Miten valita jalkineet (kenkiä) käynnissä asfaltilla ja maastossa

Aluksi on tarpeen päättää, mikämatka, jonka aiot tehdä kilpailusta. Jos käytät vain lämmittelynä ennen muita kuormia, voit päästä tavallisilla harjoittelujalkineilla. Mutta jos suunnitelmissasi on pitkät lenkit ympäri kaupunkia tai karkea maasto, niin ei ole mitään keinoa ilman erikoiskenkiä. Murtomaahiihtokengät eroavat koulutuksesta useilla parametreilla.

Murtomaahiihtokengän ominaisuudet

kuoletus - tärkein parametri, joka erottaa juoksevat lenkkarit kaikista muista. Lisäpoisto sijaitsee etu- ja kantapääosissa.

pohja on oltava lisäkappaleita ja kestämään hankausta.

Juoksukengän ilmanvaihto on valmistettu hengittävistä materiaaleista.

hakkaaminen, pääsääntöisesti sijaitsee epäsymmetrisesti lähempänä jalan sisäosaa.

pohjallinen on irrotettava, sen voi helposti korvata erikoisella ortopedisellä.

paino juoksukengät eivät saa olla yli 400 grammaa.

Tyypien koulutus lenkkarit

Kaikki harjoittelujalkineet voidaan jakaa kahteen tyyppiin: polku ja tie.

Polkua kutsutaan lenkkareiksi käynnissämaapintaan. Niillä on taipumus olla vahvempi ja tiheämpi pää, ne on suojattu kosteudelta, ja pohjalla on aallotettu suojus, joka tarjoaa luotettavan otteen pinnalle. Jalkakengän pohja on tiukempaa kuin tiellä, joten se ei ole suositeltavaa kulkea pitkin asfalttia, koska loukkaantumisriski on korkea.

Tiejalkineet on oltavahyvä pehmuste kosteuttaa vaikutusta laskeutumisen aikana. Pohjan pohja useimmille lenkkareille on valmistettu EVA (etyyli vinyyliasetaatti), se on pehmeä ja puhaltaa hyvin. Lisävaimennuselementit vaihtelevat valmistajan mukaan ja ne on merkitty lisäarvoilla Gel, Air, Absorb ja muut. Tiekengän pää on pehmeämpi kuin reitti.

Jotkut malleista polku lenkkarit

Nike Wild Trail (2630 hieroa)

Treksta (10 908 ruplaa)

ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 tee)

Jotkut tie-lenkkarit

Mizuno Wave Legend (2 6590 poista)

Nike Air Zoom -rakenne (19 4780 hieroa)

ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 hieroa)

(Hinnat perustuvat Yandex.Market-tietoihin)

Jalka jalkakäytävällä

Miksi jalkojen asettaminen käynnissä on tärkeä valinta lenkkareiden valinnassa?

Ei ole mikään salaisuus, että kaikki ihmiset eivät ainoastaan ​​kävele eri tavoin, vaan myös eri tavalla. Jotkut käyvät ajetessaan maata, kääntäen varren sisäänpäin ja toiset ulos.

Pysähtyminen ajon aikana kutsutaanpronaatio. Valikoima lenkkitossut, ottaen huomioon pronation, auttaa vähentämään jalkojen kuormitusta ja korjaamaan kuormituksen jakautumista. Omistusoikeus on kolmesta tyypistä: neutraali, liiallinen (hyperpredation) ja riittämätön (hypoproduction).

Jalkan neutraali pronitaatio laskeutumassa on keskenään rinnakkain, tämä on ihanteellinen vaihtoehto, joka ei vaadi lisäkorjausta. Hypopreniaan Kun kosketat sukkia, ne näyttävät sisään. Giperpronatsiya tunnettu siitä, että jalka asetetaan varpaisiin ulospäin,se on usein tyypillistä ihmisille, joilla on litteät jalat. Kahdelle ensimmäiselle lajille sopivat sandaalit sarjasta Neutral ja hyperprediction, ohjata Stability ominaisuuksia. Jälkimmäisessä useimmissa malleissa on erityinen pistoke pohjan keskellä, mikä antaa lisäkannetta ja rajoittaa jalan kääntämistä.

tuotemerkkejä

Jotkut valmistajat erikoistuvat yhteenjalkineiden suunta. Esimerkiksi yritys Salomon tuottaa lähinnä jalankulkuja. Mutta on myös yrityksiä, jotka ovat "moninaisia". Niinpä Nike on viime vuosien aikana parantanut huomattavasti nykyisiä mallejaan, joten valmistaja voi löytää kengät kaikenlaiseen harjoitteluun.

Eri tuotemerkkien lenkkarit vaihtelevat tyypin mukaantyynyt ja poistotekniikat. Adidasilla ja Reebokilla on laaja kenkä, joten jos sinulla on kapea jalka, saatat olla epämiellyttävää näiden kenkien kanssa. Asics on suosittu juoksijoiden ympäri maailmaa, tämän brändin lenkkarit ovat nähtävissä useimmissa ammattilaisurheilijoissa, mutta ne eivät ole sopivia kaikille kapeiden tyynyjen ansiosta.

Poistotekniikat eroavat myös eri brändeistä. Asics haluaa käyttää geeliä, Saucony - vaahtoa ja Mizuno - muovilevyä.