Negatiiviset tunteet: pitäisikö heitä tukahduttaa?

Itse asiassa negatiiviset tunteet ovat tärkeitäosa elämäämme. Ne syntyvät vaaratilanteessa - fyysiset tai psyykkiset - ja laukaisevat sopeutumismekanismin: otamme käyttäytymisemme vaaran poistamiseksi. Negatiiviset tunteet jaetaan tällaisiin perustyyppeihin:

• 
  viha me reagoimme esteisiin, jotka ovat syntyneet matkalla tavoitteen saavuttamiseen; sen tarkoitus on vapauttaa esteiden tuhoamiseen tarvittava energia.
• 
  suru me kokemme, menettämättä meille merkittävää kohdetta; Sen tarkoitus on vähentää energiatasoa sen jatkokäyttöä varten.
• 
  pelko auttaa meitä välttämään vaaroja tai liikkeelle, jos sitä ei ole mahdollista välttää.
• 
  ylenkatse auttaa tukemaan itsetuntoa.
• 
  Tunteet syyllisyydestä, päinvastoin osoittaa mahdollisen itsetunnon menetyksen.
• 
  inho toimii haitallisten esineiden torjumiseksi.
• 
  ujous tekee selväksi, että tarvitsemme yksinäisyyttä.

Itse asiassa, negatiiviset eivät ole tunteita vaan tilanteita, jotka aiheuttavat heitä. Negatiiviset tunteet itsessään eivät ole huonojaMonissa tapauksissa ne ovat melko riittäviä ja jopa hyödyllisiä. He osoittavat, että tietty tilanne edellyttää erityistä käyttäytymistä. On jopa henkilöryhmä, jolle negatiiviset tunteet ovat houkuttelevia.

On välttämätöntä torjua negatiivisia tunteita, mutta tehoton ja riittämätön. Mitä tarkoitat?

tehoton (epätarkoituksenmukaista) negatiiviset tunteet eivät ratkaise ongelmiaheidän tehtävänsä. Esimerkiksi pelon tehtävänä on auttaa meitä välttämään vaaraa. Mutta jos pelko ei ole oikeutettu (yleensä se viittaa fobioita), se vain vaikeuttaa elämää sen sijaan, että se helpottaisi sitä. Tällainen tunne on tehoton.

Riittämättömät tunteet - nämä ovat tunteita, jotka eivät vastaa tilannetta. Jos tehoton tunteet eivät vastaa tilannetta psykologisesta näkökulmasta, niin riittämätön - sosiaalisen. Esimerkiksi naurua hautajaisissa kenties palvelee psykologista suojelua, mutta muiden näkökulmasta tämä käyttäytyminen on riittämätöntä.

Tehottomat ja riittämättömät tunteet ovat oppimisen arvoisia hallitsemaan. Tarvitaan myös hallita negatiivisia tunteita, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta ja jopa haittaa muille sinä suljet ihmisiä (esimerkiksi vihan tuhoja) ja negatiivisia tunteita, jotka vahingoittavat omaa terveyttään (esimerkiksi liian voimakas ja pitkä pelko, mikä aiheuttaa hämmennystä).

Tunteiden hallitseminen On välttämätöntä sisällyttää tahaton tunteet sisäänmerkittäviä tilanteita. On sosiaalisesti välttämätöntä pitää käyttäytyminen normissa. Onko se haitallista hallita tunteita? Ei ole yksiselitteistä vastausta, riippuu paljon yksilön tilanteesta ja ominaisuuksista.

Tunteiden supistaminen Onko vahvempi vaikutus kuin valvonta. Itse asiassa tämä on "sota", jolla on voimakkaita tunteita, joita ei voida ohjata. Tämä on melko haitallinen asia: sitä pidemmäksi ja vaikeammaksi tukahdutte negatiivisia tunteita, sitä todennäköisemmin "räjähdys". Täysin tukahdutut negatiiviset tunteet voivat johtaa psykosomaattisiin reaktioihin, jotka aiheuttavat terveysongelmia.

Siksi et voi estää negatiivisia tunteita: ne ovat yhtä tärkeä osa elämäämme kuin myönteisiä. Kyllä, he eivät aina ole miellyttäviä, mutta olemme tunteneet lapsuudesta lähtien, etteivät kaikki hyödylliset asiat välttämättä ole miellyttäviä. Se on välttämätöntä oppivat hallitsemaan tunteiden voimakkuutta, ei anna heitä rakentavista tulla tuhoisiksi.

Pieni esimerkki: jännitys ennen tenttiä. Miellyttävä tunne ei riitä, mutta hänSe on välttämätöntä, koska se auttaa ylläpitämään riittävää itsetuntoa ja välttämään liiallista itsevarmuutta. Mutta liiallinen jännitys voi olla huono: et voi yhdistää kahta sanaa tentissä, vaikka olet valmis ja tiedä kaiken. Siksi jännitystä on opittava hallitsemaan.

Eri negatiivisilla tunteilla on erilaiset hallintatavat, mutta Useimmissa tapauksissa sinun on opittava:

• 
  määritellä, milloin tilanne syntyy, on arvokasta ja tunneperäistä reaktiota, ja milloin - ei;
• 
  Käytä kertynyttä positiivista kokemusta selviytymään tunteistasi.

Negatiiviset tunteet - ei miellyttävintä osaa elämästä, mutta välttämätöntä. Sinun ei tarvitse torjua negatiivisia tunteita, sinun täytyy oppia hyödyntämään niitä, valvoa tai torjua vain silloin, kun se on todella tarpeen.