Ongelmia selkärangan ja kunto
Selkäranka on koko elimistön tuki,joten muiden elinten terveys riippuu siitä, kuinka terve ja kestävä se on. Selkärymmämme on ainutlaatuinen kyky ottaa eri muotoja, kantaa joku kanta ja antaa meille huolettoman olemassaolon. Mutta valitettavasti toistaiseksi, kunnes aika. Jos et ota huolta selkärangasta, se voi hajota, ja sitä on vaikea palauttaa.
Siellä on mielipide, että tärkein selkärangan ongelmia esiintyy vammojen ja perinnöllisyyden vuoksi. Lisäksi sen pystysuuntainen sijainti lisää raskaita kuormituksia. Useimmiten sairaus johtuu väärästä, usein istumasta elämästä, liikunnan puutteesta.
jo Lapsuudesta lähtien olemme altistaneet kehoamme tukemasta vääriä kuormia. Pitkään olemme istumassa koulupöydässä (ei ole mitäänet voi päästä mukaan), koska - meillä on scoliosis, meillä on salkku, ja myöhemmin pussi yhdessä kädessä, jonka jälkeen selkäydin kiertyy. Vaikuttaa siltä, että siirrymme niin mukavasti, mutta oikean ja vasemman puolen kuormitus jakautuu hyvin epätasaisesti.
Selkärangan oikeaan asentoon erityiset sisäiset lihakset ja selän nivelsiteet vastaavat, niiden liikkuvuudesta ja joustavuudesta on kyseselkärangan terveys. Sisäiset lihakset toimivat näkymättömänä korsettina, joka tukee selkärankaa pystyasennossa. Heidän on välttämättä kouluttava ja tehtävä se paremmin kotona itsenäisesti valittuna järjestelmänä, mutta kuntosalin erikoisasiantuntijan valvonnassa.
Valitettavasti tähän mennessä ongelmia onselkäranka on, jos ei ollenkaan, niin enemmistö on tarkka. Urheilun kuormitukset riippuvat taudin vakavuudesta (selkärangan kaarevuus on kolmessa vaiheessa - skolioosi, lordoosi ja kyfosio). Useimmissa tapauksissa aloittaa se on parasta tehdä aqua erobics tai uinti: vedessä selkäranka "purkaa" ja vain lihakset toimivat. On myös hyödyllistä kävellä keskimäärin vauhtia (esimerkiksi juoksumatto).
ja tässä aktiivisesta tanssin aerobic-luokasta ja askel on parempi kieltäytyä, koska sinun pitäisi välttää äkillisiä liikkeitä. Kuntosalilla kokeneen ohjaajan valvonnassa on toivottavaa valita joukko vahvuuksia, pääasiassa selän lihaksia. Tietenkin on parasta kouluttaa yksilöllistä ohjelmaa, koska monilla tautioilla selkärangan lihaksissa on liian voimakasta ja toisaalta liian rentoa. Myös harjoittelun ensimmäinen kerta yhdistetään parhaiten hierontaan.
osteochondrosis - Toinen vakava sairaus, tämä muutosnikamavälilevyt, joissa nikamien muodonmuutos, ja tämän seurauksena ligamenttien jousto vähenee. Tutkimuksen tulokset ovat tuottaneet surullisia tilastotietoja: 40-vuotiaana noin 80% ihmisistä kärsii tästä taudista. Joidenkin tietojen mukaan 60-vuotiaana potilaiden osuus on jonkin verran lähes 100%. Mutta se voidaan estää.
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet kehityksen estämiseksiTämä tauti on aloitettava nuorissa, ja erilaiset venytystyöt sopivat ennaltaehkäisyyn. Jooga, pilates, stetching, callanetics sopii sinulle mahdollisimman hyvin. Jos sinulla on jo tällainen sairaus, ja olet päättänyt tehdä kunnon, muista, että vakavien komplikaatioiden, kuten herniated intervertebral-levyn, jooga on vasta-aiheinen, mutta taas, vesi aerobic on pakkoantaa hieman helpotusta. Sinun on myös luovuttava lenkkeilystä ja monista urheilutapahtumista. Ja muista varoittaa kuntosi ohjaajaa siitä, että sinulla on tämä sairaus.
