Miksi ei ajaa aamulla?
Et vieläkään ajaa aamulla? Ja turhaan! Tämä on erittäin hyödyllinen oppitunti. Ja asiantuntijoiden mukaan vaikutus ylimääräisten punojen pudottamiseen on paljon parempi kuin monissa ruokavalioissa. Lisäksi se on hauskaa - sinulla on suosikki musiikki korville, maailma lakaisee menneisyydessä hämmästyttävän nopeasti, seuraat polkua ylpeillä päällä ja ohikulkijat huolehtivat kiinnostuksesta.
Juoksu - välttämätön työkalu detenteille ja eroon negatiivisista tunteista, jotka aiheuttavat kroonista hermostustaylirasituksen. Yksi amerikkalaisista yliopistoista teki paljon tutkimusta ja huomasi, että monet ihmiset ajattelevat heidän asioistaan, teksteistään ja työskentelynsä päivittäin. Tutkijat tulivat siihen johtopäätökseen, että juoksun avulla voit estää paitsi ensimmäisten ahdistuneisuushäiriöiden lisäksi myös vakavan masennuksen. Paras moraalinen tulos voidaan saavuttaa maaseudulla.
Juoksu yhdessä veden kanssa on paras tapa torjua neurastenia jaunettomuus, se auttaa parantamaan nukkua ja hyvinvointia sekä parantamaan tehokkuutta. Erityisen hyödyllinen tässä suhteessa on iltaohjaus, joka poistaa päivän aikana kertyneet negatiiviset tunteet ja "palaa" ylimääräisen adrenaliinin vapautumisen stressin seurauksena.
Säännöllinen lenkkeily vähentää onkologisten tautien riskiä, on myönteinen vaikutus järjestelmäänverenkiertoa ja koskemattomuutta. Tutkimus keski-ikäisistä miehistä ja naisista, jotka osallistuvat terveysnäkökohtiin, ovat osoittaneet veren punasolujen, hemoglobiinin ja lymfosyyttien veren nousua, mikä lisää veren hapen määrää ja parantaa sen suojaavia ominaisuuksia. Happi suojaa verta erilaisten haitallisten mikro-organismien vaikutuksilta. Juoksu auttaa myös sydän- ja verisuonijärjestelmää. Pumppaamalla 8,5 tuhatta litraa verta päivässä, sydämemme vähenee yli 100 tuhatta kertaa.
Kehossa on noin 160 miljardia kapillaaria, jajos liität ne yhteen lankaan, sen pituus on 100 tuhatta kilometriä. Kun lihakset ovat levossa, vain 10% kapillaareista työskentelee, mutta lihasten ollessa aktiivisena useimmilla on käytössään (intensiteetin aikana 90% lihasten kokonaismäärästä sisältyy työhön). Käynnin seurauksena sydän voimistuu ja lepo alkaa vähentyä harvemmin, pulssi lakkaa lisääntymästä. Diabetes ja jopa tavallinen flunssa useimmissa tapauksissa ohittavat ihmiset, jotka kiinnittävät vakavasti huomiota liikuntaan. Lisäksi on hyvin harvinaista tavata juoksijoita, joilla on näköongelmia. Säännöllinen lenkkeily vähentää myopian kehittymisen riskiä.
Syklisten harjoitusten avulla (juoksu, pyöräily, uinti) lisääntyyvirtaus imusolmukkeeseen niveltulehduksiin ja nikamavälilevyihin, mikä on paras ehkäisy nivel- ja iskiasille. Harjoittelun vaikutuksesta kestävyyteen veren viskositeetti heikkenee, mikä helpottaa sydämen työtä ja vähentää trombin muodostumisen riskiä ja sydänkohtauksen kehittymistä. Rasvan aineenvaihdunnan aktivoinnin ansiosta juoksu on tehokas keino kehon painon normalisoimiseksi. "Käynnissä" ihmiset, ruumiinpaino on lähellä ihanteellinen, ja rasvapitoisuus on 1,5 kertaa pienempi kuin ne, jotka eivät ajaa juoksu.
Tietenkin, juoksu ei pysty korvaamaan lääketieteellistähoito ja lääkkeet, muuten he olisivat sulkeneet lääketieteelliset laitokset jo kauan sitten tai valmistuneet myöntäneet tutkintotodistuksia ajettaessa. Mutta on täysin mahdollista auttaa lääkäreitä parantamaan itseään. Lääkeaineita opettaa passiivisuus ennakoimalla niiden vaikutusta. Mutta käynnissä, henkilö taistelee tietoisesti terveydestään ja saavuttaa halutun tuloksen, hän ottaa aktiivisen aseman elpymisen polulle.
