Miten selviytyä jännityksestä

Jännitystä seuraa myös läsnäolopelko, epävarmuus. Voit täysin päästä eroon niistä, päättyy jännitystä. Se on tuhoisa vaikutus ihmisen kehitykseen, hänen positiivisiin ominaisuuksiinsa, joita tämä tunne tukahduttaa. Kuvittele kuinka paljon elämäsi muuttui, jos osaisitte selviytyä jännityksestä. Tietyissä tilanteissa et toimita ratkaisevasti, menettää luottamusta, pelkäät sanoa liikaa? Nämä ovat merkkejä siitä, että sinulla on suurta jännitystä.

Vuosien aikana kehitetty tapana ei anna sinun toimia ja ajatella kuin aiemmin, se haittaa teidän toimia ja rajoittaa kykyjäsi. Jos et tiedä, miten selviytyä jännityksestä, niin aluksi lopeta kuuntelemalla konsensusta, joka ei aina voi olla totta. Yritä ajatella itsesi, koska sinulla on mielessä ääretön määrä loistavia ideoita, joita kätket kätevästi itsestäsi. Vapauta heidät, vapauta heidät, älä pelkää hallita ajatteluprosessia ja ilmaista ajatuksiasi, koska väärän tuomion rangaistus on jo pitkään poistettu.

Muistakaa tämä jännitys on luonnollista. Jos se ei ole vielä tullut pysyväksikumppani, silloin on tosiasiallista suorittaa tiettyjä harjoituksia keholle. Jos päinvastoin, niin pyydä apua asiantuntijalta. Yksinkertaisimmilla toimilla kuvataan, miten selviytyä jännityksestä:

Harjoitus # 1. Sinun täytyy katsoa itsevarmuutta, nosta päätäsi ja levitä olkapäitäsi.

Harjoitus # 2. Älä käytä sanastasi ilmaisua "eiTiedän, ehkä yritän, ehkä. " Vaihda ne tarkempiin ilmaisuihin, kuten "tietenkin", "voin", "olen täysin varma". Jopa nämä yksinkertaiset sanat vievät teoksesi, jotka määrittävät, miten selviytyä jännityksestä.

Harjoitus 3. Aina sanoa "Haluan", "Uskon", "En ole samaa mieltä." Tällä annat itsevarmuuden ja sitkeyden lausuntoanne, ajattelun tai kysynnän konkreettisuuteen.

Nämä harjoitukset on tarkoitettu itsekorutukseen,jolla on tärkeä rooli elpymisen keinoin. Ne olisi suoritettava seitsemän päivän ajan mahdollisimman usein. Tällöin teoksesi tulevat entistä luottavammiksi ja ajattelevat, eikä sinun tarvitse häiritä kysymystä siitä, miten järkeä selviytyä.

Aivokuoressa tällaisia ​​toimia esiintyy,jota voidaan kutsua primitiiviseksi. Tärkeässä tilanteessa aivokuori, joka vastaa korkeammista henkisistä toiminnoista, ajattelusta ja sosiaalisesta kontrollista, esittää "Pelastuksen merkki" osaston osastolla, joka aktivoi raajan. Limba on primitiivinen aivot (matelijoiden aivot). Cora lähettää siellä jännitystä ja kääntyy pois. Vaikutus - adrenaliinin kiire, joten jännityksestä selviytymisen taisteluprosessi vie erilaisen luonteen. Sinun täytyy vapauttaa kertynyt adrenaliini.

Kun on jännitystä, kädet ja polvet alkavat vapinaa, ääniä korvissa, silmäluomen nykiminen. Se on lihastesi, jotka päättävät selviytyä jännityksestä - polttaa adrenaliinin kiire. Reaktio "Beat!" Tai "Run!", Joten aloitat aktiivisen gesticulating ja hengittää enemmän happea, kuten vaaditaan keuhkoihin. Veri on valettu näistä elimistä, joita ei ehkä tarvita: maksasta, mahasta, munuaisista ja aivoista. Siksi ajatukset sekaantuvat, puhe tulee epäjohdonmukaisiksi, ja vastauksesi ovat ääneen paikoillaan.

Kehosi päättää itsestään selviytymään jännityksestä pyytämättä kenellekään oikeaa päätöstä. Mutta jotta kädet eivät toimisi aktiivisesti ja epämiellyttävät mumput, täytyy lämmetä. Kehitä ensin niskasi kallistamalla pääsioikealta vasemmalle, eteenpäin taaksepäin. Seuraava kädet. Ravista kätesi useita kertoja, ikään kuin pudotat sumutetta. Tämä todella auttaa palauttamaan. Ja lopuksi varpaat. Purista nopeasti ja irrota varpaat. Tulet välittömästi tunne, että jännitys katoaa ja liikkeistä tulee varmoja ja tarkkoja.

On eksoottisempi tapa auttaatule itsestään. Sinun täytyy istua korkeammalle, jotta jalkasi eivät kosketa maata. Se voi olla pöytä tai ikkunalauta. Laita oikea jalka vasemmalle, sitten päinvastoin, punos ja jälleen Unbraid siirtämällä kietoutuvat jalat puolelta toiselle. Jos on poikkipalkki, voit ripustaa sen. Jälleen, eläimen vaisto käynnistyy: ilman tunne tukea, henkilö rauhoittuu. Tämä on toinen tapa niille, jotka eivät tiedä, miten selviytyä jännityksestä.

Älä päästä pois hengitysharjoituksilla, sillä ne voivat pahentaa jännitystä. Riittää hengittämään sujuvasti, syvään hengittämiseen. Olisi kiva tuulettaa huone, koskaylimääräinen happi ei häiritse. Muista nämä yksinkertaiset harjoitukset, jotka auttavat sinua ratkaisemaan ongelman, ja ikuisesti unohda, miten selviytyä jännityksestä.