Hyppääminen? ... Hyppää köyttä!

Ohitusta pidetään itsenäisenä urheiluna jayli 30 maassa, sen urheiluliitot on luotu. Maassamme hyppäämällä kilpailut köydessä tapahtuu periaatteessa telakoilla tai liikuntakasvatuksessa, mutta ilo siitä ei ole vähäisempää. Nykyaikaisen elämän nopeuden kunnioittaminen on niin vaikeaa jakaa aikaa itsellesi ja terveydelle. Siksi me etsimme tapoja parantaa terveyttä.

Tutkijat osoittavat, että kymmenen minuuttiaUrheilu köysi, jolla on sydän- ja yhtäläisen vaikutuksen kuin saadaan, kun polkupyörällä 2 mailia 6 minuuttia, tai uinti 12 minuuttia tai kaksi tennistä, tai kun käynnissä yhden kilometrin. Tämä on erittäin tärkeää aina kiireisille ja koko ajan kiirehtiä heidän liikemiehilleen ja naisille. Siksi ei tunti, puolet eikä kaksi tarvitset, mutta vain 10 minuuttia. Älä ole laiska! Hyppääminen on erinomainen työkalu liiallisen kilogramman torjumiseksi. Ja sen tehokkuus ylittää myös uinnin ja pyöräilyn. Vain neljäsosa tunnista nämä yksinkertaiset harjoitukset voivat polttaa noin 200 kilokaloria.

Hyppynalustan avulla kehität joustavuus, tasapainon tunne ja koordinointiliikkeet, korjata asentoasi, selvittää kaviaaria, hartioita, käsivarren lihaksia ja vatsaonteloita, mikä luonnollisesti parantaa kuvaa. Ohittaminen edistää myös myrkkyjen nopeaa poistamista elimistöstä, eliminoi jalkojen laskimoissa olevat pysähtymäiset ilmiöt, mikä toimii erinomaisena suonikohjujen profylaksina. Vastakohdat harjoittelua varten hyppynaruilla ovat ongelmia nikamavarojen tai nivelten kanssa. Siksi on parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen harjoitusten aloittamista.

Voit suorittaa erilaisia ​​hyppyjä: kaksi jalkaa, yhdellä, eteenpäin jäävällä köydellä jaTakaisin, ristillä ja ilman. Aluksi ei ole välttämätöntä olla erityisen innokkaita, liian voimakkaita sydämen tuntemattoman kuormituksen suhteen, kukaan muu ei ole saanut aikaan hyvää. Yritä suorittaa peräkkäin 20-30 hyppyjä eri tavoin 3 lähestymistapaa. Aloita hyppiminen tasaisella tahdilla, vähitellen lisäämällä sitä. Tällainen köysien harjoitusten rytmi auttaa stimuloimaan verenkiertoa. Älä unohda viettää mielenkiintoa lepoon lihaksissa ja palauttaa hengityksen. Oppituntien aikana selän on oltava suora, kyynärpäät painetaan kehoon, köyttä on käännettävä kädet.

Koulutus ei edellytä kalliita kausikortteja kuntoklubille, erityinen urheilulomake. Ainoa asia mitä tarvitset on itse köysi, ja huone on tietenkin tilavampi. tärkeä oikein valita köyden pituus luokat - se on sinulle helpompaa,kuorma kasvaa ja painonpudotus nopeutuu. Joten, jos pituus on korkeintaan 152 cm, köyden pituus olisi 210 cm, kasvua 152-167 cm - pituus 250 cm, 167-183 cm - 280 cm, kasvun ollessa yli 183 cm - 310 cm. ostosta köydellä ei määritetä sen pituutta tai et tiedä, mikä korkeus on, ja seuraa alla olevaa sääntöä. Kiinnitä molemmat kädensijat kämmenelle ja vedä se rintaan. Köyden alaosassa tulee koskettaa lattiaa. Tässä tapauksessa sen pituus on optimaalinen kasvuun. Tämä on edellytys laadulle ja tehokkaalle koulutukselle.