Vatsan ja sivujen puhdistaminen viikon ajan - ravitsemustieteilijöiden harjoitukset ja neuvoja siitä, kuinka puhdistaa vatsa ja sivuja viikon ajan
Jokainen nainen haluaa näyttää täydelliseltä. Lomakkeiden etsimisessä suurin osa oikeudenmukai- sesta sukupuolesta häiritsee usein kuntosalin ammattia ja pitkät nälkälakot. Poista ylimääräinen rasva mahasta ja sivuista ei ole niin yksinkertainen. Tiukat mono-dieetit antavat vain tilapäisen tuloksen. Normaaliin ruokavalioon siirtymisen jälkeen rasvakertymät palaavat jälleen myös punkilla. Mitä tehdä tässä tapauksessa? Tästä artikkelista opit nopeasti ja tehokkaasti poistamaan ryppyjä vatsaan ja sivuihin.
Kuinka kuivata vatsasi ja sivuillesi? Hyödyllisiä vinkkejä
Vatsasta ja sivuista voidaan vähentää merkittävästi, jos noudatat useita ammattimaisten ravitsemusterapeuttien suosituksia.
Yritä välttää stressaavia tilanteita. Asia on, että voimakkaalla aallolla elimistössä merkittävästi korotetaan kortisolin tasoa, mikä osaltaan edistää rasvan kertymistä sivuille.
Jätteet alkoholijuomista, jauhoista ja paistosta.
Ohjaa aktiivinen elämäntapa, harjoittele säännöllisesti. Vyötärön pienentäminen voi tapahtua vain, kun kulutetaan enemmän energiaa kuin kulutetaan.
Rikastuta ruokavaliosi vihannesten kanssa, jotka sisältävät paljon kuitua. Tämä aine täyttää mahan ja antaa kylläisyyden tunnetta.
Muista, että jotkut hedelmät sisältävät melko paljon sokeria, joten sinun on oltava varovainen niiden kanssa.
Juo runsaasti nesteitä - vähintään 2 litraa puhdasta, hiilihapotettua vettä päivässä. Tämä auttaa poistamaan kaikki haitalliset toksiinit ja toksiinit kehosta, vähentämään mahalaukkua.
Miten 2 päivää poista mahalaukku?
Muutaman päivän aiot vieraillatärkeä tapahtuma, mutta älä sovi suosikki mekko tai housut? Älä kiirehdi paniikista! Irrota muutaman senttimetrin päässä vatsan ja sivujen vain 2 päivää on melko realistinen.
Aktiivisesti swing paina, koska useimmiten pieniTumma kohdistuu juuri tämän alueen heikkojen lihasten takia. Aloita laihdutukseen valmistautuminen illalla. Muutama tunti ennen nukkumaanmenoa sinun on luovuttava kaikista elintarvikkeista. On suositeltavaa ottaa pieni annos lievää laksatiivisuutta kasvien osien perusteella. Seuraavien kahden päivän aikana sinun on noudatettava tiukkaa ruokavaliota. Syö 5 ateriaa päivässä pieninä annoksina. Jokainen ateria koostuu yhdestä kupillisesta nesteestä (voi olla vettä, teetä ilman sokeria, kasviperäistä decoctionia) ja proteiiniruokaa (tuotteen tilavuus on puolet kämmenestä).
Tiukasti kiellettyjä ovat paistetut, makeat, makeat ruokia,sokeria, suklaata. Leipä, vihannekset ja hedelmät ovat myös ehdottomasti kiellettyjä. Vain kahdessa päivässä tällaista ruokavaliota voit kuivata mahalaukun ja puolet, puhdistaa myrkkyjen ja toksiinien rungon.
Tärkeää! On parempi ajatella strategisesti eikä sallia tilanteita, joissa sinun täytyy laihtua kiireellisesti. Sharp laihtuminen on iso stressi keholle.
Kuinka poistaa rasvan sivuilta viikon ajan?
Jos sinun tarvitsee laihtua vain yhdellä viikolla tai jopa 2-3 päivässä, et voi tehdä ilman urheilua.
Tee seuraavat harjoitukset mahdollisimman usein:
Kulma kääntyy eri suuntiin;
Nosta kaksi jalkaa yhteen vierekkäisessä sivusuunnassa;
Makhi jalat rinnakkain kehon kanssa.
Harjoitukset lehdistölle.
Vatsan lihaksen aktiivinen harjoittelu auttaa sinuanopeasti eroon rasvan kertymistä sivuille, tekee vyötäröstä paljon ohuempaa, ja lehdistö on vahvempi. Jotta et unohda, mitä harjoituksia tarvitset päivittäin, tallenna itsesi seuraava video:
Myös ruokavaliota on muutettava hieman. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömistä monia hedelmiä ja vihanneksia, joilla on alhainen sokeripitoisuus, juomaan vähintään 3 litraa vettä ja noudattavat proteiinivalikoimaa.
Oikea ravitsemus ja säännöllinen liikuntaantaa sinun pysyä aina erinomaisessa fyysisessä kunnossa ja näyttää kauniilta jopa kaikkein suoraviivisimmista asuista. Noudata kunnollisen ravitsemuksen periaatteita, luopua huonoista tottumuksista ja voit ikuisesti unohtaa vatsasi ja puolesi rasvakertymät. Vaikutus on havaittavissa ei välittömästi, mutta jos haluat todella laihtua, pysykää päättäväisesti ja älä anna periksi.
