Kuinka poistaa sivut?
No, näyttää siltä, että voitto, - suosikki farkkuani on kiinnitetty! Ja heti ilmestyi ongelma: ripusta sivuja, eikä se näytä kovin mukavalta. Mutta älä huoli, tämä voi silti taistella!
Yleensä läsnäolo rasvaa sivuilla tekee monista naisista hermostuneeksi. Nämä kehon alueet harvoin osallistuvat lihasten päivittäiseen toimintaan, ja sen seurauksena sivut kerääntyvät nopeasti rasvaan. Joillekin tämä on vain tragedia, kun taas toiset näkevät tilanteen ilman fanaattisuutta ja kiinnittävät enemmän huomiota muihin ongelma-alueisiin.
Rasvan poistaminen sivuilta ei ole helppo tehtävä, ja sinun täytyy työskennellä kovasti. Pääpaino on erityisesti tämän sivuston kanssa työskentelyyn valittujen harjoitusten suorittamisessa. Erittäin hyvä toiminta tarjoaa aerobic, joka sisältää täydelliset liikkeet kaikkiin kehon osiin, mutta nykyaikainen elämänrytmi estää ikääntyneitä naisia joskus osallistumasta kuntosaliin. Siksi he voivat opiskella vain kotona vapaa-ajallaan.
Itsenäisenä työskentelynä ongelmaluokkien kanssa tulisi aloittaa kevyillä harjoituksilla, josta sinä tiedät oppitunneistaliikuntakasvatus. Mutta jos voit harjoitella liikkeiden aikana oppitunneissa, sinun on tehtävä kaikki täysin, oikein ja tietoisesti, muuten et saa haluamaasi tulosta. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä rinteitä, harjoituksia lehdistössä ja harjoituksia vatsan vinojen lihasten vahvistamiseksi.
Tehokkuuden lisäämiseksi voit vaikeuttaa harjoituksia täällä auttaa käsipainoja. Kädentaitojen luokat parantavat palamistaylimääräiset kalorit, parantaa kehon muotoa. Kallistuminen eri suuntiin on yksinkertaisin harjoitus. Ainoa seikka - harjoituksen aikana kannattaa yrittää painaa kyynärpää sopivan reisiluun puolelle. Tämä on paljon monimutkaisempaa kuin ensimmäisellä silmäyksellä. Kun olet suorittanut 15-20 liikettä kumpaankin suuntaan, levätä muutaman sekunnin ajan ja siirry välittömästi seuraavaan.
Harjoitus voi olla hieman monimutkaista: kallistaa kevyesti vasemmalle niin pitkälle kuin se meneeehkä yrittämällä koskettaa vasen jalka oikealla kädelläsi ja palaamaan myös tasaisesti aloitusasentoon. Tee kaksi lähestymistapaa 30-35 kertaa kumpaankin suuntaan, jos ei, sitten vähemmän. Jos haluat käpertyä käsipainoilla, muista, että rinteillä, joilla on suuret painot ja pieni määrä toistoa, ei pidä tehdä. Joten pumppaat viistot lihakset, jotka antavat vyötärön tilavuuden.
Erittäin hyvä pakaraan, lonkat, vyötäröongelmat vanne tai hula-vanne. Tätä "simulaattoria" voidaan käyttää vastakkain olevien rasvakertymien torjunnassa. Vain kierrä sitä niin kauan kuin mahdollista, vähintään 45 minuuttia päivässä, voit tehdä sen katsellessasi suosikkisarjasi. Arvioi sinut haluttuun tulokseen ja harjoitteluun fitballilla. Tämä pallo auttaa vahvistamaan vatsalihaksia, lievittää nivelten ja jalkojen stressiä, parantaa asentoa, auttaa rentoutumaan ja rentoutumaan. Koska se on aina välttämätöntä säilyttää tasapaino fitball, rasva talletukset ovat voimakkaasti poltettu, ja menetät ylimääräisiä kiloa.
Yleensä pelkästään urheilun avulla rasvanrasvaongelmia sivuilla on vaikea ratkaista. hän edellyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Vesi ja uinti erityisesti, hierontaongelma-alueet, anti-selluliittituotteiden käyttö, oikea ravitsemus, hyvä unta - tämä on ylimääräinen aseesi. Ja lopuksi. Lääkäreiden mukaan yli kilogramman syy on psykologinen epämukavuus. Vakavissa tilanteissa ihmisen kehossa vapautuu stressihormoni, joka aiheuttaa nälän tunteen. Tässä tilanteessa on vaikea hillitä itseäsi eikä syödä mitään makeaa tai rasvaa. Yritä siis välttää stressaavia tilanteita, hymyilee useammin ja sitten onnistut!
Kuinka poistaa rasvaa sivuilta: Video
