja sivuihin. On olemassa useita tyyppejä. Yleisimpiä ovat kefir, riisi, tattari. Ne edistävät paitsi liiallisen kilogramman poistamista myös toksiinien ruumiin puhdistamista. Noudata mono-ruokavalioita pitäisi olla 3 päivästä 2 viikkoon.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vatsan rasvakertymät voivat ilmaistakaikenlaisista sairauksista, jotka vaihtelevat diabetesta ja päättyy sydänsairauksiin. Siksi on parempi päästä eroon tästä ongelmasta, ennen kuin siitä tulee todellinen ongelma. Aloita säännöllinen liikunta. Ei ole väliä, mitä se on - juoksu tai uinti - tärkeintä on, että nautit tästä ja siemailla energiaa. Vietä enemmän vapaa-aikaa raittiiseen ilmaan. Yritä nukkua vähintään 8 tuntia päivässä ja älä huoli vihjeistä.
Arviointi ruokavaliosta laihtumiseen vatsaan ja sivuihin
Internetissä erikoisfoorumeilla voittavata paljon positiivisia vastauksia ruokavalioon laihtumiseen vatsaan ja sivuihin. Naiset jakavat vaikutelmiaan ja ennen kaikkea - vaikuttavia tuloksia. Tärkeää ei ole vain luopua, mennä tavoitteeseen, ja teet kaiken.
