Haluan istua langalla!

Joskus tällaiset impulssit osoittautuvat itsestään selviytyäkseen valitettavasti - venyttely, hajoaminen, murtumat ja täydellinen pettymys kykyissään. Itse asiassa kaikki on mahdollista, vain on lähestyttävä viisaasti!

Ihmiset, jotka osaavat istua langalla, ovatvahvat ja joustavat lihakset, joten ne ovat joustavampia verrattuna muihin. Tästä joustavuudesta riippuu muovirunko, liikkeen, eleiden ja jopa kävelyn tapa. Kalteva mies, jolla on rajoitetut liikkeet, tuskin näyttää paremmalta kuin kukaan, joka tuntee ruumiinsa hyvin.

Yleensä henkilön kyky taipua kaikkeenpuolet ovat merkki hänen terveydestään - selkä on voimakas, ei ole suolasaumoja nivelten, ja kaikki lihakset ovat tonus. Se on joustavuus, joka tekee asennosta kauniin ja parantaa liikkeiden yhteensovittamista.

Jos opit istumaan merkkijonoon, niin hallitset jopa monimutkaisimmat tanssitpaljon helpompaa kuin ilman valmistelua. Sinä pystyt loistamaan sekä klassiseen eurooppalaiseen tanssiohjelmaan että itämaisiin ja latinalaisiin tansseihin, kun taas kehosi plastisuus on huomattavasti parempi kuin jos lihaksia ei venytetty. Lisäksi ne, jotka säännöllisesti istuvat langalla, eivät voi olla huolissaan lihasten loukkaantumisista, kun ne putoavat tai mustelmia, koska lihakset ovat vahvempia ja joustavampia, ne ovat vaikeampia venyttää tai repeytyä. Tämä pätee erityisesti urheilijoihin.

Jotta, istua merkkijonoon, tarvitset aikaa ja erityiskoulutustaelin. Jos yrität tehdä tämän ilman alustavaa venytystä, et voi vain nousta, vahingoittamalla lihaskudoksia epätavallisella kuormalla. Siksi sinun täytyy kouluttaa, ei vain yksi viikko, eikä edes kaksi, mutta useita kuukausia. Ja tämä on edellytys, että luokat ovat säännöllisiä ja johdonmukaisia.

Ennen venyttämistä on erittäin hyvä lämmittää lihaksia. Voit tehdä useita harjoituksia ohjelmastaaerobic, tai voit ottaa lämmin, mutta ei kuuma kylpy, se auttaa rentoutumaan. Kylvyn jälkeen lihakset levittävät huomattavasti paremmin. Sitten voit aloittaa harjoitukset.

Pääliike on jalkojen jalat. Tavallaan tällainen yksinkertainen liikunta voinäyttävät monimutkaisilta. Mutta ei mitään, tärkeintä ei ole lopettaa. Machs suoritetaan pysyvän yhdellä jalalla, kun taas toinen on nostettava mahdollisimman korkealle korkeudelle. Takana on oltava suora, polvet eivät ole taipuneet.

Seuraava tehokas harjoittelu hieman monimutkaisempi. Sinun täytyy laittaa yksi jalka mihinkään pintaan, joka on samalla tasolla hihnalla, ja taivuta, vetämällä kätesi lattiaan. Vaihda sitten jalkaasi. Ensimmäisestä kerrasta tämä ei välttämättä toimi. Jos tuntuu kovaa kipua, harjoittelu on keskeytettävä seuraavaan kertaan. Tärkeintä on toistaa sitä säännöllisesti, jotta lihakset voidaan kouluttaa täsmälleen tällaisiin kuormiin.

Ja viimeinen harjoitus (hänen kanssaan yleensä alkaa kokeilla kättä). Sinun on istuttava pituussuuntaan tai poikittaiseen lankaan niin alhaiseksi kuin mahdollista ja vähitellen alentamaan ja laskemaan. Pysäytä liikunta, jos sinulla on kovaa kipua, muutoin voi saada vakavan vamman. Tätä harjoitusohjelmaa suositellaan 3-4 kertaa viikossa puoli tuntia.

Säännölliset luokat antavat ensimmäiset tulokset kahden tai kolmen viikon aikana koulutus - tunnet, että voit tehdä enemmän kuin aloittaessasi. Ja mikä tahansa edistys auttaa uskomaan itseesi.