Miksi uinti on hyödyllistä?

Vesi on hyödyllistä eri sukupuolen ja ikäisten ihmisille, raskaana oleville jaimettävät naiset, eri tavoin vammaisten ihmisten terveyteen. Uintikoulutus sopivat hyvin niille, jotka ovat jo pitkään rajoitettu liikkuminen tai koskaan osallistunut urheilu ja kunto, jos virta urheilu ovat vasta jos on ongelmia nivelissä, selkä ja ylipaino.

Uinti mahdollistaa organismin vahvistamisen monimutkaisella tavalla ja parantaa henkilön ulkonäköä. Se lisää kestävyyttä, kehittää joustavuutta, lisää kaikkien lihasryhmien suorituskykyä. Aktiivisesti junien vatsan, käsien, olkavarsien, lantion, pakaroiden lihakset. Lihaskoulutuksen lisäksi uinti vahvistaa nivelet, antaa heille joustavuutta erityisesti reiteissä, kaulassa, aseissa.

Vesiin kehon staattinen stressi vähenee, selkärangan kuormitus pienenee, mikä vuonnaTämä tapaus on oikein muodostettu, hyvä asento on kehitetty. Samanaikaisesti jalkojen aktiivinen liike vedessä vahvistaa jaloja ja estää tasaisten jalkojen kehittymisen.

Loukkaantumisvaara lampilla, vähimmäismäärä - Sinun täytyy yrittää kovasti. Vesi vähentää henkilön ruumiinpainoa 10 kertaa, ja synnynnäinen kyky pysyä veden päällä estää kuoppia. Suurin vaara on psykologinen pelon tunne ja pelon syvyys. Siksi uima-oppitunnilla joka kerta voittaa itsensä, henkilö kehittää määrätietoisuutta, sitkeyttä, itsekontrollia, päättäväisyyttä, rohkeutta.

Säännölliset uima-oppitunnit organismi kovettuu, se parantaatermoregulaatiotoiminto, immuniteetin vahvistaminen sekä hermosto, unen muuttuminen rauhallisemmaksi, kehon ruokahalu ja yleinen sävy lisääntyvät. Varsinkin uinti on suositeltava niille, joilla on pääasiassa elämäntapa. Uima-aseman horisontaalinen asento helpottaa laskimoverin palautumista sydämeen, mikä estää laskimotukoksen. Siksi uinti on erinomainen tapa potilaille, joilla on suonikohjuja, jalkojen krooninen tromboflebiitti.

Säännölliset uintiharjoitukset stimuloivat kaasunvaihtoa keuhkoissa enemmän kuin voimistelu: kalvon työn määrä kasvaa suuremman syvyyden ja hengitystaajuuden vuoksi. Fysiologian alan asiantuntijat väittävät, että yksinkertaisesti seisomassa vedessä 3-5 minuuttia lämpötilassa 24 ° C, voit lisätä hengityksen syvyyttä puoleen ja aineenvaihduntaa 50-75%. siksi sukellus - välttämätön liikuntaa niille, jotka kärsivät ylipainosta.

Veden kehon painon vähentäminen salliivähemmän ponnisteluja liikkeitä varten, mikä helpottaa tavoitteen saavuttamista. Lisäksi sujuvat liikkeet vedessä, henkilö lataa tuki- ja liikuntaelimistöä. Voit oppia uimaan milloin tahansa. Jos päätät tehdä sen kuntokeskuksen altaassa, on parempi käyttää henkilökohtaisen kouluttajan palveluita. Joten se on tehokkaampaa. Ryhmätunneissa tulos on vaikeampi, koska jokaisella harjoittelijalla on eriasteinen valmius ja tietojen assimilaatio.

Keskimäärin, henkilö tarvitsee 20-40 oppituntia paitsi oppia pysymään veteen, mutta myös hankkia taitoja oikea uima useita eri tapoja. Ja tietenkin, itse koulutuksen lisäksi, tavoite, jonka pyrkii saavuttamaan on tärkeää. Selkeä näkemys tuloksesta on paljon helpompaa mennä siihen!