Tanssimakrobiikki

Tanssi aerobic, kuten muutkinaerobic, on suorittaa harjoituksia musiikkiin. Tämä on vain liikunta tällä voimistelulla, joka on lähempänä tanssia kuin urheilua. Itse tanssin aerobic perustuu tietty tanssityyli, joiden liikkeet liittyvät urheiluharjoituksiin ja modernin koreografian elementteihin.

Tanssi-aerobicilla on paljon etuja. Ensin, kuten mikä tahansa muu aerobic, hän vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, auttaa torjumaan liiallista painoa ja vahvistamaanlihakset (lähinnä - alavartalon lihakset: jalat, pakarat, vatsaontelo). Lisäksi tanssimagobia parantaa kehon joustavuutta ja plastisuutta, liikkeiden ja asennon koordinointia.

Toiseksi puhtaiden fyysisten etujen ohella tällainen kunto tuo mukanaan psykologinen etu. Monissa tapauksissa tanssi auttaa henkilöävapauttaa ja päästä eroon komplekseista. Lisäksi suosikkimusiikki herättää tunnelmaa, antaa myönteisen tunne-elämän ja mielenrauhan. Ja tanssi-aerobic-musiikin valinta on melkein rajoittamaton - mutta lisää tätä myöhemmin.

Tanssi aerobic - melko helppoa kuntoa, jossa korostetaan sydämen vahvistamistalihas- ja joustavuuskoulutuksen sijasta vahvuuden kehittymistä. Siksi tällainen aerobic soveltuu myös aloittelijoille, lapsille, vanhuksille, heikossa terveydentilaisuudessa ja eräissä sen suunnissa - myös raskaana oleville naisille. Mutta tämä etu on sen haittapuoli - ne, jotka tarvitsevat kuntoa ensinnäkin, voimaa, tanssimagobia ei ole sopivaa. Ainoa poikkeus on jazz aerobic - on enemmän työmäärää.

Tyypillisiä tanssimagobia

Tanssin aerobia on paljon, eikä kaikkia ole listattu. Jokainen laji perustuu tietty tanssisuunta: folk-tansseista rock'n'rolliin ja jazz-moderniin. Sinun tarvitsee vain valita haluamasi suunta ja aloittaa luokkiin.

Useimmat kuntosalit tarjoavat asiakkailleen tällaisia Tyypillisiä tanssimagobia:

Latina. Nimi puhuu puolestaan ​​- tällaistakunto perustuu Latinalaisen Amerikan tansseihin. Kiihkeä rytmi, energiset liikkeet, mahdollisuus latinan "tyyliin" tanssimagobin improvisaatioon on erittäin suosittu.

Modern Jazz. Tällainen kunto yhdistää elementtejäklassista ja modernia koreografiaa. Sileät, nestemäiset liikkeet, monimutkainen synkopooiva rytmi ja uskomattoman ilme ... Yksi monimutkaisimmista, mutta kauneimmista fitness-tyypeistä.

Strip-tanssi (nauhat-muovi). Ei kaikki, jotka harjoittavat nauhatanssia,Sitten he tanssivat klubin napa. Tällainen kunto opettaa sinua tuntemaan kehosi, kehittää täydellisesti joustavuutta, venyttelyä ja sujuvia liikkeitä, antaa valtavan itseluottamuksen.

Belly Dance - yksi suosituimmista kuntotyypeistä. Ei ihme - mikä nainen kieltäytyy tuntemasta salaperäistä itämaista kauneutta. Vatsatanssi kehittää joustavuutta ja plastisuutta, parantaa asentoa, tekee vyötäröstä ohut ja reidet - kauniimpi.

Funk aerobic - hyvä vaihtoehto aloittelijoille. Se ei ole niin voimakas kuin muutkin suuntiin. Se on ominaista rungon aallon kaltaiset liikkeet, liukuvat liikkeet, kääntymät, viivat, kohoavat puoli-toeilla ja jalkojen joustavuus - laatu.

Hip Hop aerobia jotain funk aerobic, mutta liikkeenTämä muoto kunto voimakkaampi ja terävät, on enemmän hyppyjä ja pomppii, ja ominaisuus funk aerobic aaltoilun asuinsijaa.

Tietenkin tanssi-aerobic sisältää Paljon enemmän tyylejä. Että erityyppiset folk-aerobic (Venäjän, Irlannin, Itä-, mustalainen tansseja), ja rock 'n' roll aerobic, ja kaupunki hilloa, ja Afro-jazz, ja R "n" B, jazz aerobic ... yhteensä ja you name it.

Jos olet kiinnostunut tanssimagobista,sinun on määritettävä suunta, joka sopii sinulle, löytää kuntoklubi, jossa on valmentaja tähän suuntaan, ja valitse harjoittelun intensiteetti (alhainen, keskitaso ja korkea). Tanssi aerobic on hyvä, koska kun olet oppinut perusliikkeet kuntosalilla, voit Opiskele ja kotona suosikkimusiikkiasi.