Ja jos lopetat koulutuksen? ..

Ja kyllä, ja ei. Aloittamalla kuntosalilla, henkilö muuttaa luonnollisen hahmonsa. Keho, joka sopeutuu lisääntyneeseen stressiin, lisää lihas- ja polttavaa rasvaa. Jos lopetat harjoittelun, keho vähitellen palaa tilaan, jossa se oli alun perin. Eli jos henkilö on rasvaa, hänestä tulee rasvaa ja jos - vähärasvainen, hänen lihasmassansa vähenee.

Mutta lihakset eivät katoa. Jopa monien vuosien jälkeen voit erottaa henkilön, joka harjoitti voimankoulutusta, muista. Mutta кажек: n suuri rooli on lisääntynyt tai lisääntynyt aineenvaihdunta: heidän on syödä hyvin tiheästi tilan mukaan. Harjoittelun lopettamisen jälkeen aineenvaihdunta palautuu normaaliksi, mutta jäljellä on paljon tapoja. Ja kun energiaa ei enää käytetä kuntosalilla, ruoka muuttuu rasvaksi. Ja usein entinen pitching muuttuu valtavaksi muotoilemattomiksi bouncers.

Harjoittelu hengitysharjoituksillavahvistaa sydämen ja verisuonijärjestelmän. Ilman tällaisia ​​aerobisia harjoituksia kehon työ on laskussa. Mutta tietenkään sinun ei pidä pelätä, että menetät kaiken, mitä olette saavuttaneet. Koulutuksen keskeytyminen tarkoittaa monien urheilutulosten menetystä riippuen yksilön fyysisestä tilasta. Mutta hyvin koulutettu urheilija, joka on omistautunut tarpeeksi aikaa aerobiseen harrastukseen, säilyttää muodonsa vaikka hän joutuisi luopumaan koulutuksesta useiden kuukausien ajan.

Aerobinen liikunta lisää kehon kykyäimevät happea, kuljettavat sen kudoksiin ja käyttävät sitä tarvittavien aineiden hapettamiseen. Hyvin koulutetuissa urheilijoissa tämän kyvyn indikaattori putoaa nopeasti ensimmäisten kolmen viikon aikana koulutuksen päättymisestä, mutta myöhemmin tämä prosessi hidastuu. Ja niille, joilla on matala tai keskitasoinen aerobinen harjoittelu, 20 päivän ajan koulutuksen puute ei toimi millään tavoin käytännössä. Mutta sitten sydän- ja verisuonijärjestelmän tilan indikaattori alkaa laskea katastrofaalisella nopeudella ja saavuttaa hyvin alhaisen tason hyvin lyhyessä ajassa.

Monivuotinen aerobinen harjoittelu edesauttaasydämen kasvu, mutta kuinka harjoittelun lopettaminen vaikuttaa tämän elimen kokoon ja sen seinien paksuuteen, ei vielä tiedetä tarkasti. Mutta pulssin täyttö (veren määrä, joka pumpataan jokaisella sydämen lyönnillä), kun koulutus päättyy, vähenee. Tutkimukset osoittavat, että 12 päivän aikana pulssin menettää 10% sen sisällöstä ja kahdessa viikossa - noin 12%. Tutkijoiden mukaan tämä johtuu yleisestä veren ja plasmamäärän vähenemisestä.

Koulutuksen puute kärsii myös vahvuudesta,kestävyyttä ja urheilullisuutta yleensä. Jopa hyvin koulutetut urheilijat, joilla ei ole koulutusta, menettävät voimansa. Esimerkiksi uimarit 4 viikon kuluttua ilman luokkia menettävät 13,6% käsien enimmäisvoimasta. Pitkän matkan juoksijat 15 päivää harjoittelun kestävyyden päättymisen jälkeen vähennetään 25%. Tappioita ei kuitenkaan voida välttää, vaikka niilläkin on omat, riippuen fyysisestä muodosta, kokemuksesta, koulutuksen tavanomaisesta intensiteetistä jne. Mutta säilyttääkseen muodonsa, on parempi olla lopettaa kaikki liikunta. Jos olosuhteet pakottivat sinut lopettamaan tehon, voit joka tapauksessa tehdä kävelyä, pyöräilyä tai hiihtoa.