Rullaluistelu: mikä ei ole kuntoa?
Luuletko sitä rullaluistimet Onko tämä vain keino viihdettä? Ja täällä ei. Vaikka useimmat ihmiset seisoo rullat varten yksinkertaisesti hauskaa ystävien tai purkaa työskenneltyään puistossa tai äärimmäisen tuntemuksia, harva tietää, että rullaluistelua on suuri monimutkainen vaikutuksia elimistössä, ja lisäksi , edistää laihtumista.
Luisteluprosessi tuottaa monien lihasryhmien työtä, minkä seurauksena, aktiivisesti kehittää lonkat, pakarat, vasikat, nilkan lihakset. Lisäksi niiden kehittyminen ei johdu halkaisijan kasvusta vaan tiivistymisen vuoksi (tytöt voivat olla rauhallisia). Siksi vahvat jalat ja tiukat, joustavat pakarat takaavat sinulle.
myös rullaluistelu vahvistaa sydämen, alusten ja nivelten, normalisoihengittää, parantaa asentoa, edistää kuon erittymistä kehosta (3-4 tunnin kuluttua valssausta, kuona asettuu pieniin suolojen kiteisiin iholla ja vaatteilla, seisova hikeä) ja myös antaa psykologista vastuuvapautta. Luistelu tarkoittaa pitkittyneitä syklisiä kuormia, jotka aiheuttavat voimakasta rasvakerrosta aktiivisesti.
Jotkut tutkijat uskovat, Rullaluistimet ovat parempia kuin mitä tahansa ruokavaliota. On joitain laskelmia, jottapäästä eroon ylimääräisestä painosta. Joten joka kiloa painoa haluat menettää, sinun on poltettava noin 7000 kaloria. RollerBlade-lehdessä julkaistun kalorikaavion mukaan 70 kg: n painoinen henkilö 18 km / h nopeudella polttaa noin 10 kaloria minuutissa. Tämä tarkoittaa, että hänen täytyy ratsastaa 12 tuntia menettää 1 kg. Kyllä, laskelmat tietenkin ovat mielenkiintoisia, mutta tuskin kukaan voi ajaa 12 tuntia päivässä ...
Tässä tapauksessa Ukrainan sananlasku sanoo: "Scho ei ole terve". On mahdotonta olla samaa mieltä. Mutta seuraavat luvut vaikuttavat todellisemmilta. Jos ratsastat tarpeeksi 800 kaloria päivässä, menetät 10 kiloa noin 3 kuukaudessa. Jos annat itsellesi kuusi kuukautta aikaa menettää 9 kiloa, sinun täytyy polttaa vain 400 kaloria päivässä.
Polttamiseen kuluva aika800 kaloria, riippuu tietyn henkilön luistelun painosta ja nopeudesta. Jotta vältettäisiin aineenvaihdunnan kiihdytyksen, hengitys- ja verenkiertojärjestelmän kehittyminen, Sinun täytyy kouluttaa vähintään 2 päivän välein. Mutta jos tuntuu, että olet väsynyt, on parempi ottaa aikakatkaisua enemmän aikaa, varsinkin jos olet aloittelija ja lihakset eivät ole tottuneet tällaisiin stresseihin.
Älä unohda, jos palauttaa varastojaenergia ja kehon eliminointi hapettumistuotteilta ja maitohaposta riittää noin 48 tuntia, lihaksia voidaan palauttaa yli viikon ajan (lihaskivun lopettaminen ei merkitse niiden täydellistä elpymistä). Samoin On välttämätöntä huolehtia huolellisesti tuskista aistimuksista, erityisesti nivelet: ruston, nivelsiteet sopeutuvat paljon pidemmiksi kuin lihakset, varsinkin iäkkäillä ihmisillä, ja vahingoittumisen tapauksessa joko vähentävät kuormitusta tai pysähtyvät väliaikaisesti.
Rullaluistelu - urheilullinen traumaattinen, joten sinun on huolehdittava suojaavastalaitteet - nalokotnikah, polvisuojat, käsineet ja kypärät. Kaikkein hyödyllisin näistä ovat käsineet. Kun putoavat, ne suojaavat kättä murtumasta ja haavan kämmenestä jäykän insertin ansiosta. Lisäksi, jos putoat oikein, tarvitset vain käsineitä. Kun putoaa, rulla tulee välittömästi kolmeen tukipisteeseen: rullat ja kaksi kättä pitäen loput riittävän kaukana asfaltista.
